Mēs visi esam pazīstami ar pavasara vitamīnu trūkumu no pirmavotiem. Diēta, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, palīdz ātri atgūties pēc ilgas ziemas.
Šodienas desmitniekā esam iekļāvuši veselīgākie augļi... Tos var ēst dienas laikā starp ēdienreizēm, vai arī tos var pasniegt kā desertu. Uz katra galda jābūt augļiem, kas bagāti ar vitamīniem, mikroelementiem, aminoskābēm.
10. Banāns
Šis auglis ir noderīgs cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa sulas pārmērīga skābuma un paaugstināta asinsspiediena, un kālija satura dēļ tas ir labs sirds slimību profilaksei. Sātīgs banāns ir labs kā našķis; tas var viegli aizstāt pēcpusdienas uzkodas. Noderīgi ir arī žāvēti banāni, jo tie saglabā tādas pašas kālija rezerves kā svaigi augļi.
9. Greipfrūti
Augļi palīdz uzlabot gremošanu un paātrina vielmaiņas procesus. Pateicoties šīm īpašībām, greipfrūti ir svarīgs ēdienkartes elements tiem, kas vēlas viegli zaudēt svaru.
8. Aprikoze
Šis auglis satur beta-karotīnu, kas ir noderīgs redzei un arī cīņā pret ādas novecošanos. Aprikožu sezona ir diezgan īsa, un citos gadalaikos to var veiksmīgi aizstāt ar žāvētām aprikozēm.
7. Mango
Viens mango auglis satur C vitamīna dienas devu. Mango stiprina imūnsistēmu, cīnās ar locītavu slimībām un paātrina audu reģenerāciju. Vēl viena priekšrocība ir augsts beta-karotīna saturs.
6. Citronu
Šis auglis stiprina ķermeņa aizsardzību, piešķir enerģiju un veicina tauku sadedzināšanu. Diemžēl citrons ir kontrindicēts peptiskās čūlas slimībai, kā arī kuņģa sulas skābuma palielināšanai.
5. Papaija
Šis auglis satur 15 reizes vairāk beta-karotīna un C vitamīna nekā apelsīns. Papaija palīdz pazemināt holesterīna līmeni. Svarīgs nosacījums ir augļu svaigums un gatavība, tāpēc Krievijā nopirkt “pareizo” papaiju nemaz nav viegli.
4. Kivi
Augļi ir ļoti bagāti ar C vitamīnu. Tika atzīmēts, ka kivi retāk izraisa alerģiskas reakcijas nekā apelsīni un citroni. Starp citu. Kivi āda ir ēdama, tāpēc augļus nav nepieciešams nomizot, bet rūpīgi nomazgāt.
3. Ananāss
Ananāss tiek uzskatīts par galveno augli tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Dabiskais enzīms bromelains faktiski paātrina tauku sadalīšanos un to izvadīšanu no organisma. Turklāt ananāsi ir pazīstami ar pretvēža iedarbību.
2. Avokado
Daudzi uzskata, ka šis veselīgais auglis ir dārzenis. Tikmēr avokado ir auglis. Avokado galvenā priekšrocība ir piesātinājums ar taukskābēm, kas pazemina holesterīna līmeni. Šis auglis ir neaizstājams, lai uzturētu asinsvadu, kā arī sirds veselību.
1. Ābols
Veselīgākie augļi satur dzelzi, flavonoīdus un šķiedrvielas. Pektīns un daudz vitamīnu. Turklāt ābols ir visvairāk hipoalerģisks auglis. Ko var dot pat pašiem mazākajiem bērniem. Ēdot ābolu, mēs samazinām diabēta, astmas un kuņģa-zarnu trakta slimību attīstības risku.