Napriek aktívnej populárnej propagande zdravého životného štýlu fajčí v modernom Rusku asi 30% žien a takmer 55% mužov. Zbaviť sa zlozvyku nie je vôbec ľahké, pretože nikotín je nielen zabudovaný do metabolizmu, ale pevne vstupuje do spôsobu života.
Dnes ponúkame Top 10 spôsobov, ako prestať fajčiť... Každá z týchto metód pomohla stovkám ľudí nadobro opustiť závislosť.
10. Sila a vôľa
Ľudia, ktorí majú okrem týchto dvoch vlastností aj vôľu, si zvolia okamžitý spôsob, ako prestať fajčiť. Je to, bohužiaľ, najjednoduchšie a najkomplexnejšie. Podstatou metódy je navždy zabudnúť na tabak po fajčení poslednej cigarety. Mnoho ľudí prestáva fajčiť týmto spôsobom.
9. Výmena
Táto metóda je založená na tom, že namiesto obvyklej cigarety sa budete stále zaoberať ústami a rukami rôznymi dobrotami. Je len dôležité sledovať počet kalórií práve v týchto „zámenách“, aby ste pri ukončení fajčenia nemuseli prestať fajčiť súčasne a jesť.
8. Za spoločnosť
Prestať fajčiť je oveľa menej bolestivé, ak to robíte s niekým iným. Môžete sa dokonca staviť, že do procesu vnesiete súťaživého ducha. Je len potrebné dodržiavať dve pravidlá: nepodvádzať a tráviť čo najviac času so svojím spoločníkom.
7. Šport
Pre fanúšikov aktívneho životného štýlu môže byť vhodná zmena cigarety za zaujímavý šport. Pravidelná fyzická aktivita navodzuje pocit potešenia spôsobeného biochemickými procesmi. V tomto stave je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie bojovať so svojimi zlozvykmi. Šport navyše vždy vylepšuje vzhľad.
6. Odmena
Metóda je vhodná pre praktických, vypočítavých ľudí. Vypočítajú množstvo ušetrených peňazí z nekúpených cigariet a každý mesiac sa odmenia pekným nákupom. Táto technika je veľmi vhodná pre ženy, pretože čo môže byť krajšie ako nákup nejakého drobnosti.
5. Prestaňte fajčiť podľa knihy
Legendárna kniha A. Kara pomohla mnohým fajčiarom s veľkými skúsenosťami navždy sa zbaviť svojho zlozvyku.Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť„. Túto knihu je možné kúpiť v papierovej podobe, je možné ju stiahnuť v elektronickej podobe, dokonca si ju môžete nahrať do zvukového formátu na telefón alebo prehrávač mp3.
4. Hypnóza alebo kódovanie
Psychoterapeut fajčiara presvedčí, že už nechce fajčiť. To sa môže stať s hypnózou alebo bez nej. Je veľmi dôležité, aby samotný pacient mal túžbu prestať fajčiť a z tohto dôvodu nesiahol po cigarete, a nie zo strachu z „porušenia kódovania“. Ak dôjde k poruche, je lepšie si znova dohodnúť schôdzku, kde sám lekár určí, čo je najlepšie urobiť - odstrániť inštaláciu alebo naopak zvýšiť vplyv.
3. Alternatívne zdroje nikotínu
Žuvačky a pastilky s nikotínom, pilulky na fajčenie, antikotínové náplasti v popularite konkurujú slávnej knihe Kara. Skutočne pomáhajú prekonať fyzickú závislosť, ako aj prekonať „abstinenčný syndróm“. Problém je v tom, že ak to fajčiar nebude myslieť dosť vážne, budú mu všetky tieto veci úplne zbytočné.
2. Jeden let
Všetko dômyselné je jednoduché! Vyhodíme posledné balenie, nasadneme na vlak a vyrážame do divočiny. Postupné podraďovanie postupne prichádza do módy. Vzdialený lesnícky kordón alebo osamelé meteorologické stanice umiestnené v tajge sú na tento účel ideálne. Opäť nemôžete behať po cigaretách, ak je najbližší obchod vzdialený 50 kilometrov.
1. Lekárska pomoc
Metóda je vhodná pre ľudí, ktorí uprednostňujú bežnú medicínu a prístup založený na dôkazoch. Lekár v prípade potreby predpíše lieky, ktoré pomôžu vyrovnať sa so stresom, a tiež pomôže vytvoriť optimálny režim v období odvykania od fajčenia.