Канцеларијски радници су међу најнездравијим групама на тржишту рада. Многочасовно седење свакодневно доводи до болова у леђима, замућења вида и других проблема.
Представљамо вас топ 5 најчешћих болести канцеларијских радника.
5. Проблеми са кичмом
Многи „бели оковратници“ седе на радном месту у неудобној столици и у положају који је далеко од оног приказаног на сликама „правилног држања“. Због тога се јављају болови у леђима, посебно у доњем делу кичме.
Дуго задржавање у једном положају негативно утиче на флексоре кука. А слабо савијање бутних мишића може допринети боловима у леђима, јер напети кукови приморају карлицу да се нагне напред, напрезавајући задњи део леђа.
Као превентивну меру морате редовно правити паузе од неактивног рада, бар отићи на шољу чаја или кафе.
4. Гојазност и болести срца
Радници који се баве знањем врло се мало крећу током радног дана. А кад се врате кући, толико се уморе да након вечере леже на каучу или седе за кућни рачунар. Такав седентарни начин живота подразумева ризик од развоја срчаних и васкуларних болести. А масти накупљене током бројних свакодневних грицкалица немају времена за трошење. Гојазност је један од лидера на црној листи болести код канцеларијских радника.
Да не бисте бројали наборе у струку и не грабили срце, телу треба да дате физичку активност (најмање 30 минута дневно), уместо разних „брзих супа“ понесите кући ручак и пијте више воде. Стомак испуњен водом захтева мање хране.
3. напрезање очију
Крхке очи и замагљен вид су међу првих 5 жалби канцеларијских радника. Непрекидан, много сати рада за рачунаром - шта може бити повољније за појаву проблема са видом? Непријатне сензације у очима, као и болови у врату или затиљку, могу бити знаци јаког замора очију. Кратковидност, синдром сувог ока, хиперопију и друге болести можете избећи редовним прављењем пауза у послу и одмором очију.
2. Карпал тунел синдром
Свака радња која се понавља изнова (на пример куцањем или померањем миша) може довести до повреде или бола. Синдром карпалног тунела једна је од најчешћих болести канцеларијских радника. Симптоми укључују пецкање, утрнулост, свраб или чак оштар бол који се јавља када се нерв који пролази кроз подлактицу стисне између костију и тетива у зглобу. Да бисте избегли појаву синдрома тунела, четку морате држати равно док радите мишем. Четкица би требала бити на столу што даље од ивице. За додатну погодност можете купити подлогу за миш са гумираним уметцима.
1. Стрес
Стрес може представљати проблем свима у било којој професији. Али канцеларијски радници који се не баве физичким пословима имају мање могућности да „пусте пару“ да би се ослободили неких негативних емоција. Према консултантској фирми РЈЦ Ассоциатес, око 22% америчких канцеларијских радника до суза је довео стрес на радном месту, а 9% радника каже да је стрес довео до физичког злостављања.Технике опуштања и дубоког дисања користе се за управљање стресом, а један од начина за смањење стреса као најчешће болести код канцеларијских радника су видео игре попут доброг старог Тетриса.