Pri zostavovaní vyváženej stravy chceme do nej zahrnúť najzdravšie jedlá... Našťastie odborníci na výživu, imunológovia, gastroenterológovia a lekári iných odborností často píšu o výhodách určitých zložiek nášho jedálneho lístka.
Pokúsili sme sa odpovedať na otázku: „Aké potraviny sú užitočné? “, Zostavovanie našich vlastných top 10 na základe odporúčaní lekárov a odborníkov na zdravú výživu.
Dnes teda naše hodnotenie zahŕňa najzdravšie jedlá.
10. Orechy
obsahujú obrovské množstvo minerálov, tukov a vitamínov potrebných pre človeka. Majú vysoký obsah kalórií, dokonale uspokojia hlad, majú priaznivý vplyv na kardiovaskulárny a krvotvorný systém a zvyšujú ostrosť zraku.
9. Bobule
neboli náhodou medzi 10 najužitočnejších jedál... Špecialisti vyzdvihujú liečivé vlastnosti čučoriedok, čučoriedok, jahôd a brusníc. Prospešné vlastnosti bobúľ, ako sú paradajky, sú veľmi cenené. Obľúbené paradajky každého človeka obsahujú aktívny antioxidant lykopén.
8. Fermentované mliečne výrobky
- nenahraditeľný zdroj vápnika a lakto- a bifido-baktérií užitočných pre ľudský organizmus. Kefír, tvaroh, kysnuté pečené mlieko - zdravé jedlá pre pankreas, črevá a tráviaci systém ako celok.
7. Zelený čaj
sa u nás dlho udomácnil a udomácnil. Posilňuje krvné cievy, znižuje krvný tlak, hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Zelený čaj a bylinné nápoje založené na ňom - zdravé potraviny pre obličky a štítnu žľazu, majú očistný, protizápalový a antivírusový účinok.
6. Strukoviny
- ideálne náhrady mäsových bielkovín. Obsahujú však veľké množstvo vlákniny, ktorá pomáha pri čistení tela. Konzumácia strukovín posilňuje nervový systém človeka, dodáva pokoj a rovnováhu.
5. Zlato
známe antibakteriálnymi a imunostimulačnými vlastnosťami. Tento prírodný produkt stratí pri tepelnom spracovaní svoje liečivé vlastnosti, preto je lepšie ho používať v čistej forme.
4. Pohánkové a ovsené krúpy
- extrémne zdravé výrobky pre tehotné ženy a dojčiace ženy. Pohánka doplňuje nedostatok železa, zatiaľ čo ovsené vločky znižujú krvný tlak a odstraňujú toxíny. Obidve cereálie sú hypoalergénne, preto zdravé výrobky pre detináchylný na alergické reakcie.
3. Olivový olej a mastné ryby
— výrobky užitočné pre pokožku, vlasy, kardiovaskulárny systém, zabraňujú tvorbe rakovinových buniek. Mimochodom, mastné ryby sú zdravé výrobky pre mužov... Omega-3 mastné kyseliny sú silné protizápalové látky, ktoré zvyšujú fyzickú výdrž a znižujú riziko nádorov prostaty.
2. Jablká
- najdostupnejší zdroj vitamínu C a antioxidantov. Znižujú tiež hladinu cholesterolu a cukru v krvi a majú vysoký obsah vlákniny.
1. Cibuľa a cesnak
— výrobky užitočné pre mozog, cievy a imunitný systém tela. Unikátne éterické oleje a fyntocidy obsiahnuté v týchto výrobkoch majú osobitnú hodnotu. Cibuľa a cesnak nemajú vo svojich antimikrobiálnych a všeobecných posilňovacích vlastnostiach prakticky žiadne analógy.
Prirodzene nemožné definovať najužitočnejší produkt na svete... Zdravá výživa by mala obsahovať rôzne prísady a mala by mať vyvážené zloženie. Pridaním do svojej ponuky 10 zdravých potravín naše dnešné hodnotenie, už čoskoro sa môžete presvedčiť o pravdivosti slávnej tézy Hippokrata.
Naše jedlo sa stane liekom a liek sa stane jedlom!