Accelerarea metabolismului este o cale directă către recuperare și scăderea în greutate. Cu toate acestea, problema ar trebui abordată cu inteligență și răbdare. Există mai multe modalități simple de a vă accelera metabolismul, toate împreună vă vor ajuta să vă simțiți mai energic și mai sănătos chiar și primăvara și toamna, în cea mai fierbinte perioadă de deficit de vitamine și accese de oboseală.
5. Mutați cât mai mult posibil
Poți și trebuie să te miști mereu! Chiar dacă nu ești prieten cu sportul sau exercițiile active îți sunt interzise, poți oricând să faci exerciții ușoare: ridică-te de la masă și întinde-ți picioarele, fă mai multe coturi în direcții diferite, masează-ți gâtul. Acesta nu este doar exerciții fizice, ci și o modalitate excelentă de a vă ajuta coloana vertebrală să facă față unui stil de viață sedentar. În orice călătorie cu mijloacele de transport în comun, luați cu voi o minge de cauciuc obișnuită, ciupiți-o într-un pumn până la capăt. Aceste mișcări simple vor ajuta corpul să rămână mereu în formă bună și să accelereze metabolismul.
4. Bea mai mult ceai și cafea
Ceaiul verde natural fără coloranți, arome și arome vă va ajuta să vă dublați metabolismul! Doar 250 ml de ceai și corpul tău vor funcționa la capacitate maximă. O ceașcă obișnuită de cafea vă va ajuta să vă accelerați metabolismul cu până la 4 ore. Desigur, tot acest timp trebuie petrecut în mișcare, cel puțin minim.
3. Somn sănătos timp de cel puțin 8 ore
Este un fapt bine cunoscut că organismul are nevoie de cel puțin 8 ore de odihnă pentru o funcționare normală, dar această cifră este pur individuală. Vorbim despre o lipsă banală de somn, care duce nu numai la o deteriorare a metabolismului, ci și la o scădere a abilităților mentale și fizice. Asigurați-vă că alocați timp pentru un somn sănătos și vă veți simți mult revigorat.
2. Încearcă să rămâi cald
Un alt fapt evident: cu cât corpul este mai cald, cu atât funcționează mai repede. Dacă ți-e frig, corpul tău începe să stocheze grăsimi și este reticent să scape de calorii.
1. Mănâncă mai multe proteine
Dietele cu proteine s-au dovedit demult eficiente prin stimularea metabolismului. Cu toate acestea, nu este necesar să căutați imediat cele mai dure dintre ele. Pentru un efect palpabil, este suficient doar să-ți alegi în mod conștient mâncarea și, uneori, să alegi proteine în loc de carbohidrați.
Cu aceste sfaturi simple, vă puteți energiza cu ușurință corpul și vă puteți accelera metabolismul. În câteva zile, veți simți un val de energie și vioiciune, deoarece corpul nostru vă mulțumește întotdeauna pentru atitudinea grijulie față de acesta.