Hoofdpijn veroorzaakt steeds meer ongemak voor moderne mensen. We brengen te veel tijd door achter de computer, bewegen een beetje, krijgen niet genoeg slaap en ademen geen frisse lucht in.
Er zijn veel manieren om met zo'n veelvoorkomende aandoening om te gaan. In de selectie van vandaag hebben we verzameld Top 10 manieren om van hoofdpijn af te komen.
10. Aspirine
Van alle medicijnen is aspirine het beste bij hoofdpijn als deze wordt veroorzaakt door overmatige inspanning. Aspirine moet echter worden ingenomen met strikte inachtneming van de dosering. U kunt het beste bruistabletten kiezen die in water oplosbaar zijn.
9. Gezonde slaap
Zelfs 30 minuten slaap kan hoofdpijn verlichten. Het is echter belangrijk om een dutje te doen in een comfortabele houding, anders kunnen de stijve spieren in de nek en rug weer pijn veroorzaken. Trouwens, degenen die graag op hun buik slapen, hebben vaak last van hoofdpijn.
8. Lichamelijke activiteit
Matige lichaamsbeweging, zoals in een hoog tempo in het park wandelen of ontspannen zwemmen, kan helpen bij het verlichten van de obsessieve pijn die kantoormedewerkers vaak ervaren als ze hun nekspieren belasten en achter de computer zitten.
7. Correcte ademhaling
Bij een goede ademhaling moet de buik in goede conditie zijn, en als u uw handpalmen op de onderste ribben plaatst met uw vingers naar het midden van de borst, moeten ze bij het inademen van elkaar af bewegen. Tijdens yoga- of pilateslessen leer je hoe je correct ademt. Wanneer hoofdpijn begint, adem dan een paar minuten diep en correct genoeg om de pijn te verzachten.
6. Hoofdband
Door het hoofd met een sjaal of zakdoek te binden, verminderen we de doorbloeding van het hoofd. Deze methode wordt vaak gebruikt door vrouwen met migraine. Een strak verband helpt om beklemmende, kloppende pijn te verlichten.
5. Ontspannen van de ogen
Constante scheelzien en spierspanning in de ogen veroorzaken onvermijdelijk hoofdpijn. Draag op een zonnige dag buiten een donkere bril en neem pauzes wanneer u achter de computer werkt. Een simpele oefening kan hoofdpijn verhelpen - bedek onze ogen met de handpalmen en blijf een paar minuten zitten in zo'n geïmproviseerde duisternis.
4. Juiste voeding
Als er regelmatig hoofdpijn optreedt, moet u het zoutgehalte in de voeding verminderen, frisdrank, alcohol en ingeblikt voedsel opgeven. Maar groene groenten, bananen en groene thee daarentegen worden beschouwd als de beste helpers voor pijn.
3. Vermijd cafeïne
Zelfs als uw hoofd pijn doet door een lage bloeddruk, moet u niet een paar kopjes sterke koffie drinken - u kunt vasospasmen veroorzaken. Sterke zwarte thee en chocolade kunnen een vergelijkbaar effect hebben.
2. Eten
Uitgestelde of overgeslagen maaltijden veroorzaken vaak hoofdpijn. De bloedglucosespiegels dalen, de bloedvaten in het hoofd raken overbelast en er treedt pijn op. Een lichte snack kan in zo'n situatie wellicht helpen, maar overvloedig eten zorgt voor een sterke uitzetting van bloedvaten en een nieuwe pijnaanval.
1. Aromatherapie
Als hoofdpijn problemen veroorzaakt met benijdenswaardige regelmaat, moet u essentiële oliën van rozemarijn, eucalyptus, munt en sandelhout inslaan.Je kunt een paar druppels op een servet doen en deze tegen je voorhoofd drukken, je kunt een aromalamp aansteken, of je kunt je slapen en hoofdhuid masseren met de geselecteerde olie. Alleen de olie moet van hoge kwaliteit zijn en zeker natuurlijk.