Galvassāpes arvien vairāk rada neērtības mūsdienu cilvēkiem. Mēs pārāk daudz laika pavadām pie datora, nedaudz kustamies, nepietiekami gulējam un neelpojam svaigu gaisu.
Ir daudz veidu, kā tikt galā ar tik izplatītu kaiti. Šodienas atlasē mēs esam savākuši Top 10 veidi, kā atbrīvoties no galvassāpēm.
10. Aspirīns
No visām zālēm vislabāk ir aspirīns pret galvassāpēm, ja to izraisa pārspriegums. Tomēr aspirīns jālieto, stingri ievērojot devas. Vislabāk ir izvēlēties putojošās tabletes, kas šķīst ūdenī.
9. Veselīgs miegs
Pat 30 minūtes miega var mazināt galvassāpes. Tomēr ir svarīgi nosnausties ērtā stāvoklī, pretējā gadījumā kakla un muguras stīvie muskuļi var izraisīt vēl vienu sāpju lēkmi. Starp citu, tie, kam patīk gulēt uz vēdera, bieži cieš no galvassāpēm.
8. Fiziskās aktivitātes
Mērens vingrinājums, piemēram, pastaiga pa parku ātrā tempā vai relaksējoša peldēšana, var palīdzēt mazināt obsesīvas sāpes, kuras biroja darbinieki bieži piedzīvo, sasprindzinot kakla muskuļus un sēžot pie datora.
7. Pareiza elpošana
Pareizi elpojot, vēderam jābūt labā formā, un, ja jūs uzliekat plaukstas uz apakšējām ribām ar pirkstiem virzienā uz krūškurvja centru, ieelpojot, viņiem vajadzētu attālināties viens no otra. Jūs varat uzzināt, kā pareizi elpot jogas vai pilates nodarbībās. Sākoties galvassāpēm, vairākas minūtes elpojiet dziļi un pareizi, lai sāpes mazinātu.
6. Galvas saite
Sasienot galvu ar šalli vai lakatiņu, mēs samazinām asins plūsmu uz galvu. Šo metodi bieži lieto sievietes ar migrēnu. Stingra pārsējs palīdz mazināt nomācošās pulsējošās sāpes.
5. Acu atslābināšana
Pastāvīga šķielēšana un acu muskuļu sasprindzinājums neizbēgami rada galvassāpes. Saulainā dienā ārā noteikti valkājiet tumšas brilles un, strādājot pie datora, veiciet pauzes. Vienkāršs vingrinājums var palīdzēt ar galvassāpēm - mēs apsedzam acis ar abu plaukstu palmām un vairākas minūtes sēžam tādā improvizētā tumsā.
4. Pareiza pārtika
Ja galvassāpes rodas regulāri, jums vajadzētu samazināt sāls saturu uzturā, atteikties no sodas, alkohola un konserviem. Bet zaļie dārzeņi, banāni un zaļā tēja, gluži pretēji, tiek uzskatīti par labākajiem sāpju palīgiem.
3. Izvairīšanās no kofeīna
Pat ja galva sāp zemā asinsspiediena dēļ, nevajadzētu dzert pāris tases stipras kafijas - jūs varat izprovocēt vazospazmu. Spēcīgai melnajai tējai un šokolādei var būt līdzīgs efekts.
2. Ēšana
Kavēta vai izlaista ēdienreize bieži izraisa galvassāpes. Asins glikozes līmenis pazeminās, galvas asinsvadi kļūst pārspīlēti un rodas sāpes. Viegla uzkoda šādā situācijā var palīdzēt, taču bagātīgs ēdiens izraisīs asu asinsvadu paplašināšanos un jaunu sāpju uzbrukumu.
1. Aromterapija
Ja galvassāpes rada problēmas ar apskaužamu regularitāti, jums jāuzkrāj rozmarīna, eikalipta, piparmētru, sandalkoka ēteriskās eļļas.Jūs varat uzlikt pāris pilienus uz salvetes un nospiest to uz pieres, jūs varat iedegt aromātisko lampu vai arī ar izvēlēto eļļu iemasēt deniņus un galvas ādu. Tikai eļļai jābūt augstas kvalitātes un noteikti dabīgai.