Савремена медицина развила је огроман број лекова који помажу човеку да се реши болова. Али да ли они решавају проблем који узрокује бол? Поред тога, многе хемикалије имају нежељене ефекте. Постоји много начина за ублажавање болова. Најприродније је јести храну која садржи супстанце које помажу у смањењу болова, смањењу хроничних болова. То су намирнице биљног порекла, које су човеку неопходне за правилну исхрану и нормалан живот. Користећи их за храну, људско тело је зацељено.
10. Цела зрна
Садрже све што је нашем телу потребно за плодоносан рад. Љуска зрна садржи много витамина и минерала који помажу цревима да раде. А магнезијум помаже у ублажавању болова у мишићима. Једење целих зрна смањује ниво холестерола мале густине за трећину, што може смањити болове у срцу и смањити кардиоваскуларне болести.
9. Ђумбир
Користи се у индијској медицини као активно средство за ублажавање болова. Корен ђумбира ублажава болове у мишићима изазване вежбањем за 25 процената. Узимање термички обрађеног ђумбира (како га већина људи једе) може имати ефекат ублажавања болова на особу.
8. Куркума
Ризоми ове биљке користе се у кинеској медицини. Користе се као аналгетик, средство за побољшање метаболизма. Ризом ове биљке ублажава бол за менструалне неправилности. Унутар њега се користи у облику децокције, инфузије и праха. Најприкладније је користити у кувању као зачин за храну. Гргљање децокцијом куркуме смањује упалу грла и обнавља гласнице.
7. Маслиново уље
Уклања главобољу не горе од таблета аналгина. То узрокују супстанце садржане у уљу, које у свом деловању одговарају дејству ибупрофена који се налази у лековима за ублажавање болова. Олеацантхал, састојак који се налази у маслиновом уљу и помаже у ублажавању болова.
6. Лосос
Лекари широм света препоручују га као начин повећања људске издржљивости, јер садржи велику количину омега-3 масних киселина, које штите од главобоље и болова у зглобовима и спречавају стварање крвних угрушака.
5. Нутс
Веома активан лек. Његов плод садржи калцитонин, супстанцу за коју су клиничке студије показале да има аналгетичке ефекте. Антиоксиданти садржани у орасима побољшавају људски имунитет и имају антитуморске ефекте.
4. Јагоде
Његови листови, припремљени у облику децокције, имају анестетички, диуретички, антиинфламаторни ефекат. Бобице, лекари и нутриционисти препоручују употребу само са млечним производима, због разорног дејства оксалне киселине која се налази у бобицама.
3. Зелени
Шафран, естрагон, першун, копар садрже есенцијална уља која помажу у активирању циркулације крви. То помаже у повећању адаптивних способности тела.И као резултат, смањење симптома болова, повећање имунитета и повећање људске активности.
2. Млечни производи
Само у млечним производима калцијум је у лако сварљивом облику, који је добро уравнотежен са флуором. Због тога употреба млечних производа помаже у суочавању са главобољама које су узроковане недостатком калцијума у телу.
1. Вино од грожђа (или боље - сок!)
Садржи лако сварљиве угљене хидрате (глукоза, фруктоза), органске киселине (винске, јабучне), минерале (калијум, калцијум, гвожђе, магнезијум, манган), витамин Ц и витамине Б. Сок од грожђа добро утиче на рад срца, има лаксатив и диуретик , аналгетички ефекат.