עובדי המשרד הם מהקבוצות הכי לא בריאות בשוק העבודה. ישיבה של שעות רבות בכל יום מובילה לכאבי גב, טשטוש ראייה ובעיות אחרות.
מציגים אותך 5 המחלות הנפוצות ביותר של עובדי משרד.
5. בעיות בעמוד השדרה
"צווארונים לבנים" רבים יושבים במקום העבודה על כיסא לא נוח ובתנוחה רחוקה מזו המוצגת בתמונות "היציבה הנכונה". בגלל זה, כאבי גב מופיעים במיוחד בעמוד השדרה התחתון.
להישאר במצב אחד לאורך זמן משפיע לרעה על מכופפי הירך. ושרירי ירכיים מתכווננים בצורה לקויה יכולים לתרום לכאבי גב, שכן ירכיים מתוחות מכריחות את האגן להטות קדימה, ומאמצות את גב הגב.
כאמצעי מניעה, אתה צריך לקחת הפסקות קבועות מעבודה בישיבה, לפחות ללכת על כוס תה או קפה.
4. השמנה ומחלות לב
עובדי ידע נעים מעט מאוד במהלך יום העבודה. וכשהם חוזרים הביתה הם מתעייפים כל כך שלאחר ארוחת הערב הם שוכבים על הספה או יושבים ליד המחשב הביתי שלהם. אורח חיים בישיבה שכזה טומן בחובו את הסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם. והשומנים שהצטברו במהלך חטיפים יומיים רבים אין להם זמן לבזבז. השמנת יתר היא אחת המובילות ברשימה השחורה של מחלות אצל עובדי משרד.
כדי לא לספור את הקפלים במותניים ולא לתפוס את הלב, כדאי לתת לגופך פעילות גופנית (לפחות 30 דקות ביום), לקחת ארוחת צהריים הביתה במקום "מרקים מהירים" שונים ולשתות עוד מים. קיבה מלאה במים דורשת פחות אוכל.
3. מתיחת עיניים
גרגרי עיניים וראייה מטושטשת הם בין חמש התלונות המובילות של עובדי משרד. שעות עבודה רצופות ורבות במחשב - מה יכול להיות יותר נוח להופעת בעיות ראייה? תחושות לא נעימות בעיניים, כמו גם כאב בצוואר או בחלק האחורי של הראש, יכולים להיות סימנים לעייפות קשה בעיניים. אתה יכול להימנע מקוצר ראייה, תסמונת עיניים יבשות, היפרופיה ומחלות אחרות על ידי הפסקות קבועות מהעבודה ומתן מנוחה לעיניים.
2. תסמונת המנהרה הקרפלית
כל פעולה שחוזרת על עצמה שוב ושוב (כגון הקלדה או הזזת עכבר) עלולה להוביל לפציעה או כאב. תסמונת התעלה הקרפלית היא אחת המחלות הנפוצות ביותר בקרב עובדי משרד. הסימפטומים כוללים עקצוץ, קהות, גירוד, או אפילו כאב חד המתרחש כאשר עצב העובר דרך האמה נדחס בין העצמות לגידים בפרק כף היד. כדי להימנע מהופעת תסמונת המנהרה, עליך להחזיק את המברשת ישר תוך כדי עבודה עם העכבר. המברשת צריכה להיות על השולחן, רחוק ככל האפשר מהקצה. לנוחות נוספת, תוכלו לקנות משטח עכבר עם מוסיף גומי.
1. לחץ
מתח יכול להוות בעיה עבור כל אחד מכל מקצוע. אך לעובדי משרד שאינם מבצעים עבודה פיזית יש פחות הזדמנויות "לשחרר קיטור" כדי להיפטר מכמה מהרגשות השליליים. על פי נתוני חברת הייעוץ RJC Associates, כ- 22% מעובדי המשרד האמריקאים הושמעו עד דמעות בגלל לחץ במקום העבודה ו- 9% מהעובדים טוענים כי הלחץ הוביל להתעללות פיזית.נעשה שימוש בטכניקות הרפיה ונשימה עמוקה לניהול מתחים, ואחת הדרכים להפחתת מתח כאל המחלה השכיחה ביותר בקרב עובדי משרדים היא משחקי וידאו כגון טטריס הישן והטוב.