כאב ראש גורם יותר ויותר לאי נוחות לאנשים מודרניים. אנחנו מבלים יותר מדי זמן במחשב, זזים מעט, לא ישנים מספיק ולא נושמים אוויר צח.
ישנן דרכים רבות להתמודד עם מחלה שכיחה כל כך. בבחירה של היום אספנו 10 הדרכים המובילות להיפטר מכאבי ראש.
10. אספירין
מבין כל התרופות, אספירין הוא הטוב ביותר לכאבי ראש אם הוא נגרם על ידי מאמץ יתר. עם זאת, יש ליטול אספירין תוך הקפדה על המינון. עדיף לבחור טבליות תוססות המסיסות במים.
9. שינה בריאה
אפילו 30 דקות שינה עלולות להקל על כאבי ראש. עם זאת, חשוב לנמנם במצב נוח, אחרת השרירים הנוקשים בצוואר ובגב עלולים לעורר התקף כאב נוסף. אגב, אלו שאוהבים לישון על הבטן סובלים לעיתים קרובות מכאבי ראש.
8. פעילות גופנית
פעילות גופנית מתונה, כמו הליכה בפארק בקצב מהיר או שחייה מרגיעה, יכולה לסייע בהקלה על הכאב האובססיבי שעובדי המשרד חווים לעיתים קרובות מאמץ שרירי הצוואר והישיבה ליד המחשב.
7. נשימה נכונה
עם נשימה נכונה, הבטן צריכה להיות במצב טוב, ואם אתה שם את כפות הידיים על הצלעות התחתונות עם האצבעות למרכז החזה, בעת שאיפה, הן צריכות להתרחק זו מזו. תוכלו ללמוד כיצד לנשום נכון במהלך שיעורי יוגה או פילאטיס. כאשר מתחיל כאב ראש, נשמו עמוק ונכון למשך מספר דקות כדי שהכאב יתעמם.
6. סרט
על ידי כיסוי הראש עם צעיף או מטפחת אנו מצמצמים את זרימת הדם לראש. שיטה זו משמשת לעיתים קרובות נשים עם מיגרנות. תחבושת הדוקה עוזרת להקל על כאבי פעימות מעיקים.
5. מרגיעים את העיניים
מתח פזילה קבוע ושרירי עיניים גורם בהכרח לכאבי ראש. ביום שמש בחוץ, הקפידו להרכיב משקפיים כהים, ולעשות הפסקות בעבודה מול המחשב. תרגיל פשוט יכול לעזור לכאב ראש - אנו מכסים את עינינו בכפות הידיים ויושבים בחושך מאולתר שכזה במשך מספר דקות.
4. אוכל נכון
אם מתרחשים כאבי ראש באופן קבוע, עליכם להפחית את תכולת המלח בתזונה, לוותר על סודה, אלכוהול ואוכל משומר. אך ירקות ירוקים, בננות ותה ירוק, להיפך, נחשבים כמסייעים הטובים ביותר לכאבים.
3. הימנעות מקפאין
גם אם הראש שלך כואב בגלל לחץ דם נמוך, אתה לא צריך לשתות כמה כוסות קפה חזק - אתה יכול לעורר vasospasm. תה שחור ושוקולד חזק יכולים להיות בעלי השפעה דומה.
2. אכילה
ארוחות מושהות או שדילג עליהם לעיתים קרובות גורמות לכאבי ראש. רמות הגלוקוז בדם יורדות, כלי הדם בראש מתוחים יתר על המידה, וכאבים מתרחשים. חטיף קל עשוי בהחלט לעזור במצב כזה, אך אוכל בשפע יגרום להתרחבות חדה של כלי הדם ולהתקף כאב חדש.
1. ארומתרפיה
אם כאב ראש גורם לצרות בקביעות מעוררת קנאה, כדאי להצטייד בשמנים אתריים של רוזמרין, אקליפטוס, נענע, אלגום.אתה יכול לשים כמה טיפות על מפית וללחוץ אותו על המצח שלך, אתה יכול להדליק מנורת ארומה, או שאתה יכול לעסות את הרקות והקרקפת בעזרת השמן הנבחר. רק השמן צריך להיות איכותי ובוודאי טבעי.