Metabolisma paātrināšanās ir tiešs ceļš uz atveseļošanos un svara zudumu. Tomēr jautājums ir jāpieiet ar saprātu un pacietību. Ir vairāki vienkārši paņēmieni, kā paātrināt vielmaiņu, visi kopā palīdzēs jums justies enerģiskākiem un veselīgākiem pat pavasarī un rudenī, karstākajā vitamīnu deficīta un noguruma lēkmes periodā.
5. Pārvietojieties pēc iespējas vairāk
Pārvietoties var un vajag vienmēr! Pat ja jūs neesat draugs ar sportu vai aktīvie vingrinājumi jums ir aizliegti, jūs vienmēr varat veikt vieglus vingrinājumus: piecelties no galda un izstiept kājas, veikt vairākus līkumus dažādos virzienos, masēt kaklu. Tas ir ne tikai vingrinājums, bet arī lielisks veids, kā palīdzēt mugurkaulam tikt galā ar mazkustīgu dzīvesveidu. Jebkurā braucienā sabiedriskajā transportā paņemiet sev līdzi parastu gumijas bumbu, tikai līdz galam saspiediet to dūrē. Šīs vienkāršās kustības palīdzēs ķermenim vienmēr saglabāt labu formu un paātrināt vielmaiņu.
4. Dzert vairāk tējas un kafijas
Dabiskā zaļā tēja bez krāsvielām, aromātiem un aromātiem palīdzēs dubultot vielmaiņu! Tikai 250 ml tējas, un jūsu ķermenis darbosies ar pilnu jaudu. Regulāra kafijas tase palīdzēs palielināt vielmaiņu pat par 4 stundām. Protams, viss šis laiks jāpavada kustībā, vismaz minimāli.
3. Veselīgs miegs vismaz 8 stundas
Ir labi zināms fakts, ka ķermenim normālai darbībai ir nepieciešamas vismaz 8 stundas atpūtas, taču šis skaitlis ir tīri individuāls. Mēs runājam par banālu miega trūkumu, kas noved pie ne tikai vielmaiņas pasliktināšanās, bet arī garīgo un fizisko spēju samazināšanās. Noteikti atvēliet laiku veselīgam miegam, un jūs jutīsities daudz atsvaidzināts.
2. Centieties palikt silts
Vēl viens acīmredzams fakts: jo ķermenis ir siltāks, jo ātrāk tas darbojas. Ja jums ir auksts, jūsu ķermenis sāk uzkrāt taukus un nelabprāt atbrīvojas no kalorijām.
1. Ēdiet vairāk olbaltumvielu
Olbaltumvielu diētas jau sen ir izrādījušies efektīvi, veicinot vielmaiņu. Tomēr nav nepieciešams nekavējoties meklēt visgrūtākos no tiem. Lai panāktu taustāmu efektu, pietiek tikai ar apzinātu ēdiena izvēli un dažreiz ogļhidrātu vietā izvēlēties olbaltumvielas.
Izmantojot šos vienkāršos padomus, jūs varat viegli aktivizēt ķermeni un paātrināt vielmaiņu. Dažu dienu laikā jūs sajutīsiet enerģijas un možuma pieplūdumu, jo mūsu ķermenis vienmēr pateicas jums par rūpīgo attieksmi pret to.