Smoothie - hustý nápoj vyrobený zo zmesi ovocia a bobúľ so šťavou, ľadom alebo vodou, pripravený pomocou mixéra. Považuje sa za veľmi zdravé jedlo a obľubujú ho vegetariáni. Je ľahké si ho vyrobiť doma. V našej top 10 hollywoodskych celebrít zdieľajú svoje obľúbené výživné, nízkokalorické a zdravé recepty na smoothie.
1. Zelený smoothie od Hilary Baldwin
Hilary tento recept vymyslela počas tehotenstva. Výživné zelené smoothie prísady:
- 1 hlávka kŕmnej kapusty (kelu);
- 200 ml mandľového mlieka;
- 1 šálka špenátových listov
- pol šálky jahôd;
- pol šálky čučoriedok;
- 1 ovocie z manga.
2. Organické smoothie od Jennifer Aniston
Bohatý na bielkoviny a antioxidanty, Jenniferine smoothie je preferované ráno. Obsahuje iba ekologické produkty:
- 3 veľké repy;
- 1 hlávka kelu (kel);
- 6 uhoriek;
- 1 stopka zeleru
- 2 zväzky špenátu;
- 1 mrkva;
- zázvor.
3. Proteínový smoothie od hviezdnej trénerky Tracy Anderson
Toto lahodné smoothie je ako stvorené na výdatné raňajky! Proteínové smoothie prísady:
- 5 dátumov;
- 150 ml gréckeho jogurtu
- 200 ml pomarančového džúsu;
- ľanové semienko alebo ovsené vločky;
- ľad (voliteľné).
4. Podpisový smoothie Rosie Huntington-Whiteley
Britský model miluje rôzne organické smoothies. Zloženie podpisového smoothie Rosie:
- 5-6 listov rímskeho šalátu;
- 1 šálka čerstvého špenátu
- 1 zrelá hruška;
- polovica banánu;
- 2 stonky zeleru;
- 1 zelené jablko;
- 250 ml vody;
- šťava z polovice citróna.
5. Proti starnutiu smoothie od Gwyneth Paltrow
Gwyneth je vášnivou zástankyňou zdravého stravovania. Veľmi rada experimentuje a prichádza s rôznymi receptami na smoothie. Anti-aging smoothie ingrediencie:
- 1 polievková lyžica. lyžica konopných semien;
- 1 polievková lyžica. lyžica kokosovej dužiny;
- 1 polievková lyžica. lyžicu kokosového oleja;
- 1 polievková lyžica. lyžicu ľanového semena;
- štvrtina ovocia z avokáda;
- 1 šálka kúskov ananásu
- 150 ml mandľového mlieka;
- ľad (voliteľné);
- 120 ml neperlivej vody.
6. Smoothie „Green Monster“ od Jessicy Alby
Vynikajúce nízkokalorické smoothie, ktoré vám umožní rýchlo obnoviť postavu po pôrode. Zloženie pre zelené monštrum:
- 2 šálky kelu (možno nahradiť špenátom)
- 170 gramov gréckeho jogurtu
- 50 gramov malín;
- 50 gramov černíc (môžu byť nahradené čerešňami alebo jahodami);
- 1 polievková lyžica. lyžicu čerstvého medu.
7. Antioxidačný smoothie od fitness guru Boba Harpera
Toto smoothie je doslova nabité antioxidantmi a vlákninou. Zloženie:
- 1 šálka rozmixovaných bobúľ
- 2 šálky nastrúhaných listov kelu
- polovica jablka;
- pohár mandľového mlieka;
- 2 lyžice. lyžice ľanových semien.
8. Taliansky smoothie od návrhárky Victorie Andreyanovej
Toto smoothie chutí úžasne, pretože obsahuje niekoľko dosť neobvyklých ingrediencií:
- 3 plátky tekvice;
- 1 koreň feniklu;
- 1 banán;
- 70 ml neperlivej minerálnej vody;
- hrsť šalátových listov (zmes frisse, radiccho, kukurice a romana);
- 1 ČL citrónovej šťavy.
9. Biele smoothie od „hviezdnej“ výživovej poradkyne Harley Pasternak
Toto nízkokalorické smoothie je skvelou kombináciou základných živín. Biele smoothie ingrediencie:
- 5 mandľových jadier;
- 185 ml odstredeného mlieka;
- 1 jablko;
- 125 ml gréckeho jogurtu
- štipka mletej škorice;
- 1 zrelý banán
10. Fialové (bobuľové) smoothie od Fergie
Toto je celkom uspokojivá smoothie verzia, ktorá má nahradiť každé jedlo (raňajky, obed alebo večeru). Fialové prísady do smoothie:
- 2 šálky nesladeného mandľového mlieka
- 1 šálka čučoriedok
- 1 šálka jahôd
- 1 polievková lyžica. lyžicu ľanových semien;
- 2 lyžice. lyžice mandľového oleja.