Aptaukošanās ir gandrīz primārā problēma lielākajai daļai mūsdienu zemes iedzīvotāju. Šī kaite ne tikai deformē izskatu, bet arī negatīvi ietekmē visu orgānu un sistēmu darbu, īpaši ietekmējot endokrīno sistēmu, asinsvadus, locītavas un mugurkaulu. Tāpēc parādījās ļoti dažādas diētas, populārākās diētas apspriests mūsu rakstā.
Kremļa diēta
Šī diēta ir īpaši populāra mūsu valstī. Šīs diētas pamatā ir pārtikas produktu ar augstu olbaltumvielu saturu pārsvarā lietošana, savukārt ogļhidrāti no uztura praktiski tiek izslēgti. Acetons ir olbaltumvielu sadalīšanās produkts organismā, lielos daudzumos darbojas kā toksīns, tādējādi uzlabojot aknu un nieru darbību. Tādējādi vielmaiņa tiek stimulēta. Turklāt diēta, kurā nav ogļhidrātu un tauku, lieko tauku daudzumu izvada no tā depo zemādas taukos. Šādas diētas rezultāts ir slaidums, bet orgāniem, kuriem olbaltumvielu pārstrādē ir lielāka slodze, tas ir nedroši.
Veģetārā diēta
Savulaik vismodernākā bija veģetārā diēta, taču tagad tās piekritēju ir diezgan daudz. Veģetārisms ietver pilnīgu gaļas un gandrīz visu dzīvnieku izcelsmes produktu noraidīšanu. Šīs diētas ideoloģija ir ļoti pievilcīga - “Man ir žēl putna”, taču tas organismam atņem ļoti noderīgas un vajadzīgas vielas, kuras satur tikai dzīvnieku izcelsmes pārtika.
Diēta pēc asins grupas
Šai diētai ir noteikts autors. Diētas izstrādātājs Pīters D'Adamo uzskata, ka dažādu asins grupu nesēji pārtiku metabolizē dažādos veidos. Autore veica attiecīgo pētījumu un nonāca pie secinājuma, ka: cilvēki ar I asins grupu ir labāk uzņēmīgi pret gaļas pārtiku, augu pārtika ir piemērotāka II asins grupai un piena produkti III grupai. Laimīgie bija IV asins grupas īpašnieki - viņi var ēst visu. Pēc autora domām, ja tiek pārkāpts šis princips, rodas konflikts starp olbaltumvielām, kas tiek piegādātas ar pārtiku, un asins olbaltumvielām.
Vidusjūras diēta
Es gribētu pievērst īpašu uzmanību tieši šai diētai. Tas ir līdzsvarotāks un noderīgāks. Vidusjūras reģiona diēta prasa ikdienas olīveļļas un zivju lietošanu. Šī ir gudrākā diēta smadzenēm un asinsvadiem. Tieši olīveļļa un zivis satur gandrīz pilnu neaizvietojamo taukskābju komplektu, kā arī E vitamīnu. Šim noderīgo komponentu kopumam ir svarīga loma aterosklerozes profilaksē. Tas ir, diēta praktiski garantē garīgo modrību līdz vecumam. Turklāt šāda diētiskā ēdiena sastāvā ietilpst arī tādi produkti, kas nepieciešami ķermenim, piemēram: augļi, dārzeņi, ķiploki, sīpoli, pupas, graudaugi, olas, jogurts, sarkanvīns un violeta tēja Chang Shu. Jums vajadzētu ierobežot gaļas, aizliegtu konservu un pusfabrikātu lietošanu. Nu, ar šādu diētu jūs daudz necietīsit. Un tas nesīs neapšaubāmu labumu ķermenim. Un galu galā ir iespējams arī zaudēt svaru, sēžot uz šādas diētas. Vidusjūras reģiona iedzīvotāju vidū ir ļoti maz cilvēku ar lieko svaru.
Holivudas diēta
Šis populāra diēta citādi sauc par "kāpostu zupu".Tas ir īpaši paredzēts svara zaudēšanai un harmonijas uzturēšanai. Diēta iepriekš Holivudā bija ļoti populāra, un joprojām tiek uzskatīta par līdzsvarotāko uzturu. Galvenais šāda veida diētas produkts ir kāpostu un seleriju zupa. Šo zupu katru dienu ēd neierobežotā daudzumā. Tas ir ar zemu kaloriju daudzumu un ir paredzēts apetītes nomākšanai. Turklāt tiek lietoti citi pārtikas produkti: gaļa, dārzeņi, augļi, siers, piens - visi ierobežotā daudzumā un noteiktās nedēļas dienās. Izmantojot Holivudas diētu, nedēļas laikā jūs varat zaudēt svaru 3-4 kg.
Nu, kā saka: "Visas diētas ir labas - izvēlieties garšu." Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka svara zaudēšanai nav īsti labu un pilnvērtīgu diētu. Katrā no diētām kaut kā pietrūkst, tāpēc tās nevar ļaunprātīgi izmantot. Un slimību klātbūtnē daži produkti parasti var būt kontrindicēti. Jebkurā gadījumā jautājums par populārākās un efektīvākās diētas izvēli ir jāpieņem gudri.