Genetika zohráva vedúcu úlohu pri Alzheimerovej chorobe a iných druhoch demencie, dôležité sú však aj faktory životného štýlu. Dokonca aj ľudia geneticky náchylní na rozvoj demencie mali asi o tretinu menšiu pravdepodobnosť vzniku demencie, ak by žili zdravým životným štýlom, ako keby to nerobili, tvrdí štúdia publikovaná v časopise American Medical Association.
Aké konkrétne faktory životného štýlu však môžu najsilnejšie ovplyvniť, či človek v starobe bude trpieť získanou demenciou?
Aby sa pokúsil odpovedať na túto otázku, medzinárodný tím vedcov analyzoval 396 predchádzajúcich štúdií, vrátane 153 randomizovaných kontrolovaných klinických štúdií, ktoré boli považované za „zlatý štandard“ štúdií.
Spoločne tieto štúdie analyzovali viac ako 100 možných modifikovateľných rizikových faktorov demencie.
Na základe týchto skutočností tím vedcov identifikoval 10 faktorov, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou zvyšujú pravdepodobnosť vzniku demencie v starobe.
Tu je 10 najdôležitejších faktorov, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť demencie.
10. Diabetes mellitus
Vedci si nie sú istí, prečo cukrovka zvyšuje riziko modrej demencie, špekulujú však, že prebytok glukózy (cukru) v krvi - ktorý sa vyskytuje pri nekontrolovanom cukrovke - časom poškodzuje mozog.
9. Hyperhomocysteinémia
Homocysteín je aminokyselina, ktorá sa produkuje v tele rozkladom bielkovín. Vysoké hladiny týchto aminokyselín spôsobujú stav známy ako hyperhomocysteinémia. Môže to poškodiť tepny a viesť k vzniku krvných zrazenín.
Ľudia s demenciou majú často zvýšené hladiny homocysteínu v krvi. A podľa niekoľkých štúdií môže zníženie hladiny homocysteínu chrániť pred kognitívnym poklesom.
Starším ľuďom sa odporúča pravidelne kontrolovať hladinu homocysteínu v krvi a ľudia s vysokými hladinami tejto aminokyseliny by mali byť liečení vitamínom B a / alebo kyselinou listovou. Ale iba podľa predpisu lekára!
8. Index telesnej hmotnosti (BMI)
Nadváha alebo obezita pred 65. rokom života je spojená so zvýšeným rizikom vzniku demencie v neskoršom živote. Jedna štúdia hovorí, že dospelí by si mali udržiavať zdravú váhu - BMI medzi 18,5 a 24,9.
Štúdia však tiež zdôrazňuje, že ľudia by nemali byť „príliš chudí“. Riziko demencie sa zvyšuje aj u osôb s podváhou (BMI menej ako 18,5) v strednom a staršom veku.
7. Vzdelávanie
Vplyv vzdelávania na riziko vzniku získanej demencie je kontroverzný. Niekoľko štúdií zistilo súvislosť medzi vysokým dosiahnutým vzdelaním a nízkym rizikom demencie.
Niektorí vedci sa však domnievajú, že tieto výsledky jednoducho odrážajú schopnosť vysoko vzdelaných ľudí lepšie kompenzovať účinky demencie.Nový výskum odporúča, aby sa ľudia od malička aktívne učili a učili čo najviac.
6. Vysoký krvný tlak v strednom veku
Mnoho štúdií spája vysoký krvný tlak (hypertenziu) v strednom veku (40 až 64) s demenciou v neskoršom veku.
Tento rizikový faktor je najužšie spojený s vývojom vaskulárnej demencie, ku ktorej dochádza v dôsledku zhoršeného prívodu krvi do mozgu. Nekontrolovaný vysoký krvný tlak môže poškodiť vaše cievy. Liečba hypertenzie a udržiavanie zdravého životného štýlu sú preto nevyhnutnými predpokladmi na zníženie rizika demencie.
5. Ortostatický kolaps
Toto je stav, v ktorom človek pociťuje náhly pokles krvného tlaku pri vstávaní zo stoja alebo z ľahu.
Výsledkom nízkeho krvného tlaku je, že sa do mozgu dostáva menej kyslíka a živín a časom sa môže zvýšiť riziko demencie. Nová štúdia naznačuje, že lekári musia pozorne sledovať duševné zdravie pacientov s ortostatickým kolapsom a hľadať skoré príznaky kognitívneho poklesu.
4. Poranenie hlavy
Za posledných 30 rokov vedci spájali poranenia hlavy, ako je otras mozgu, s demenciou v neskoršom veku. U starších dospelých so stredne ťažkým poranením hlavy je 2,3-násobne vyššia pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej choroby ako u ich rovesníkov bez poškodenia.
Zatiaľ však nie je jasné, či sú na zvýšenie rizika vzniku demencie potrebné jednorazové alebo opakované poranenia hlavy.
3. Kognitívna činnosť
Dostupné údaje o riziku vzniku demencie naznačujú, že u ľudí, ktorí udržiavajú svoj mozog aktívny - čítaním, hraním hudobných nástrojov alebo rôznymi vzdelávacími aktivitami, je menšia pravdepodobnosť vzniku demencie spojenej s vekom.
To môže pomôcť posilniť synaptické spojenia medzi mozgovými bunkami, o ktorých je známe, že sú zničené pri demencii.
2. Stres
Výskum ukázal súvislosť medzi chronickým stresom a demenciou, aj keď dôvody nie sú známe. Je známe, že stres negatívne ovplyvňuje imunitný systém, a ten hrá úlohu pri vzniku demencie.
Vysoká hladina kortizolu („stresového hormónu“) je navyše spojená s problémami s pamäťou.
1. Depresia
Depresia je častá u ľudí s demenciou, aj keď nie je jasné, či depresia spôsobuje demenciu alebo je príznakom choroby.
Výskum však ukazuje, že depresia môže viesť k chemickým zmenám, ktoré poškodzujú mozgové bunky.
Môže zdravý životný štýl poraziť demenciu?
Dodržiavanie zdravého životného štýlu, vrátane rastlinných potravín a pravidelného pohybu, môže pomôcť znížiť riziko demencie. K týmto záverom dospela zamestnankyňa univerzity v Exeteri Elzbieta Kuzma a ďalší autori štúdie, ktorí študovali údaje od 196 383 dospelých Britov registrovaných v rokoch 2006 až 2010 v Britskej biobanke, ktorá je hlavným medicínskym zdrojom.
- Na začiatku štúdie mali všetci účastníci najmenej 60 rokov a žiadny z nich nemal demenciu alebo príznaky kognitívneho poškodenia.
- Pomocou údajov, ktoré identifikovali génové varianty spojené s demenciou, vedci priradili každému účastníkovi „nízke“, „stredné“ alebo „vysoké“ riziko vzniku ochorenia.
- Potom pomocou správ od účastníkov štúdie o ich životnom štýle správania, vrátane fajčenia, konzumácie alkoholu, fyzickej aktivity a stravovania, vedci určili, ktorý životný štýl - „priaznivý“, „stredný“ alebo „nepriaznivý“ - vedie každý subjekt. Prestať fajčiť, piť alkohol len s mierou, pravidelne cvičiť a dodržiavať zdravú výživu sa považovalo za zdravé správanie.
Vedecký tím zistil, že u 0,56% zdravých ľudí s nízkym genetickým rizikom rozvoja demencie sa vyvinula získaná demencia.
Riziko bolo významne vyššie u účastníkov s vysokým genetickým rizikom, ktorí viedli zdravý životný štýl. V tejto skupine sa u 1,13% vyvinula demencia.
Najvyššie riziko však bolo u účastníkov s vysokým genetickým rizikom a nezdravým životným štýlom. Štúdia zistila, že u 1,78 percenta týchto ľudí sa vyvinula demencia.
Aj keď zdravý životný štýl môže u niektorých ľudí zabrániť demencii, nemôže to urobiť pre každého. U mnohých ľudí sa v starobe objaví demencia bez ohľadu na to, ako zdravo sa stravovali a ako žili.
Autori štúdie napriek tomu považujú výsledky za veľmi povzbudivé.
„Táto štúdia poskytuje veľmi dôležité posolstvo, ktoré podkopáva fatalistický pohľad na demenciu,“ uviedol David Llewelyn, hlavný autor štúdie a profesor neuroepidemiológie na univerzite v Exeteri. "Niektorí ľudia si myslia, že demencia je nevyhnutná kvôli ich genetike." Ale zdá sa, že zdravým životným štýlom môžete výrazne znížiť riziko jeho rozvoja. ““