Квргав је, едеман и потпуно ружан. Говоримо о целулиту и ако га имате, нисте сами. Према статистикама, 93% жена у свету има целулит.
Није лако натерати ове масне наслаге чак ни са најбољи кућни лекови за целулит, дијета и вежбање. Међутим, једење превише погрешне хране која узрокује целулит може допринети његовом настанку.
10. Пица
Добре вести: Пица са тврдим сиром садржи укусну дозу калцијума и протеина. Сада лоше вести: Висок ниво засићених масти, рафинисаних угљених хидрата и натријума може погоршати изглед целулита. Пица сос и сир, два главна састојка овог јела, могу задржати воду у телу, што чини кожу јачом.
Ако не можете да прескочите пицу, препоручујемо употребу соса од биљака и маслиновог уља и бирање прелива попут пилетине, морских плодова и поврћа уместо прерађеног меса попут кобасица. Може повећати укупан натријум у телу.
9. Сир
Било који сир је богат натријумом. Какве везе целулит има са тим? Храна богата натријумом, попут деликатесног меса, сланине и сирева, узрокује задржавање воде. А надимање и вишак воде могу учинити целулит видљивијим.
Али ако сте осетљиви на сир попут Рокуефорта од Цхип-а и Дале-а, покушајте да контролишете величину порције и попијте чашу воде након што поједете сир.
8. Слатке грицкалице и пића
Шећер је 99,8% угљених хидрата. А ако седите и једете пуно шећера, то може смањити количину колагена у вашем телу, што доводи до превременог старења и опуштања коже. Тако ће целулит бити још уочљивији.
Иако је шећера свуда, посебно у прерађеној храни, можете покушати да смањите дневни унос тако што ћете исећи или смањити соду, заслађени јогурт и десерте. Што је мање шећера у вашој исхрани, већа је вероватноћа да ће ваша кожа бити глађа.
Према СЗО, дневни унос шећера за жене износи 50 грама дневно, за мушкарце - 60 грама дневно.
7. Рафинисани угљени хидрати
Тестенине, које, према речима једне моћне особе, „увек коштају исто“, као и кромпир, пиринач и производи од белог брашна попут хлеба и крекера, такође могу да изазову целулит.
Тело храну са високим гликемијским индексом разграђује у глукозу и као резултат тога може да изазове упале и скок шећера у крви. Што више ове хране поједете, целулит ће вам изгледати лошије.
Уместо тога пробајте хлеб од целог зрна и леблебију и поврће.
6. Кифлице и суши
Масни састојци попут мајонезе и соса од креме често се додају у ову храну. Поред тога, бели пиринач садржи пречишћене угљене хидрате који нису добри за вашу фигуру.
Ако желите да и даље уживате у овој јапанској храни, идите на ролнице од поврћа и смеђег пиринча.
5. Прерађено месо
Прерађено месо попут сланине, кобасица, шунке и кобасица може бити укусно, али такође доприноси целулиту на ногама, бутинама и задњици. А све због високог садржаја натријума.
Обрада се односи на додавање хемијских адитива у производ, као и пушење и сољење ради побољшања укуса и продужења рока трајања.
Једите немасно месо и домаће деликатесно месо да бисте смањили целулит.
4. Супа у конзерви
Једноставна и брза ужина на послу или у школи, међутим, већина супа у конзерви садржи пуно соли. А његов вишак у телу може довести до задржавања воде и дехидрације, што чини да рупице од целулита изгледају израженије него што заиста јесу.
3. ББК сос
Када месо прелијете сосом за роштиљ, вероватно знате да на тањир додајете мало соли. Али да ли сте схватили да трошите и више од половине дневног уноса шећера? Тачно: мизерне две кашике соса за роштиљ садрже до 15 грама шећера!
Потрошња шећера може довести не само до повећања телесне тежине и, као резултат, до појаве целулита, већ и до наглог повећања нивоа шећера у крви, што тера тело да производи хормонски инсулин.
2. Сирева
Каква је веза између скуте коју купујете у прехрамбеној продавници и рупице на вашем дну? Натријум. Упркос чињеници да сирница нема слани укус, порција у једној шољи може садржати скоро 700 милиграма натријума - више од трећине дневне потребе одрасле особе.
Уместо скуте, препоручујемо да поједете теглу грчког јогурта. Овај производ садржи мало соли и пуно протеина.
1. Намази од маргарина и путера
Пре неколико деценија научници су открили да када се водоник дода у биљно уље, оно ће постати чврсто - и такво ће остати чак и на собној температури.
Ово откриће подстакло је стварање трансмасти, које такође имају тенденцију да се стврдну у људском телу, где зачепљују ваше артерије, отежавајући циркулацију крви и кисеоника. Ово није само опасно за срце, већ може довести и до слабљења кожног ткива, због чега ће се појавити целулит, а постојећи ће постати још израженији. Опасне транс масти се обично крију у намазима од нискокалоричног маргарина и путера.