Bolesť hlavy čoraz viac spôsobuje nepríjemnosti moderným ľuďom. Trávime príliš veľa času za počítačom, trochu sa hýbeme, nemáme dostatok spánku a nedýchame čerstvý vzduch.
Existuje mnoho spôsobov, ako sa vysporiadať s takýmto bežným ochorením. V dnešnom výbere sme zhromaždili Top 10 spôsobov, ako sa zbaviť bolesti hlavy.
10. Aspirín
Zo všetkých liekov je to práve aspirín, ktorý je najlepším liekom na bolesť hlavy, ak vznikol v dôsledku nadmerného namáhania. Aspirín by sa však mal užívať v prísnom súlade s dávkovaním. Najlepšie je zvoliť šumivé tablety, ktoré sú rozpustné vo vode.
9. Zdravý spánok
Už 30 minút spánku môže zmierniť bolesti hlavy. Je však dôležité zdriemnuť si v pohodlnej polohe, inak môže stuhnuté svalstvo na krku a chrbte vyvolať ďalší záchvat bolesti. Mimochodom, tých, ktorí radi spia na bruchu, často trápia bolesti hlavy.
8. Fyzická aktivita
Mierne cvičenie, ako napríklad rýchle prechádzky v parku alebo relaxačné plávanie, vám môže pomôcť zmierniť obsedantnú bolesť, ktorú pracovníci kancelárie často prežívajú pri namáhaní šijových svalov a sedení za počítačom.
7. Správne dýchanie
Pri správnom dýchaní by malo byť brucho v dobrej kondícii a ak dlane dáte prstami smerom k stredu hrudníka na spodné rebrá, mali by sa pri nádychu vzďaľovať od seba. Počas lekcií jogy alebo pilates sa môžete naučiť, ako správne dýchať. S nástupom bolesti hlavy dýchajte niekoľko minút zhlboka a správne, aby bolesť utíchla.
6. Čelenka
Zviazaním hlavy šatkou alebo vreckovkou znížime prietok krvi do hlavy. Túto metódu často používajú ženy s migrénou. Tesný obväz pomáha zmierniť represívnu pulzujúcu bolesť.
5. Uvoľnenie očí
Neustále mžouranie a napätie očných svalov nevyhnutne spôsobuje bolesti hlavy. Za slnečného dňa vonku noste tmavé okuliare a pri práci za počítačom si robte prestávky. Na bolesť hlavy môže pomôcť jednoduché cvičenie - zakrývame si oči dlaňami oboch rúk a sedíme niekoľko minút v takej improvizovanej tme.
4. Správne jedlo
Ak sa bolesti hlavy objavujú pravidelne, mali by ste znížiť obsah solí v strave, vzdať sa sódy, alkoholu a konzervovaných potravín. Ale zelená zelenina, banány a zelený čaj sa, naopak, považujú za najlepších pomocníkov proti bolesti.
3. Vyhýbajte sa kofeínu
Aj keď vás z dôvodu nízkeho krvného tlaku bolí hlava, nemali by ste vypiť pár šálok silnej kávy - môžete vyvolať vazospazmus. Podobný účinok môže mať silný čierny čaj a čokoláda.
2. Stravovanie
Oneskorené alebo vynechané jedlo často spôsobuje bolesti hlavy. Hladina glukózy v krvi klesá, cievy v hlave sú preťažené a dostavuje sa bolesť. V takejto situácii môže pomôcť ľahké občerstvenie, ale výdatné jedlo spôsobí prudké rozšírenie krvných ciev a nový záchvat bolesti.
1. Aromaterapia
Ak bolesť hlavy spôsobuje problémy so závideniahodnou pravidelnosťou, stojí za to zásobiť sa éterickými olejmi z rozmarínu, eukalyptu, mäty, santalového dreva.Môžete si dať pár kvapiek na obrúsok a stlačiť si ich na čelo, môžete si zapáliť aromatickú lampu alebo si zvoleným olejom môžete masírovať spánky a pokožku hlavy. Iba olej by mal byť vysoko kvalitný a určite prírodný.