Administratívni pracovníci patria medzi najnezdravšie skupiny na trhu práce. Sedenie po mnoho hodín každý deň vedie k bolestiam chrbta, rozmazanému videniu a ďalším problémom.
Predstavujeme vám top 5 najčastejších chorôb kancelárskych pracovníkov.
5. Problémy s chrbticou
Mnoho „bielych golierov“ sedí na pracovisku na nepohodlnom kresle a v polohe, ktorá je ďaleko od polohy zobrazenej na obrázkoch „správneho držania tela“. Z tohto dôvodu sa objavujú bolesti chrbta, najmä v dolnej časti chrbtice.
Dlhodobý pobyt v jednej polohe negatívne ovplyvňuje flexory bedrového kĺbu. A zle ohýbajúce sa bedrové svaly môžu prispievať k bolestiam chrbta, pretože napäté boky nútia panvu nakláňať sa dopredu a zaťažovať zadnú časť chrbta.
Ako preventívne opatrenie si musíte pravidelne sedieť od sedavej práce, aspoň si zájsť na čaj alebo kávu.
4. Obezita a srdcové choroby
Znalostní pracovníci sa počas pracovného dňa pohybujú veľmi málo. A keď sa vrátia domov, unavia sa tak, že po večeri ležia na gauči alebo sedia za domácim počítačom. Takýto sedavý životný štýl predstavuje riziko vzniku srdcových a cievnych chorôb. A tuky, ktoré sa nahromadili počas mnohých denných pochutín, nemajú čas stráviť. Obezita je jedným z vodcov na čiernej listine chorôb kancelárskych pracovníkov.
Aby ste nepočítali záhyby v páse a nechytili sa za srdce, mali by ste svojmu telu venovať fyzickú aktivitu (minimálne 30 minút denne), namiesto rôznych „rýchlych polievok“ si vziať domov obed a piť viac vody. Žalúdok naplnený vodou vyžaduje menej jedla.
3. Namáhanie očí
Drsné oči a rozmazané videnie patria medzi top 5 sťažností pracovníkov kancelárie. Nepretržitá, veľa hodín práce za počítačom - čo by mohlo byť priaznivejšie pre vznik problémov so zrakom? Nepríjemné pocity v očiach, ako aj bolesti krku alebo zadnej časti hlavy môžu byť príznakmi silnej únavy očí. Krátkozrakosti, suchému oku, ďalekozrakosti a iným chorobám sa môžete vyhnúť pravidelnými prestávkami v práci a odpočinkom svojich očí.
2. Syndróm karpálneho tunela
Akákoľvek činnosť, ktorá sa opakuje opakovane (napríklad písanie alebo pohyb myši), môže viesť k zraneniu alebo bolesti. Syndróm karpálneho tunela je jednou z najčastejších chorôb u kancelárskych pracovníkov. Medzi príznaky patrí mravčenie, necitlivosť, svrbenie alebo dokonca ostrá bolesť, ktorá sa objaví, keď je nerv prechádzajúci predlaktím stlačený medzi kosťami a šľachami v zápästí. Aby ste sa vyhli výskytu tunelového syndrómu, musíte pri práci s myšou držať štetec rovno. Kefa by mala byť na stole čo najďalej od okraja. Pre väčšie pohodlie si môžete kúpiť podložku pod myš s pogumovanými vložkami.
1. Stres
Stres môže robiť problém každému v akejkoľvek profesii. Ale administratívni pracovníci, ktorí nevykonávajú fyzickú prácu, majú menej príležitostí „vypustiť paru“, aby sa zbavili niektorých negatívnych emócií. Podľa poradenskej spoločnosti RJC Associates bolo asi 22% amerických kancelárskych pracovníkov stresom na pracovisku dojatých k slzám a 9% pracovníkov tvrdí, že stres viedol k fyzickému týraniu.Na zvládanie stresu sa používajú relaxačné techniky a techniky hlbokého dýchania. Jedným zo spôsobov, ako znížiť stres ako najbežnejšie ochorenie pracovníkov v kancelárii, sú videohry, ako napríklad starý dobrý Tetris.