Veidojot sabalansētu uzturu, mēs vēlamies to iekļaut veselīgākie ēdieni... Par laimi, dietologi, imunologi, gastroenterologi un citu specialitāšu ārsti bieži raksta par mūsu izvēlnes atsevišķu sastāvdaļu nopelniem.
Mēs centāmies atbildēt uz jautājumu: “Kādi pārtikas produkti ir noderīgi? ”, Apkopojot mūsu pašu top 10, pamatojoties uz medicīnas speciālistu un veselīga uztura speciālistu ieteikumiem.
Tātad, šodien mūsu vērtējums ietver veselīgākie ēdieni.
10. Rieksti
satur milzīgu daudzumu personai nepieciešamo minerālvielu, tauku un vitamīnu. Tajos ir daudz kaloriju, tie lieliski nomāc izsalkumu, labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu un asinsrades sistēmas un uzlabo redzes asumu.
9. Ogas
nejauši nebija starp 10 visnoderīgākie ēdieni... Speciālisti izceļ mellenēm, mellenēm, zemenēm un dzērvenēm ārstnieciskās īpašības. Ļoti vērtē ogu, piemēram, tomātu, derīgās īpašības. Visu iemīļotie tomāti satur aktīvo antioksidantu likopēnu.
8. Fermentēti piena produkti
- neaizstājams kalcija avots, kā arī cilvēka ķermenim noderīgas lakto- un bifido baktērijas. Kefīrs, biezpiens, raudzēts cepts piens - veselīga pārtika aizkuņģa dziedzerim, zarnas un gremošanas sistēma kopumā.
7. Zaļā tēja
jau sen mums kļuvis pazīstams un pazīstams. Tas stiprina asinsvadus, pazemina asinsspiedienu, cukura un holesterīna līmeni asinīs. Zaļā tēja un zāļu dzērieni uz tā pamata - veselīga pārtika nierēm un vairogdziedzeri, tiem ir attīroša, pretiekaisuma un pretvīrusu iedarbība.
6. Pākšaugi
- ideāli gaļas olbaltumvielu aizstājēji. Turklāt tie satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas palīdz attīrīt ķermeni. Pākšaugu ēšana stiprina cilvēka nervu sistēmu, dod mieru un līdzsvaru.
5. Medus
slavena ar antibakteriālām un imūnstimulējošām īpašībām. Šis dabīgais produkts termiskās apstrādes laikā zaudē ārstnieciskās īpašības, tāpēc labāk to lietot tīrā veidā.
4. Griķu un auzu putraimi
- ārkārtīgi veselīgi produkti grūtniecēm un barojošām sievietēm. Griķi papildina dzelzs deficītu, savukārt auzu pārslas pazemina asinsspiedienu un izvada toksīnus. Abas labības ir hipoalerģiskas, tāpēc veselīgi produkti bērniemnosliece uz alerģiskām reakcijām.
3. Olīveļļa un taukainas zivis
— produkti, kas noderīgi ādai, matiem, sirds un asinsvadu sistēma, tie novērš vēža šūnu veidošanos. Starp citu, treknas zivis ir veselīgi produkti vīriešiem... Omega-3 taukskābes ir spēcīgi pretiekaisuma līdzekļi, tie palielina fizisko izturību un samazina prostatas audzēju risku.
2. Āboli
- pieejamākais C vitamīna un antioksidantu avots. Viņi arī pazemina holesterīna un cukura līmeni asinīs, un tajos ir daudz šķiedrvielu.
1. Sīpoli un ķiploki
— produkti, kas noder smadzenēm, asinsvadiem un ķermeņa imūnsistēma. Īpaša vērtība ir unikālajām ēteriskajām eļļām un sintezīdiem, ko satur šie produkti. Sīpoli un ķiploki praktiski nav salīdzināmi ar pretmikrobu un tonizējošām īpašībām.
Dabiski nav iespējams definēt visnoderīgākais produkts pasaulē... Veselīgam uzturam vajadzētu būt dažādām sastāvdaļām un līdzsvarotam pēc sastāva. Pievienojot savai izvēlnei 10 veselīgi ēdieni mūsu šodienas vērtējums, jūs drīz varat pārliecināties par slavenās Hipokrāta tēzes patiesumu.
Mūsu ēdiens kļūs par zālēm, un zāles kļūs par pārtiku!