Изненађујуће је да су чак и међу компетентним и висококвалификованим лекарима раширени стереотипи који се деценијама преносе са лекара на пацијенте. А ево и топ 5 најнекориснијих и најстаријих медицинских савета којих се не бисте требали придржавати.
5. Пијте најмање 8 чаша воде дневно
Овај мит нам је дошао из иностранства, у америчкој медицини се зове „правило 8к8“ - пијте најмање 8 чаша воде, једну чашу 8 пута дневно.
Међутим, Америчка национална медицинска академија нуди другачију опцију - 2,7 л за жене и 3,7 л за мушкарце сваког дана. Иако ово изгледа као знатно већа количина воде од правила 8 × 8, важно је запамтити да ова препорука укључује укупан унос течности (из супе, чаја, кафе итд.).
Другим речима, многа пића и намирнице које конзумирамо доприносе овом свакодневном циљу, укључујући кафу, чај, сок, млеко, воће и поврће, и само неке од њих. Иако приближно 20 процената уноса воде може долазити из хране, остатак треба да буде из течности осим заслађених пића.
Дакле, шта може утицати на ваш водени биланс?
- Обука. Типично, свака активност која производи зној захтева надокнађивање течности. За просечног спортисту то значи пијење воде пре, током и после тренинга, у складу са личним сигналима жеђи. Међутим, за тренинге високог интензитета који трају дуже од сат времена, спортска пића су ефикаснији начин за надокнађивање изгубљеног електролита.
- Клима. Влажна клима и велике надморске висине повећавају ризик од дехидрације и захтевају додатни унос течности.
- Ваше здравствено стање. Људско тело брзо губи воду током грознице, дијареје или повраћања.
- Трудноћа и дојење. Оба процеса захтевају повећан унос течности, јер одговарајућа хидратација може помоћи у спречавању хемороида, затвора и инфекција уринарног тракта. Трудницама треба саветовати да пију око 2,4 литара течности сваког дана, а жене које доје повећавају унос течности на око 3,1 л дневно.
4. Неопходно је доручковати како не би стекли вишак килограма
Многи нутриционисти понављају препоруке које сте вероватно чули од маме као дете. Свакако бисте требали јести ујутро, ово ће вам омогућити да не преједате у време ручка. То значи да се вишак масних резерви неће одлагати на струку и боковима.
Међутим, то је аустралијски истраживачки тим открио након анализе контролисаног испитивања објављене између јануара 1990. и јануара 2018.
- Нема доказа да доручак промовише губитак килограма тако што ефикасно сагорева калорије ујутру и поподне и спречава накнадно преједање.
- Прескакање доручка неће вас огладнити.
- Метаанализа резултата студије показала је малу разлику у тежини у корист учесника који су прескочили доручак. Били су у просеку за 0,44 кг лакши од оних који су редовно јели ујутру.
Аутори студије су из свог рада закључили да треба бити опрезан када препоручују доручак за мршављење код одраслих, јер се то може повратити.
3. Од рада за рачунаром или гледања телевизије, вид се погоршава
Да ли знате осећај „песка“ у очима након дуготрајног рада за рачунаром? За мене - да, и заиста постоји осећај да се очи полако „руше“.
Међутим, нелагодност страног тела у очима узрокована је чињеницом да ретко дуго трепћемо на екрану. Очни мишићи су преоптерећени, слузница постаје сува.
Ако дуго радите за рачунаром или гледате филмове у слабо осветљеној соби, гледате монитор одсјаја или се крећете врло близу екрана (мање од 50 цм), тада вид заиста „седне“. Ако уклоните ове факторе, па чак и покушате чешће да трепћете и редовно радите вежбе за очи, тада ће вам вид бити нормалан.
2. Пијте антивирусно средство против прехладе
Један од најнекориснијих савета лекара. Није ни чудо што кажу да ако се прехлада не лечи, она пролази за 7 дана, а ако се лечи, за недељу дана. Не постоје антивирусни лекови који ће убрзати опоравак од прехладе.
Међутим, исто се не може рећи за све АРВИ (акутне респираторне вирусне болести). На пример, када лече грип типа А, неки антивирусни лекови су заправо ефикасни.
1. Немогуће је навлажити узорак Мантоук-а
Вероватно сте, након што сте прочитали наслов, заколутали очима попут Тонија Старка са чувене меме. И помислили су: да ли је овај мит још увек у употреби? Чудно, да. У основи, међу старијим лекарима совјетске школе. Понекад овај савет поприми неочекиване форме попут: не можете га навлажити само први дан, можете га мало поквашити, али не можете пливати итд.
Раније је у СССР-у откривено присуство туберкулозне инфекције у телу помоћу Пиркеовог теста, у којем је било потребно „огребати“ кожу и на њу нанети раствор туберкулина. Било је немогуће навлажити Пиркеов узорак, како не би „испрао“ туберкулин. А Мантоук тест се ради интрадермално, али она је наследила страхове од водених поступака и нетачне резултате имунолошког теста.
Упркос чињеници да можете намочити узорак Мантоук-а, немојте га трљати или обмотати прозирном фолијом или гипсом. У супротном ће доћи до иритације, што ће појачати реакцију, а лекар може сматрати тест за ТБ позитивним.