Milióny ľudí na planéte sa každý deň snažia nájsť odpoveď na otázku: „Ako schudnúť?“ Je známe, že najúčinnejším spôsobom je nízkokalorická strava spojená s cvičením.
A aby tí, ktorí túžia po harmónii, nemuseli študovať veľa informácií o výžive, dnes zverejňujeme Top 10 potravín s nízkym obsahom kalórií... Mimochodom, väčšina z nich obsahuje veľa vitamínov a mikroelementov užitočných pre naše zdravie.
10. Hrozno: 60 kcal / 100g
V popise mnohých populárnych diét sa odporúča vylúčiť z jedálnička hrozno kvôli vysokému obsahu cukru. Tento cenný produkt však obsahuje horčík, meď, draslík, antioxidanty. A vďaka svojej sladkosti dáva hrozno pocit sýtosti a zlepšuje náladu.
9. Mango: 57 kcal / 100 g
Mango je užitočné kvôli vysokému obsahu karotenoidov, ktoré naše telo premieňa na vitamín A. Okrem toho ovocie obsahuje draslík, vitamín C, vlákninu. Je potrebné mať na pamäti, že hmotnosť jedného ovocia je od 150 do 300 gramov.
8. Nízkotučné jogurty: 56 kcal / 100g
Kvasené mliečne výrobky sú veľmi dôležité pre udržanie zdravého zažívacieho traktu. Ak je navyše v strave zahrnutý nízkokalorický jogurt, dodá telu vápnik, draslík a vitamín K. Jogurt je dobrým prostriedkom na potlačenie smädu a dodáva pocit sýtosti.
7. Čerešňa 48 kcal / 100g
Sladké a chutné bobule majú silný protirakovinový účinok a majú vysoký obsah vitamínov C, A, B1, B2, E, PP a draslíka. A vďaka obsahu polyfenolov majú čerešňové bobule tiež analgetický účinok.
6. Artičok: 41 kcal / 100g
Komplex enzýmov a cukrov pomáha normalizovať krvný tlak. Artičok obsahuje aj železo, draslík, vápnik a horčík. Mimochodom, po chvíli ležania získa tento nízkokalorický výrobok sladkastú chuť.
5. Mrkva: 35 kcal / 100g
Vďaka množstvu karotenoidov je mrkva najlepším zdrojom vitamínu A. Konzumácia mrkvy je indikovaná pri ochoreniach sietnice oka, srdcovo-cievnych ochoreniach, dysfunkciách obličiek a pečene. Mrkva je užitočná surová aj varená, dusená a pečená.
4. Brokolica: 33 kcal / 100g
Brokolica jednoznačne tvrdí, že je nielen jednou z najviac nízkokalorických, ale aj najužitočnejších druhov zeleniny. Pokiaľ ide o obsah vápnika, brokolica súťaží s mliečnymi výrobkami a okrem toho dodáva telu vitamíny A, E, C, skupina B, PP, draslík, železo, fosfor, sodík, horčík, mangán.
3. Citrusové plody (pomaranče 37 kcal / 100 g, citrón 19 kcal / 100 g)
Nízkokalorické a zdravé citrusové plody dodajú najnudnejšej strave jasný nádych. Jedno ovocie obsahuje celú odporúčanú dávku vitamínu C. Okrem toho citrusové plody znižujú hladinu cholesterolu, obsahujú draslík, vápnik a kyselinu listovú.
2. Uhorka 15 kcal / 100g
Uhorka je 95% vody a obsahuje vitamíny C, B1, B2, P, A, fosfor, vápnik, horčík, železo. A kvôli obsahu enzýmov uhorkový šalát konzumovaný na obed pomáha vstrebávaniu ťažších jedál.
1. Čaj: 0 kalórií
Je známe, že pitie veľkého množstva tekutín tlmí hlad a zlepšuje celkovú pohodu.A čaj je nielen potravinovým produktom s nízkym obsahom kalórií, ale obsahuje aj veľa užitočných látok: antioxidanty, fluorid, mangán, má protizápalové a antialergénne vlastnosti.
Čaj nie je nízkokalorický výrobok.