Le nombre de personnes infectées par le coronavirus en Russie a déjà dépassé les cinq cents. Pas un chiffre aussi critique par rapport aux autres États, mais les habitants de notre pays ne sont pas moins inquiets. Les médias réchauffent encore plus la situation. Nouvelles alarmantes, discussions, disparition de marchandises des rayons des pharmacies et des magasins - la panique commence.
Heureusement, tout le monde n'a pas perdu la tête de peur et la plupart de la population reste calme. Mais même les personnes les plus froides commencent déjà à douter de l'issue favorable des événements. Si vous ne voulez pas paniquer, suivez les conseils de psychologues. Ils vous diront comment survivre à une pandémie et ne pas devenir fou de peur.
8. Admettez que vous avez peur
La situation n'est pas très agréable, des gens meurent partout dans le monde, le nombre d'infectés ne cesse de croître. Afin de ne pas trembler de peur, vous devez d'abord la reconnaître. Il n'y a pas de honte à cela. Pour résoudre un problème, vous devez l'accepter. Un groupe de psychologues de l'Université de Californie à Los Angeles, qui étudiait la peur d'un objet ou d'une action en particulier, est arrivé à la conclusion qu'il était impératif d'exprimer ses craintes à voix haute.
Si vous n'avez personne avec qui en discuter, parlez à un miroir, à un chat ou à votre animal en peluche préféré. Déterminez ce qui vous fait le plus peur: la détérioration de votre santé, la maladie de vos proches ou la perturbation des plans. Parler des émotions négatives est l'un des moyens les plus populaires de gérer vos peurs.
7. Connectez-vous avec les gens
Les citoyens du pays récemment arrivés de l'étranger sont contraints de passer un certain temps dans l'isolement. Même si vous n'en faites pas partie, vous prenez probablement toutes les mesures nécessaires pour éviter tout contact inutile avec les gens. C'est correct. Si vous avez la possibilité de rester chez vous, mieux vaut ne pas tenter le destin et prendre soin de vous un peu.
Cela ne signifie pas que vous devez vous cacher dans votre appartement et limiter la communication avec le monde extérieur. En plus de vous rencontrer en personne, il existe de nombreuses autres façons d'aider à entretenir des relations avec votre famille ou vos amis. Vous pouvez correspondre, parler par téléphone ou appel vidéo. N'essayez pas de cacher votre tête dans le sable, ne vous isolez pas du monde réel.
6. Ne discutez pas trop souvent de la situation du coronavirus
Vous avez déjà compris que vous ne devez pas vous couper de la communication, mais bien choisir vos sujets de conversation. Dans la vie, donc, il y a assez de négatif. Si vous discutez constamment de questions importantes: «Combien de personnes ont été infectées?», «Combien sont mortes?» - votre anxiété ne disparaîtra jamais. Au contraire, vous vivrez dans une atmosphère de peur constante.
Bien entendu, un minimum d'informations est encore nécessaire. Tout ce que vous devez savoir: règles de conduite en cas de pandémie, signes de maladie. Partagez-les avec votre famille et vos amis, rien d'autre ne compte.
5. Ne lisez pas les fausses nouvelles
Internet regorge de fausses informations. Dans la plupart des cas, la peur survient après avoir rencontré des nouvelles choquantes.Évitez les sources non vérifiées. Pour vous tenir au courant des événements majeurs, rendez-vous sur des sites vérifiés. Évitez les réseaux sociaux. Pour le moment, il n'y a qu'un seul sujet de discussion, et chacun considère qu'il est de son devoir d'écrire «les dernières nouvelles» de la catégorie «a dit une grand-mère».
Roskomnadzor a mis en garde les médias et les sources d'information sur Internet contre la responsabilité de diffuser de fausses informations. Ils prendront les mesures les plus strictes, y compris la révocation des licences et la restriction de l'accès aux ressources. En ce qui concerne les particuliers - responsabilité administrative et amende pouvant aller jusqu'à 100 mille roubles pour la première violation, une deuxième coûtera 300 mille roubles.
4. Faites confiance aux médecins
Si vous trouvez des signes de coronavirus en vous-même, contactez un spécialiste. L'expérience montre que même les médecins spécialistes des maladies infectieuses ne peuvent pas faire face seuls à la maladie. Faire défiler médicaments dans la lutte contre le coronavirus déjà connus, mais ce ne sont que des recommandations. Chaque cas est différent, ne risquez pas votre santé.
Vous ne devez pas refuser l'hospitalisation, l'hôpital dispose de tout l'équipement nécessaire et s'il y a un danger pour la vie, les médecins vous aideront. Ne pensez pas mal. Oui, il y a ceux qui n'ont pas pu vaincre la maladie, mais le nombre de décès n'est pas si grand. La plupart des gens se rétablissent.
3. Faites quelque chose d'utile
Si vous vous isolez ou avez été mis en quarantaine au travail, vous ne devriez pas commencer une longue relation avec le canapé et la télévision. Pensez aux choses que vous vouliez faire depuis longtemps, mais que vous n'avez pas eu assez de temps. Vous pouvez faire un ménage général dans l'appartement, trier les choses dans les placards, lire un livre intéressant et faire de l'auto-éducation.
Si vous avez des enfants, c'est le moment idéal pour passer du temps avec toute la famille. Jouez, soyez créatif, marchez. Au fait, sur les promenades. Les médecins ne les interdisent pas, l'air frais est très utile. Essayez simplement de marcher là où il y a moins de monde. Évitez les rues bruyantes. Si possible, allez au parc, à la nature, cela vous procurera le calme. Vous vous reposerez non seulement avec votre corps, mais aussi avec votre âme.
2. Ne vous inquiétez pas si les choses ne se passent pas comme prévu.
Certaines personnes s'inquiètent non pas à cause de la maladie, mais parce qu'elles ne peuvent pas partir en voyage ou en voyage d'affaires décisif. Oui, fêter un anniversaire dans un restaurant ne fonctionnera probablement pas non plus et l'achat d'une voiture devra être reporté. Les prix montent, les gens sont sans travail, l'économie souffre du coronavirus... Il y a de nombreuses raisons de s'inquiéter, mais en valent-elles la peine?
Maintenant, l'essentiel est votre santé et celle de vos proches, pas une carrière ou un voyage en Europe. Pensez bien. Si cela ne vous aide pas, pensez mal. Pensez aux moments les plus difficiles de votre vie. Tout passera, la situation reviendra à la normale tôt ou tard. Ne vous inquiétez pas des choses que vous ne pouvez pas influencer.
Si vous n'arrivez pas à vous calmer, faites un peu d'exercice. Dessinez deux échelles sur du papier. L'un d'eux est vos plans, et le second est le risque de contracter le coronavirus et d'infecter d'autres personnes avec. Pesez le pour et le contre et tous vos regrets s'évaporeront.
1. Pensez aux maladies que vous avez déjà vécues
Chaque personne tombe malade au cours de sa vie, et plus d'une fois. Les ARVI et ARI sont les maladies les plus courantes. Personne ne panique quand il a le nez qui coule. Bien sûr, dans le cas du coronavirus, tout est beaucoup plus grave, mais considérez que ce n'est pas la première maladie que vous avez dû combattre.
Il existe des maladies beaucoup plus dangereuses - l'oncologie, le VIH. La plupart d'entre eux sont incurables. Des centaines de jeunes enfants qui viennent de commencer à vivre luttent contre le cancer et la paralysie cérébrale. Il y a beaucoup de choses terribles dans le monde et une pandémie n'est pas la pire chose qui puisse arriver.
Espérons le mieux, respectez les mesures de sécurité et rappelez-vous, l'épidémie de coronavirus n'est pas éternelle.