Atunci când alcătuim o dietă echilibrată, vrem să o includem în ea cele mai sănătoase alimente... Din fericire, nutriționiștii, imunologii, gastroenterologii și medicii altor specialități scriu adesea despre meritele anumitor componente ale meniului nostru.
Am încercat să răspundem la întrebarea: „Ce alimente sunt utile? ”, Compilarea propriilor noastre top 10 pe baza recomandărilor profesioniștilor din domeniul medical și specialiștilor în nutriție sănătoasă.
Deci, astăzi evaluarea noastră include cele mai sănătoase alimente.
10. Nuci
conțin o cantitate imensă de minerale, grăsimi și vitamine necesare unei persoane. Sunt bogate în calorii, satisfac perfect foamea, au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și hematopoietic și sporesc acuitatea vizuală.
9. Boabe
nu întâmplător au fost printre Cele mai utile 10 alimente... Specialiștii evidențiază proprietățile vindecătoare ale afinelor, afinelor, căpșunilor și afinelor. Proprietățile benefice ale unei boabe, cum ar fi roșiile, sunt foarte apreciate. Roșiile preferate ale tuturor conțin licopen antioxidant activ.
8. Produse lactate fermentate
- o sursă de neînlocuit de calciu și lacto- și bifido-bacterii utile corpului uman. Kefir, brânză de vaci, lapte fermentat la cuptor - alimente sănătoase pentru pancreas, intestinele și sistemul digestiv în ansamblu.
7. Ceai verde
ne-a devenit mult timp familiar și familiar. Întărește vasele de sânge, scade tensiunea arterială, nivelul zahărului și al colesterolului din sânge. Ceai verde și băuturi pe bază de plante pe baza acestuia - alimente sănătoase pentru rinichi și glanda tiroidă, au un efect de curățare, antiinflamator și antiviral.
6. Leguminoase
- înlocuitori ideali pentru proteinele din carne. Cu toate acestea, conțin o cantitate mare de fibre, care ajută la curățarea corpului. Consumul de leguminoase întărește sistemul nervos uman, dă pace și echilibru.
5. Dragă
renumit pentru proprietățile antibacteriene și imunostimulante. Acest produs natural își pierde proprietățile de vindecare în timpul tratamentului termic, deci este mai bine să-l utilizați în forma sa pură.
4. Grâu de hrișcă și de ovăz
- extrem produse sănătoase pentru gravide și femeile care alăptează. Hrișca completează carența de fier, în timp ce fulgii de ovăz scad tensiunea arterială și elimină toxinele. Ambele cereale sunt hipoalergenice, prin urmare, produse sănătoase pentru copiipredispus la reacții alergice.
3. Ulei de măsline și pește gras
— produse utile pentru piele, păr, sistemul cardiovascular, previn formarea celulelor canceroase. Apropo, peștii grași sunt produse sănătoase pentru bărbați... Acizii grași omega-3 sunt agenți antiinflamatori puternici care cresc rezistența fizică și reduc riscul apariției tumorilor de prostată.
2. Merele
- cea mai accesibilă sursă de vitamina C și antioxidanți. De asemenea, scad nivelul colesterolului și al zahărului din sânge și sunt bogate în fibre.
1. Ceapă și usturoi
— produse utile creierului, vaselor de sânge și sistemul imunitar al organismului. Uleiurile esențiale și fitocidele unice conținute în aceste produse au o valoare deosebită. Ceapa și usturoiul nu au practic analogi în proprietățile lor antimicrobiene și generale de întărire.
În mod natural imposibil de definit cel mai util produs din lume... O dietă sănătoasă trebuie să conțină o varietate de ingrediente și să fie echilibrată în compoziție. Prin adăugarea la meniu 10 alimente sănătoase clasamentul nostru de astăzi, puteți fi convins în curând de adevărul celebrei teze a lui Hipocrate.
Mâncarea noastră va deveni medicament, iar medicina va deveni mâncare!