Гојазност је један од главних узрока здравствених проблема, па не чуди што се готово свакодневно појављује нова дијета која обећава брзе резултате без видљивих напора на губитку килограма.
Већина ових дијета изграђена је по једној шеми: узмемо производ или неколико производа, обдарујемо их „магичном снагом“ и креирамо план осмишљен тако да убеди људе да само ова врста дијете помаже у губитку килограма. Такве дијете је тешко поштовати, имају произвољна правила и дају само краткотрајни губитак тежине, али главна ствар: опасни су по здравље.
Шта је дијетална прехрана?
Фад дијета (хир дијета) преводи се као „фенси дијета“. Такве дијете укључују било какву неуравнотежену и нездраву исхрану која обећава брз губитак килограма.
Модерне дијете омогућавају вам да једете само одређену храну и озбиљно ограничавате унос калорија. Обећавају брз губитак килограма без икаквог тренинга. Дозвољено је само неколико намирница, што сваку хир-дијету чини неуравнотеженом, нездравом, нездравом и понекад смртоносном. Када је особа на помодној дијети, обично не сагорева масноће, већ губи воду, па помодне дијете не помажу дуготрајном губитку килограма.
Како препознати фуд дијету?
Модне дијете су за људе који очајнички желе да смршају брзо или без вежбања. Ове дијете су повезане са екстремним ограничењима у исхрани и дугорочно их је тешко поштовати.
Придржавање ових дијета може довести до нежељених ефеката који су опасни по ваше здравље.
Када се суочите са описом нове дијете за вас, поставите следећа питања:
- Да ли дијета обећава брзе резултате? Нешто попут „минус 4 килограма недељно“.
- Да ли је дијету написала или рекламирала позната личност?
- Обећава ли дијета да ћете смршати без вежбања?
- Да ли дијета укључује чудне или опасне методе?
- Предлаже ли дијета екстремна ограничења у храни?
- Да ли дијета садржи списак здраве и нездраве хране?
- Да ли дијета наглашава куповину одређеног производа од компаније?
- Да ли обећања звуче превише добро да би била истинита?
Ако на већину питања одговорите да, онда је ово фуд дијета.
Пет дијета које су најопасније по живот на свету
1. Лимунска дијета
Ова дијета тврди да ћете изгубити до 9 кг за 10 дана и детоксицирати тело. Током 10 дана мораћете да се опростите од чврсте хране. Постоји неколико опција дијете, али најпопуларнија је следећа: 4 чаше слане воде свако јутро, 1 чаша биљног лаксативног чаја увече и 6 до 12 чаша лимунаде дневно. Под „лимунадом“ подразумева се мешавина лимуновог или кречног сока, јаворовог сирупа, кајенског бибера и воде. Дозвољено вам је да уносите највише 650 калорија дневно. После 10 дана започиње постепени повратак чврстој храни кроз супе и воћне сокове.
Опасности од лимунске дијете
Пост од десет дана може бити ризичан. Тело не добија потребне хранљиве материје и витамине.У основи, користите само диуретике, тако да не губите масноћу, већ воду. Кад се вратите чврстој храни, вратите тежину назад.
Нежељени ефекти лимунске дијете укључују умор, мучнину, вртоглавицу и дехидратацију. Поред тога, ове нискокалоричне дијете доводе до губитка мишића и смањеног метаболизма, што ће вам отежати губитак килограма у будућности. И не постоји ниједна научна чињеница која потврђује да лимун дијета тело ослобађа од токсина.
2. Дијета успаване лепотице
Ако спавате, не једете. Ова дијета доводи ову чињеницу до крајњих граница охрабрујући људе да користе седативе за спавање током целог дана.
Опасности од дијете успаване љепотице
У ствари, дијета успаване лепотице је гладовање праћено губљењем мишића. Избегавање хране неколико дана успорава метаболизам и узрокује дехидратацију. Када се напумпате таблетама за спавање, постоји ризик да ћете умрети у сну. Наравно, можете се пробудити и открити да сте изгубили 1-2 килограма, али се такође можда уопште нећете пробудити.
3. Памучна дијета или дијета од памучних куглица
Још једна сулуда и смртоносна фуд дијета. Популарност је стекла након што је ћерка Еддие Мурпхи, Бриа Мурпхи, признала да манекенке једу памучне куглице умочене у сок да би остале мршаве. Памучне куглице се натопе соком и једу да би се умањио апетит.
Опасности од памучне дијете
Памук је тканина, а не храна. Штавише, већина памучних куглица није направљена од памука, већ од бељених синтетичких влакана која садрже токсине. Гутање памучних куглица драматично смањује унос калорија, а нежељени ефекти укључују неухрањеност и цревну опструкцију.
4. Никотинска дијета
Да би подстакле продају, дуванске компаније оглашавале су своје производе женама као начин да смршају већ 1920-их. „Дијета“ је била једноставна: пушити што више цигарета и јести само када осећате глад, што неће бити често, јер никотин потискује апетит. Дијета се затим прерасла у „модел исхране“, која се састојала углавном од цигарета и воде.
Опасности од никотинске дијете
Студија Универзитета у Лозани открила је везу између пушења и дебљања:
- пушење повећава ризик од метаболичког синдрома и дијабетеса, што повећава ризик од развоја кардиоваскуларних болести;
- пушење повећава резистенцију на инсулин и доводи до централне гојазности (масти на стомаку).
Дакле, никотинска дијета повећава ризик од гојазности. Негативно утиче на ниво шећера у крви, што доводи до повећања телесне тежине.
Пушење цигарета узрокује проблеме са дисањем и рак плућа. Отприлике један од пет смртних случајева од срчаних болести директно је повезан са пушењем.
Многи људи се плаше да престану да пуше, јер знају да је нежељени ефекат одвикавања од цигарета дебљање: 75% пушача добије вишак килограма када напусти никотин. Међутим, студије су показале да уравнотежена исхрана и вежбање могу помоћи у избегавању дебљања изазваног престанком пушења.
5. Дијета са тракавицама
Дијета датира из раних 1900-их, али још увек има људи који су спремни да је пробају. На пример, Кхлое Кардасхиан изјавила је да жели прогутати тракавицу. Постоји и урбана легенда да је Мариа Цаллас користила дијету са тракавицама.
Суштина дијете: прогутате тракавицу или капсулу јајашца тракавице и заразите своје тело паразитима. Црв се храни храном коју уносите, тако да се не дебљате, а како паразит расте у величини и троши више хранљивих састојака, почињете да брзо губите килограме. Постигавши жељени резултат, одлазите у болницу, где сте уз помоћ антипаразитских лекова ослобођени тракавице.
Опасности од исхране тракавицама
Тракавица апсорбује не само калорије већ и све хранљиве састојке, тако да су јаки губици, анемија, исцрпљујући бол у стомаку и упорна мучнина и дијареја само неки од најчешћих нежељених ефеката.
Ова дијета је смртоносна јер тракавице могу положити јаја код свог домаћина и мигрирати у крвоток, заражавајући сва телесна ткива и узрокујући цисте у јетри, плућима, очима и кичменој мождини или мозгу.
И још нешто: када паразит умре, враћате му килограме.
Закључак
Фад дијета неће нестати. Измислиће се нове, прерадити старе и на њих ће седети људи чије понашање контролишу емоције и јавно мњење, а не критичко размишљање. Људи су емотивни и нестрпљиви, па ће увек доћи у искушење да испробате необичну дијету. Међутим, једноставне промене у изгледу спречиће вас од искушења или вас вратити на прави пут.
- Схватите да је здравље ваше највеће богатство. Ово само по себи ће вас удаљити од помодних дијета.
- Не размишљајте о губитку килограма. Фокусирајте се на сагоревање масти и повећање мишићне масе. Ствар није у томе колико килограма имате, већ у томе у чему се састоји ваша тежина. Једном када то схватите, несвесно ћете почети да се клоните дијета од фуд.
- Концентришите се на циљ да постанете здравији и јачи. Дијетом можете смршати, али ниједна дијета вас неће учинити тежом или јачом; вежбање хоће.
Не постоји чаробна дијета. Право чудо је уравнотежена исхрана у комбинацији са спортом и правилним размишљањем.