Biroja darbinieki ir viena no neveselīgākajām darba tirgus grupām. Sēžot daudzas stundas katru dienu, rodas muguras sāpes, neskaidra redze un citas problēmas.
Iepazīstinām jūs top 5 visbiežāk sastopamās biroja darbinieku slimības.
5. Problēmas ar mugurkaulu
Daudzi "baltie apkaklīši" sēž darba vietā neērtajā krēslā un tādā stāvoklī, kas ir tālu no tā, kas parādīts "pareizās stājas" attēlos. Tāpēc rodas muguras sāpes, īpaši mugurkaula lejasdaļā.
Ilgstoša uzturēšanās vienā pozīcijā negatīvi ietekmē gūžas locītājus. Un slikti izliektie augšstilba muskuļi var veicināt muguras sāpes, jo saspringtie gurni liek iegurnim sasvērties uz priekšu, sasprindzinot muguras aizmuguri.
Profilaktiski jums regulāri jāpārtrauc mazkustīgs darbs, vismaz jāiet iedzert tasi tējas vai kafijas.
4. Aptaukošanās un sirds slimības
Zināšanu darbinieki darba dienas laikā pārvietojas ļoti maz. Un, atgriežoties mājās, viņi tik ļoti nogurst, ka pēc vakariņām viņi guļ uz dīvāna vai sēž pie sava mājas datora. Šāds mazkustīgs dzīvesveids rada sirds un asinsvadu slimību attīstības risku. Un taukiem, kas uzkrājušies daudzu ikdienas uzkodu laikā, nav laika tērēt. Aptaukošanās ir viens no biroja darbinieku slimību melnā saraksta līderiem.
Lai neskaitītu krokas jostasvietā un nepieķertos pie sirds, ķermenim jāpiešķir fiziskas aktivitātes (vismaz 30 minūtes dienā), dažādu “ātro zupu” vietā jāņem mājās pusdienas un jādzer vairāk ūdens. Kuņģim, kas piepildīts ar ūdeni, nepieciešams mazāk pārtikas.
3. Acu sasprindzinājums
Smalkas acis un neskaidra redze ir viena no piecām galvenajām sūdzībām no biroja darbiniekiem. Nepārtraukts, vairākas stundas ilgs darbs pie datora - kas var būt labvēlīgāks redzes problēmu parādībai? Nepatīkamas sajūtas acīs, kā arī sāpes kaklā vai galvas aizmugurē var liecināt par smagu acu sasprindzinājumu. Jūs varat izvairīties no tuvredzības, sausām acīm, hiperopijas un citām slimībām, regulāri veicot darba pārtraukumus un ļaujot acīm atpūsties.
2. Karpālā tuneļa sindroms
Jebkura darbība, kas atkārtojas atkārtoti (piemēram, rakstīšana vai peles pārvietošana), var izraisīt ievainojumus vai sāpes. Karpālā kanāla sindroms ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām biroja darbiniekiem. Simptomi ir tirpšana, nejutīgums, nieze vai pat asas sāpes, kas rodas, kad nervs, kas iet caur apakšdelmu, tiek saspiests starp plaukstas kauliem un cīpslām. Lai izvairītos no tuneļa sindroma parādīšanās, strādājot ar peli, birste jātur taisni. Birstei jābūt uz galda pēc iespējas tālāk no malas. Papildu ērtībai varat iegādāties peles paliktni ar gumijotiem ieliktņiem.
1. Stress
Stress var būt problēma ikvienam jebkuras profesijas pārstāvim. Bet biroja darbiniekiem, kuri nestrādā fizisku darbu, ir mazāk iespēju “izlaist tvaiku”, lai atbrīvotos no dažām negatīvajām emocijām. Saskaņā ar konsultāciju firmas RJC Associates sniegto informāciju aptuveni 22% amerikāņu biroja darbinieku stresa dēļ darbojās asarās, un 9% darbinieku apgalvo, ka stress ir izraisījis fizisku vardarbību.Stresa pārvarēšanai tiek izmantotas relaksācijas un dziļas elpošanas metodes, un viens no veidiem, kā mazināt stresu, jo visbiežāk biroja darbinieku slimība ir tādas videospēles kā vecais labais Tetris.