Пролећни недостатак витамина свима нам је познат из прве руке. Дијета богата воћем и поврћем помаже у брзом опоравку након дуге зиме.
У првих десет данашњих смо укључили најздравије воће... Могу се јести током дана између оброка или се могу послужити као десерт. Воће богато витаминима, микроелементима, аминокиселинама мора бити присутно на сваком столу.
10. Банана
Ово воће је корисно за људе који пате од прекомерне киселости желучаног сока и високог крвног притиска, а због садржаја калијума добро је за превенцију срчаних болести. Обилна банана је добра као међуоброк; лако може заменити поподневну ужину. Сушене банане су такође корисне, јер задржавају исте резерве калијума као и свеже воће.
9. Грејпфрут
Воће помаже у побољшању варења и убрзању метаболичких процеса. Захваљујући овим својствима, грејп је важна ставка на менију за оне који желе лако да смршају.
8. Кајсија
Ово воће садржи бета-каротен, који је користан за вид и такође у борби против старења коже. Сезона кајсија је прилично кратка, а у друга доба године може се успешно заменити сушеном.
7. Манго
Једно воће манга садржи дневну дозу витамина Ц. Манго јача имунолошки систем, бори се против болести зглобова и убрзава процесе регенерације ткива. Још једна предност је висок садржај бета-каротена.
6. Лимун
Ово воће јача одбрану организма, окрепљује и помаже у сагоревању масти. Нажалост, лимун је контраиндикован за пептичну чир, као и за високу киселост желучаног сока.
5. Папаја
Ово воће садржи 15 пута више бета-каротена и витамина Ц од поморанџе. Папаја помаже у снижавању холестерола. Важан услов је свежина и зрелост плода, па зато у Русији није нимало лако купити „праву“ папају.
4. киви
Воће је врло богато витамином Ц. Примећено је да киви ређе изазива алергијске реакције од поморанџе и лимуна. Између осталог. Кожа кивија је јестива, па воће није потребно ољуштити, већ темељито опрати.
3. Ананас
Ананас се сматра главним воћем за оне који желе да смршају. Природни ензим бромелаин заправо убрзава разградњу масти и њихово излучивање из тела. Поред тога, ананас је познат по својим ефектима против рака.
2. Авокадо
Многи ово здраво воће сматрају поврћем. У међувремену, авокадо је воће. Главна предност авокада је засићеност масним киселинама које смањују ниво холестерола. Ово воће је неопходно за одржавање здравља крвних судова, као и срца.
1. Аппле
Најздравије воће садржи гвожђе, флавоноиде и влакна. Пектин и пуно витамина. Осим тога, јабука је најхипоалергеније воће. Који се може дати и најмањој деци. Једући јабуку смањујемо ризик од развоја дијабетеса, астме и гастроинтестиналних болести.