כשמרכיבים תזונה מאוזנת, אנו רוצים לכלול בה המאכלים הבריאים ביותר... למרבה המזל, תזונאים, אימונולוגים, גסטרואנטרולוגים ורופאים בעלי התמחויות אחרות כותבים לעתים קרובות על היתרונות של רכיבים מסוימים בתפריט שלנו.
ניסינו לענות על השאלה: “אילו מזונות שימושיים? ”, לאחר שהרכבנו את עשרת המובילים שלנו בהתבסס על המלצות של אנשי מקצוע בתחום הרפואה ומומחים לתזונה בריאה.
אז, היום הדירוג שלנו כולל המאכלים הבריאים ביותר.
10. אגוזים
מכילים כמות עצומה של מינרלים, שומנים וויטמינים הדרושים לאדם. הם עשירים בקלוריות, משביעים רעב לחלוטין, משפיעים לטובה על מערכות הלב וכלי הדם וההמטופויאט, ומשפרים את חדות הראייה.
9. פירות יער
לא בטעות היו בין 10 מאכלים שימושיים ביותר... מומחים מדגישים את סגולות הריפוי של אוכמניות, אוכמניות, תותים וחמוציות. התכונות המועילות של פירות יער כמו עגבניה מוערכות מאוד. העגבניות האהובות על כולם מכילות את נוגד החמצון הפעיל ליקופן.
8. מוצרי חלב מותססים
- מקור שאין לו תחליף לסידן וחיידקי לקטו וביפידו שימושיים לגוף האדם. קפיר, גבינת קוטג ', חלב אפוי מותסס - אוכל בריא ללבלב, מעיים ומערכת העיכול בכלל.
7. תה ירוק
כבר מזמן הפך מוכר ומוכר לנו. זה מחזק את כלי הדם, מוריד את לחץ הדם, את רמת הסוכר והכולסטרול בדם. תה ירוק ומשקאות צמחים על בסיס זה - מזון בריא לכליות ולבלוטת התריס, יש להם השפעה מנקה, אנטי דלקתית ואנטי-ויראלית.
6. קטניות
- תחליפים אידיאליים לחלבון בשר. עם זאת, הם מכילים כמות גדולה של סיבים, המסייעים לניקוי הגוף. אכילת קטניות מחזקת את מערכת העצבים האנושית, נותנת שקט ואיזון.
5. מותק
מפורסם בתכונות אנטיבקטריאליות וחיסוניות. מוצר טבעי זה מאבד מתכונות הריפוי שלו במהלך טיפול בחום, ולכן עדיף להשתמש בו בצורתו הטהורה.
4. גריסי כוסמת ושיבולת שועל
- באופן קיצוני מוצרים בריאים לנשים בהריון ונשים סיעודיות. כוסמת מחדשת מחסור בברזל, בעוד שיבולת שועל מורידה את לחץ הדם ומסירה רעלים. שני הדגנים היפואלרגניים, ולכן מוצרים בריאים לילדיםנוטה לתגובות אלרגיות.
3. שמן זית ודגים שומניים
— מוצרים שימושיים לעור, לשיער, מערכת הלב וכלי הדם, הם מונעים היווצרות תאים סרטניים. אגב, דגים שומניים הם מוצרים בריאים לגברים... חומצות שומן אומגה 3 הן חומרים נוגדי דלקת חזקים המגבירים את הסיבולת הגופנית ומפחיתים את הסיכון לגידולים בערמונית.
2. תפוחים
- המקור המשתלם ביותר לוויטמין C ולנוגדי חמצון. הם גם מורידים את רמות הכולסטרול ואת רמת הסוכר בדם והם עשירים בסיבים.
1. בצל ושום
— מוצרים שימושיים למוח, לכלי הדם ומערכת החיסון של הגוף. השמנים האתרים הייחודיים והפינטוצידים שמכילים מוצרים אלה הם בעלי ערך מיוחד. בצל ושום כמעט ואין כמותם בתכונותיהם המיקרוביאליות והטוניקיות.
באופן טבעי בלתי אפשרי להגדרה המוצר הכי שימושי בעולם... תזונה בריאה צריכה לכלול מגוון מרכיבים ולהיות מאוזנת בהרכב. על ידי הוספה לתפריט שלך 10 מאכלים בריאים הדירוג שלנו היום, בקרוב תוכלו להשתכנע באמת התזה המפורסמת של היפוקרטס.
האוכל שלנו יהפוך לתרופה, והתרופות יהפכו למזון!