כולנו מכירים ממקור ראשון ממחסור בוויטמינים באביב. תזונה עשירה בפירות וירקות עוזרת להחלים במהירות לאחר חורף ארוך.
בעשירייה הראשונה של היום צירפנו הפירות הבריאים ביותר... אפשר לאכול אותם במהלך היום בין הארוחות, או להגיש אותם כקינוח. פרי עשיר בויטמינים, מיקרו אלמנטים, חומצות אמינו חייב להיות נוכח על כל שולחן.
10. בננה
פרי זה שימושי לאנשים הסובלים מעודף חומציות של מיץ קיבה ולחץ דם גבוה, ובשל תכולת האשלגן הוא טוב למניעת מחלות לב. בננה לבבית טובה כחטיף; היא יכולה להחליף בקלות חטיף אחר הצהריים. בננות יבשות שימושיות גם הן מכיוון שהן שומרות על עתודות אשלגן זהות לפירות טריים.
9. אשכולית
הפרי עוזר בשיפור העיכול ובהאצת תהליכי חילוף החומרים. הודות למאפיינים אלה, אשכוליות מהווה פריט חשוב בתפריט למי שרוצה לרזות בקלות.
8. משמש
פרי זה מכיל בטא קרוטן, המועיל לראייה וגם במאבק נגד הזדקנות העור. עונת המשמשים קצרה למדי, ובתקופות אחרות של השנה ניתן להחליף בה בהצלחה משמשים מיובשים.
7. מנגו
פרי מנגו אחד מכיל מנה יומית של ויטמין C. מנגו מחזק את המערכת החיסונית, נלחם במחלות מפרקים ומאיץ את התחדשות הרקמות. יתרון נוסף הוא תכולת הבטא-קרוטן הגבוהה.
6. לימון
פרי זה מחזק את הגנות הגוף, ממריץ ומסייע בשריפת שומן. למרבה הצער, לימון אינו מותנה למחלות כיב פפטי, כמו גם לחומציות מוגברת של מיץ קיבה.
5. פפאיה
פרי זה מכיל פי 15 יותר בטא קרוטן וויטמין C מאשר תפוז. פפאיה מסייע בהורדת כולסטרול. תנאי חשוב הוא הטריות והבשלות של הפרי, ולכן זה בכלל לא קל לקנות את הפפאיה "הנכונה" ברוסיה.
4. קיווי
הפרי עשיר מאוד בוויטמין C. צוין כי קיווי נוטה פחות לגרום לתגובות אלרגיות מאשר תפוזים ולימונים. דרך אגב. עור הקיווי אכיל, ולכן אין צורך לקלף את הפרי אלא לשטוף אותו היטב.
3. אננס
אננס נחשב לפרי העיקרי למי שמעוניין לרדת במשקל. האנזים הטבעי ברומליין מאיץ למעשה את פירוק השומנים והפרשתם מהגוף. בנוסף, אננס ידוע בהשפעותיו נגד סרטן.
2. אבוקדו
רבים רואים בפרי בריא זה ירק. בינתיים אבוקדו הוא פרי. היתרון העיקרי של האבוקדו הוא הרוויה שלהם בחומצות שומן המורידות את רמות הכולסטרול. פרי זה הכרחי לשמירה על בריאות כלי הדם, כמו גם הלב.
1. אפל
הפרי הבריא ביותר מכיל ברזל, פלבנואידים וסיבים. פקטין והרבה ויטמינים. יתר על כן, התפוח הוא הפרי הכי היפואלרגני. שאפשר לתת אפילו לילדים הקטנים ביותר. על ידי אכילת תפוח אנו מפחיתים את הסיכון לפתח סוכרת, אסטמה ומחלות במערכת העיכול.