Depresija un garastāvokļa traucējumi mūsdienās tiek uzskatīti par postošākajām veselības problēmām. Ja dodaties pie sava ārsta, viņš, iespējams, pretī izrakstīs kādu no populārajiem antidepresantiem. Daudzi ārsti nenodarbojas ar vielmaiņas vai uztura trūkumiem, kas var būt jūsu depresijas patiesais cēlonis. Pacienti pat nezina, kāpēc viņi jūtas tik briesmīgi un kur atrast atbildi uz šo jautājumu. Viņi sagaida, ka ārsts pieņems vienīgo pareizo lēmumu. Bet tā vietā viņš lieto un izraksta zāles kā vienkāršāko simptomu maskēšanas veidu. Faktiski medikamentiem ir daudz nopietnu blakusparādību.
Ārsti izraksta šīs zāles, pamatojoties uz ražotāju informāciju, taču bieži vien tā ir tikai daļa no patiesības. Šo zāļu blakusparādības un bīstamība ir nepietiekami novērtēta vai vispār slēpta. Recepšu zāles jāizraksta tikai pēc pilnīgas medicīniskās pārbaudes un izslēgšanas no jebkādu problēmu iespējamības, kas var rasties to uzņemšanas rezultātā.
Ja jūs ciešat no depresijas vai garastāvokļa traucējumiem, jums var pietrūkt kādas no vērtīgajām vielāmuzskaitīti zemāk. Pētnieki ir atklājuši, ka daudziem cilvēkiem trūkst vairāk nekā vienas uzturvielas, kas vēl vairāk saasina viņu simptomus.
1. Veselīga uztura trūkums
Nevēlamais ēdiens ietver pārtiku, kas pildīta ar cukuru, sodas un pārstrādātus pārtikas produktus. Vai atceraties ieturēt brokastis? Ja jūs ciešat no depresijas vai garastāvokļa traucējumiem, saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu un pierakstiet visu, ko ēdat katru dienu. Tajā pašā laikā jūs noteikti varēsiet sev atbildēt uz visiem jautājumiem par veselības problēmām. Jūsu pārtikas grozs un ledusskapja saturs jums pastāstīs par to vairāk nekā pietiekami. Iepērkoties veikalā visai ģimenei, patērētāji bieži piepilda grozu ar gataviem graudaugiem, čipsiem, saldumiem, gāzētiem dzērieniem, pārtikas produktiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Vidējā eiropieša iepirkumu sarakstā praktiski nav svaigu dārzeņu vai augļu. Tāpēc daudzi saskaras ar aptaukošanos, garīgām slimībām un diabētu. Ja jūsu dzīve nav veiksmīga, pārtrauciet ēst nevēlamu pārtiku.
2. Omega-3 tauku trūkums
Tie ir atrodami tādos pārtikas produktos kā zivis un linu eļļa. Omega-3 taukskābju deficīts vai nelīdzsvarotība starp omega-3 un omega-6 taukiem var būt viens no faktoriem, kas veicina depresiju. Omega-3 tauki ir svarīgi smadzeņu darbībai un attieksmes noteikšanai pret dzīvi. Viņi arī palīdz cilvēkiem, kuri cieš no iekaisuma un sāpēm. Pētnieki ir atklājuši, ka daudziem pacientiem ar depresiju un garastāvokļa traucējumiem trūkst omega-3 taukskābju. Ir svarīgi, lai iegādāta zivju eļļa būtu auksti apstrādāta un pārbaudīta attiecībā uz smagajiem metāliem un citiem piesārņotājiem.Noteikti izlasiet visu, kas rakstīts uz etiķetes.
3. D vitamīna deficīts
Šis vitamīns ir svarīgs imūnsistēmas, kaulu un smadzeņu veselībai. Saules gaisma ir bagātākais dabiskā D vitamīna avots. Ir konstatēts, ka deficītu bieži diagnosticē pacientiem ar depresiju un panikas traucējumiem. Pētījumi parādīja, ka pacientiem, kuriem trūkst D vitamīna, vēlāk dzīvē ir lielāks risks saslimt ar depresiju. Īpaša riska grupa ir vecāka gadagājuma cilvēki un tie, kas daudzas stundas strādā birojos. Iziet saulē. Pastaigājieties pusdienu pārtraukumā vai spēlējieties ar savu suni. Atpūtieties kopā ar bērniem no datoriem un televizora. Vienkārši izejiet no mājas un iegūstiet sauli. Vienkārši nepārspīlējiet to, ja esat jutīgs pret saules gaismu. Arī nūjas locīšana nav pārāk laba.
4. B grupas vitamīnu trūkums
Ir daudz pētījumu, kas parāda saikni starp B vitamīna deficītu un garastāvokļa traucējumiem, ieskaitot depresiju. Izvēlieties mīkstās želejas, kuru sastāvā tablešu vietā ir vismaz 25 mg katra no dažādiem B vitamīniem.
5. Cinka, folskābes, hroma un dzelzs deficīts
Depresijas slimniekiem bieži sastopams daudzu uzturvielu trūkums, ieskaitot tos. Diemžēl mūsdienu pārtika nav bagāta ar minerālvielām un mikroelementiem.
6. Joda trūkums
Šis elements ir nepieciešams, lai pareizi darbotos vairogdziedzeris, kas ir endokrīnās sistēmas sastāvdaļa un viena no vissvarīgākajām cilvēka ķermeņa dziedzeriem. Tas ietekmē visas tā funkcijas, tostarp temperatūras regulēšanu, labas imunitātes uzturēšanu un pareizu smadzeņu darbību nodrošināšanu. Jods ir atrodams tādos pārtikas produktos kā kartupeļi, dzērvenes un jūras aļģes (brūnaļģes, arame, hiziki, kombu un wakame). Kad iedzīvotāju joda deficīts jau ir novērsts, stiprinot sāli ar šo elementu, bet šodien joda trūkums atkal kļūst par problēmu. Sāļie čipsi, pārstrādātie ēdieni un ātrās ēdināšanas produkti nesatur jodētu sāli.
7. Aminoskābju deficīts
Ir 9 neaizvietojamas aminoskābes, kuras mūsu ķermenis nespēj ražot. Jums tie jāpiegādā ķermenim, patērējot kvalitatīvu pārtiku.
Aminoskābes ir gaļā, olās, zivīs, graudaugos, sēklās un riekstos. Lai organismam nodrošinātu visas aminoskābes, kas nepieciešamas veselībai, jums jāēd dažādi ēdieni. Ne katrs ēdiens satur visas deviņas aminoskābes. Viņu augu avotos ietilpst moringa oleifera lapas. Smadzenes izmanto pārtikā esošās aminoskābes, kuras mēs ēdam, lai ražotu neirotransmiterus, kas nepieciešami optimālai darbībai.
Kas ir neirotransmiteri un kā tie ietekmē depresiju?
Veselīgai smadzeņu funkcijai ir nepieciešams pareizais neirotransmiteru līdzsvars. Daži neirotransmiteri nomierina smadzenes, bet citi uzbudina smadzenes. Viņu līdzsvars smadzenēs nodrošina emociju un domāšanas stabilitāti. Depresija un citi psihiski traucējumi bieži ir atbildīgi par neirotransmiteru nelīdzsvarotību.
Dopamīns, norepinefrīns un GABA ir trīs svarīgi neirotransmiteri, kuriem bieži trūkst depresijas. Ortomolekulārās medicīnas eksperti ir atklājuši, ka aminoskābju piedevas, tostarp triptofāns, tirozīns, fenilalanīns un metionīns, var palīdzēt ārstēt dažādus garastāvokļa traucējumus, tostarp depresiju. Pirmkārt, tiek veikti urīna un asins testi, lai pārbaudītu pacienta aminoskābju līmeni. Ja tiek konstatēta nelīdzsvarotība, aminoskābju piedevas tiek parakstītas devās, kas ir optimālas problēmas novēršanai. Tādā veidā ortomolekulārie ārsti strādā pie depresijas vai garīgo traucējumu cēloņa. Ja tiek konstatēta uzturvielu nelīdzsvarotība, piemēram, omega-3 deficīts, jums tiks izrakstīti papildinājumi. Tā vietā, lai izmantotu medikamentus, tie novērš vitamīnu, minerālvielu un aminoskābju deficītu, kas ir patiesie simptomu cēloņi.