Je prekvapujúce, že aj medzi kompetentnými a vysoko kvalifikovanými lekármi sú rozšírené stereotypy, ktoré sa po celé desaťročia prenášajú od lekárov k pacientom. A tu je prvých 5 najneužitočnejších a neaktuálnych lekárskych rád, ktoré by ste nemali dodržiavať.
5. Pite najmenej 8 pohárov vody denne
Tento mýtus k nám prišiel zo zahraničia, v americkej medicíne sa mu hovorí „pravidlo 8x8“ - vypiť najmenej 8 pohárov vody, jeden pohár 8-krát denne.
Americká národná lekárska akadémia však ponúka inú možnosť - 2,7 litra pre ženy a 3,7 litra pre mužov každý deň. Aj keď to vyzerá na výrazne väčšie množstvo vody ako v prípade pravidla 8 × 8, je treba mať na pamäti, že toto odporúčanie zahŕňa celkový príjem tekutín (z polievky, čaju, kávy atď.).
Inými slovami, veľa nápojov a potravín, ktoré konzumujeme, prispieva k tomuto dennému cieľu, vrátane kávy, čaju, džúsu, mlieka, ovocia a zeleniny. Zatiaľ čo približne 20 percent vášho príjmu vody môže pochádzať z potravy, zvyšok by mal byť z iných tekutín ako sladených nápojov.
Čo teda môže ovplyvniť vašu vodnú bilanciu?
- Školenie. Každá činnosť, ktorá produkuje pot, si zvyčajne vyžaduje doplnenie tekutín. Pre priemerného športovca to znamená pitie vody pred, počas a po tréningu v súlade s osobnými signálmi smädu. Pre vysoko intenzívne tréningy trvajúce viac ako hodinu sú však športové nápoje účinnejším spôsobom, ako doplniť stratený elektrolyt.
- Podnebie. Vlhké podnebie a vysoké nadmorské výšky zvyšujú riziko dehydratácie a vyžadujú ďalší príjem tekutín.
- Váš zdravotný stav. Ľudské telo rýchlo stráca vodu počas horúčky, hnačiek alebo zvracania.
- Tehotenstvo a dojčenie. Oba procesy vyžadujú zvýšený príjem tekutín, pretože dostatočná hydratácia môže pomôcť zabrániť hemoroidom, zápche a infekciám močových ciest. Tehotným ženám by sa malo odporučiť, aby každý deň vypili asi 2,4 litra tekutín a dojčiace ženy by mali zvýšiť príjem tekutín na asi 3,1 litra denne.
4. Je nevyhnutné raňajkovať, aby ste nepriberali
Mnoho dietológov opakuje odporúčanie, ktoré ste pravdepodobne počuli od svojej mamy v detstve. Jednoznačne by ste mali jesť ráno, to vám umožní neprejedať sa cez obed. To znamená, že zásoby nadbytočného tuku sa nebudú ukladať na páse a bokoch.
Tu je však to, čo austrálsky výskumný tím zistil po analýze kontrolovaných pokusov zverejnenej v období od januára 1990 do januára 2018.
- Neexistujú dôkazy o tom, že raňajky podporujú chudnutie tým, že účinne spaľujú kalórie ráno a popoludní a zabraňujú následnému prejedaniu.
- Ak vynecháte raňajky, nebudete mať pocit hladu.
- Metaanalýza výsledkov štúdie ukázala mierny rozdiel v hmotnosti v prospech účastníkov, ktorí vynechali raňajky. Boli v priemere o 0,44 kg ľahší ako tí, ktorí pravidelne jedli ráno.
Autori štúdie z práce dospeli k záveru, že je potrebné postupovať opatrne pri odporúčaní raňajok na chudnutie u dospelých, pretože sa to môže vypomstiť.
3. Z práce pri počítači alebo sledovania televízie sa zhoršuje zrak
Poznáte ten pocit „štrku“ v očiach po dlhodobej práci za počítačom? Pre mňa - áno, a naozaj existuje pocit, že oči sa pomaly „ničia“.
Nepohodlie cudzieho telesa v očiach je však spôsobené tým, že zriedka dlho mrkneme na obrazovku. Očné svaly sú preťažené, sliznica vysychá.
Ak pracujete za počítačom alebo dlhší čas sledujete filmy v zle osvetlenej miestnosti, pozeráte sa na monitor s oslnením alebo sa pohybujete veľmi blízko k obrazovke (menej ako 50 cm), potom videnie skutočne „sadne“. Ak tieto faktory odstránite, a dokonca sa snažíte častejšie mrknúť a pravidelne cvičíte oči, potom bude váš zrak normálny.
2. Pite antivírusové na prechladnutie
Jedna z najneužitočnejších rád lekárov. Niet divu, že hovoria, že ak sa nádcha nelieči, odznie za 7 dní, a ak sa vylieči, tak za týždeň. Neexistujú žiadne antivírusové lieky, ktoré by urýchlili zotavenie z prechladnutia.
To sa však nedá povedať o všetkých ARVI (akútnych respiračných vírusových ochoreniach). Napríklad pri liečbe chrípky typu A sú niektoré antivírusové lieky skutočne účinné.
1. Nie je možné namočiť vzorku Mantoux
Pravdepodobne ste po prečítaní názvu vyvalili oči, ako napríklad Tony Stark zo slávneho memu. A mysleli si: stále sa tento mýtus používa? Zvláštne, že áno. V podstate medzi staršími lekármi ešte zo sovietskej školy. Niekedy má táto rada neočakávané formy ako: nemôžete namočiť iba prvý deň, môžete to mierne namočiť, ale nemôžete plávať atď.
Predtým bola v ZSSR prítomnosť tuberkulóznej infekcie v tele zistená pomocou Pirquetovho testu, pri ktorom bolo potrebné pokožku „poškriabať“ a naniesť na ňu tuberkulínový roztok. Bolo nemožné namočiť Pirkeovu vzorku, aby sa tuberkulín „nevymyl“. A test Mantoux sa robí intradermálne, ale obavy z vodných postupov a nesprávnych výsledkov imunologického testu zdedila ona.
Napriek tomu, že môžete namočiť vzorku Mantoux, neotierajte ho ani neobaľujte potravinovou fóliou alebo sadrou. V opačnom prípade dôjde k podráždeniu, ktoré zintenzívni reakciu, a lekár môže považovať test na TBC za pozitívny.