Všetci poznáme jarný nedostatok vitamínov na vlastnej koži. Strava bohatá na ovocie a zeleninu pomáha rýchlo sa zotaviť po dlhej zime.
Do dnešnej desiatky sme zaradili najzdravšie ovocie... Môžu sa jesť počas dňa medzi jedlami alebo sa môžu podávať ako dezert. Na každom stole nesmie chýbať ovocie bohaté na vitamíny, mikroelementy, aminokyseliny.
10. Banán
Toto ovocie je užitočné pre ľudí trpiacich nadmernou kyslosťou žalúdočnej šťavy a vysokým krvným tlakom a vďaka obsahu draslíka je dobré pri prevencii srdcových chorôb. Výdatný banán je vhodný ako občerstvenie; môže ľahko nahradiť popoludňajšie občerstvenie. Užitočné sú aj sušené banány, ktoré si zachovávajú rovnaké zásoby draslíka ako čerstvé ovocie.
9. Grapefruit
Ovocie pomáha zlepšovať trávenie a urýchľovať metabolické procesy. Vďaka týmto vlastnostiam je grapefruit dôležitou položkou v ponuke pre tých, ktorí chcú ľahko schudnúť.
8. Marhuľa
Toto ovocie obsahuje betakarotén, ktorý je prospešný pre zrak a tiež v boji proti starnutiu pokožky. Marhuľová sezóna je pomerne krátka a v iných ročných obdobiach ju možno úspešne nahradiť sušenými marhuľami.
7. Mango
Jedno ovocie manga obsahuje dennú dávku vitamínu C. Mango posilňuje imunitný systém, bojuje proti chorobám kĺbov a urýchľuje regeneráciu tkanív. Ďalšou výhodou je vysoký obsah betakaroténu.
6. Citrón
Toto ovocie posilňuje obranyschopnosť tela, dodáva silu a podporuje spaľovanie tukov. Citrón je bohužiaľ kontraindikovaný pri peptickom vredovom ochorení, ako aj pri zvýšenej kyslosti žalúdočnej šťavy.
5. Papája
Toto ovocie obsahuje 15-krát viac betakaroténu a vitamínu C ako pomaranč. Papája pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Dôležitou podmienkou je čerstvosť a zrelosť ovocia, preto nie je vôbec ľahké kúpiť „správnu“ papáju v Rusku.
4. Kiwi
Ovocie je veľmi bohaté na vitamín C. Poznamenáva sa, že je menej pravdepodobné, že kivi spôsobí alergické reakcie ako pomaranče a citróny. Mimochodom. Šupka kivi je jedlá, takže ovocie netreba lúpať, ale poriadne umyť.
3. Ananás
Ananás sa považuje za hlavné ovocie pre tých, ktorí chcú schudnúť. Prírodný enzým bromelaín skutočne urýchľuje odbúravanie tukov a ich vylučovanie z tela. Ananás je navyše známy svojimi protirakovinovými účinkami.
2. Avokádo
Mnoho ľudí považuje toto zdravé ovocie za zeleninu. Medzitým je avokádo ovocie. Hlavnou výhodou avokáda je jeho nasýtenie mastnými kyselinami, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Toto ovocie je nepostrádateľné pre udržanie zdravia ciev a srdca.
1. Apple
Najzdravšie ovocie obsahuje železo, flavonoidy a vlákninu. Pektín a veľa vitamínov. Okrem toho je jablko najviac hypoalergénne ovocie. Ktoré môžu dostať aj najmenšie deti. Jedením jablka znižujeme riziko vzniku cukrovky, astmy a gastrointestinálnych ochorení.