מתח, נדודי שינה וחרדה מוגברת הם תופעות לוואי שכיחות בחיים המודרניים. ואם הם מטרידים אותך או את ילדך, אנו נעזור לך לבחור הרגעה הטובה ביותרעם מספר מינימלי של תופעות לוואי.
בדירוג זה אספנו תרופות הרגעה יעילות שקיבלו ביקורות טובות רבות על משאבים רפואיים מתמחים כגון WebMD ו- Healthline, ואתרי סקירה (Otzovik ו- iRecommend). כולם נמכרים ללא מרשם ומדורגים לפי היחס בין ביקורות חיוביות לשליליות.
הרגעה למערכת העצבים של מבוגרים
5. פיטוזדאן - אוסף מספר 2
מחיר ממוצע: 85 רובל.
זהו חומר הרגעה טוב עם הרכב טבעי, מחיר נמוך וטעם צמחים בולט. המרכיבים הפעילים של "Fitosedan" הם: יולדת, נענע, קונוסי כשות ושורש ליקריץ. כל עשבי התיבול הללו (למעט ליקריץ) ידועים בתופעות ההרגעה שלהם. עם זאת, ליקריץ לא נמצא לשווא בהרכב. יש לו תכונות אנטי דלקתיות, מיקרוביאליות, טוניקות והוא נוגד דיכאון טבעי.
אוסף זה מסייע בצורה מושלמת במהלך תסמונת קדם וסתית, במהלך לחץ פסיכו-רגשי גבוה והפרעות שינה.
על פי ביקורות, עדיף לקנות את קולקציית "Fitosedan" בשקיות פילטר, איתן ולהתעסק פחות, והטעם לא מר כמו זה של הקולקציה "הרופפת".
4. אפובזול
מחיר ממוצע: 354 רובל.
זהו תכשיר חד-רכיבי סינתטי. החומר הפעיל (fabomotizole dihydrochloride) הוא חומר נוגד חרדה, או הרגעה. הטבליות "אפובזול" אינן פועלות באופן מיידי, אלא לאחר מספר ימים של צריכה קבועה.
ההשפעה מגיעה בצורה חלקה ועדינה, מצב הרוח משתפר, השינה מנרמלת וכפי שאומרת אחת הביקורות, "הראש מתבהר". אין נמנום כאשר לוקחים אותו, ואין תסמונת גמילה לאחר הפסקת הטיפול.
3. תאנין
מחיר ממוצע: 441 רובל.
כמוסות התיאנין של Evalar מכילות L-theanine. חומצה אמינית זו נמצאת בעלי תה ירוק ומסייעת להילחם בחרדות המפריעות לשינה. מחקר שנערך בשנת 2007 מצא כי L-theanine הפחית את קצב הלב ואת התגובות החיסוניות ללחץ.
- L-theanine דומה מאוד לגלוטמט, נוירוטרנסמיטר מסעיר. עם זאת, ל- L-theanine השפעה הפוכה במוח. הוא נקשר לאותם קולטנים בתאי המוח כמו גלוטמט וחוסם אותם לפני תחילת תופעות העוררות. זה מעכב פעילות מוחית מוגזמת ויש לו השפעה מרגיעה ומרגיעה בה החרדה חולפת.
- בנוסף לחסימת גירויים מעוררים בקולטני גלוטמט במוח, L-theanine גם מגרה את שחרורו של העצב העצבי המרגיע GABA (חומצה גמא-אמינו-בוטירית). חומצת אמינו זו מונעת תסיסה נפשית.
- בניגוד לתרופות מרשם, אשר נקבעות למתח, L-theanine אינו גורם לך לישון או לפגוע במוטוריקה עדינה. לכן, "תאנין" יכול להיקרא הרגעה הטובה ביותר למי שזקוק לרוגע וריכוז במקום להירדם במהירות.
מעניינים במיוחד מחקרים המראים כי נטילת תוספי L-theanine יכולה למנוע את עליית לחץ הדם הקשורה למתח. אצל אנשים רבים, קריאות לחץ דם תקינות במנוחה מוחלפות ברמות גבוהות באופן מסוכן במצבי לחץ. זה מוביל להידרדרות חדה בבריאות ומשפיע לרעה על מצב הלב וכלי הדם.
2. פרסן
מחיר ממוצע: 275 רובל.
אחד התרופות הרוגדות המהירות והלא ממכרות. זמין בצורת טבליות וכמוסות. הוא מכיל מרכיבים טבעיים: תמציות מנטה, ולריאן ולימון.
- תוצאות ממחקר שנערך בשנת 2002 על ידי האוניברסיטה הפדרלית הברזילאית בפרנה, מראות כי ולריאן מפחית חרדה.
- מנטה מסייע לשרירים וכאבי ראש, משפר את העיכול ומקל על גזים.
- מליסה מקלה על חרדה ומשפרת את מצב הרוח.
כמו רוב תכשירי הצמחים האחרים, "פרסן" עובד כל עוד אתה לוקח את זה. לכן, זה יכול להיות מומלץ למבוגרים ומתבגרים שצריכים להתמודד עם לחץ רגשי ונדודי שינה בזמן קצר, ולזמן קצר (קורס קבלה - חודש). אנשים הסובלים מדיכאון קשה או מנדודי שינה כרוניים יזדקקו להרגעה חזקה, אשר עשויים להינתן מרשם על ידי נוירולוג או פסיכיאטר.
1. נובו-פסיט
מחיר ממוצע: 232 רובל.
למוצר זה הרכב עשיר, הכולל: תמציות של לימון, ולריאן, סנט ג'ון, כשות, סמבוק, פסיפלורה (פרח פסיפלורה) ועוזרד.
- עוּזרָד מפחית לחץ דם, מפחית עייפות ומפחית תסמינים של מחלות לב וכלי דם.
- סמבוק שחור שימושי לשיעול ומחלות נגיפיות בדרכי הנשימה. הוא מכיל פלבנואידים נוגדי חמצון כגון רוטין וקורצטין.
- וורט של סנט ג'ון משמש ברפואה לטיפול בסוגים שונים של דיכאון. זה מגרה את הייצור של "הורמון האושר" סרוטונין.
- פסיפלורה אדומה בשר מסייע בהפרעות חרדה ונדודי שינה.
- גם בטבליות ובפתרון "נובו-פאסיט" יש גואיפנזין - תרופה בעלת השפעה מכייחת (מוקוליטית) ונוגדת חרדה.
- ולריאן האם לוחם מוכר נגד עצבנות, חרדה, הפרעות שינה ומתח.
- מליסה הוא גם חומר הרגעה ידוע, משפר את מצב הרוח ומקל על עוויתות.
- לִקְפּוֹץ משפר שינה ומנרמל מקצבים ביממה.
"אני לוקח טבליות של נובו-פאסיט. זה מאוד עוזר לי. כדורי הפלא הללו לא רק מרגיעים, אלא גם מפחיתים את רמת החרדה והתוקפנות. עכשיו אני נרדם כרגיל וישן בלי להתעורר עד הבוקר. נהיה סובלני יותר כלפי בני משפחה ועמיתים לעבודה. באופן כללי קל לי יותר לחיות עם נובו-פאסית. הרכבו טבעי לחלוטין, ולכן בהחלט לא יהיה גרוע יותר מלקיחתו. לפעמים אני ובתי בת 12 נותנים את זה. גם סובל את זה טוב מאוד. "
– מרינה, מוסקבה.
הודות להרכב שנבחר בצורה מושלמת, "נובו-פאסיט" הוא אחד התרופות היעילות ביותר ללא התמכרות, אם אתה צריך לעשות סדר בעצבים במהירות. בנוסף, רשימת האינדיקציות שלה כוללת מיגרנה, תסמונת אקלים, דרמטוזות מגרדות ותסמונת המעי הרגיז.
הרגעה לילדים
5. גליצין
מחיר ממוצע: 40 רובל.
חומצת אמינו זו (שמה הנוסף היא חומצה אמינו-אתנית וחומצה אמינו-אצטית) חיונית לתפקודים שונים בשרירים, קוגניטיביים ומטבוליים בגוף האדם. זה עוזר בפירוק והובלת חומרים מזינים כגון גליקוגן ושומן, שישמשו את תאי הגוף לאנרגיה.ללא גליצין, לא מערכת העיכול וגם מערכת העצבים לא יתפקדו כרגיל. ישנם נוירופתולוגים המכנים חומר זה "ויטמין מוחי".
על פי מחקר מאוניברסיטת צפון קרוליינה, ניתן להשתמש בגליצין להפחתת תסמינים לא נעימים אצל אנשים עם כיבים, דלקת פרקים, מעי דולף, סוכרת, אי ספיקת כליות ולב, הפרעות התנהגות נוירו, עייפות כרונית והפרעות שינה.
גליצין אינו תרופה, ואם לשפוט לפי הביקורות, יש לו השפעה מצטברת. זה מפחית בעדינות ובהדרגה חרדה, אגרסיביות אצל ילדים, מנרמל את השינה, משפר את הריכוז וניתן להשתמש בו בתקופת ההסתגלות לתנאים חדשים. ניתן לתת טבליות גליצין אפילו לילדים מתחת לגיל שנה (אך רק בהמלצת רופא ילדים או נוירולוג).
4. מגנזיום
מחיר ממוצע: 150-210 רובל.
מגנזיום הוא מינרל טבעי ומזין חיוני לגוף האדם. יש לו השפעה מרגיעה על מערכת העצבים ועשוי לעזור לנרמל את השינה.
המגבלה היומית המומלצת לילדים גדולים ומבוגרים היא 350 מ"ג. לא תמיד יותר טוב, ולקיחת יותר מדי מגנזיום עלולה לגרום לכאבי בטן, התכווצויות, שלשולים ולחץ דם נמוך יותר. סוג המגנזיום בתוספי המזון יכול גם הוא לעשות הבדל גדול. תוספי מגנזיום מיוצרים לרוב על ידי שילוב מגנזיום עם אורגני וחומצות אמינו כדי להפוך אותם ליציבים יותר מבחינה כימית ולשפר את הספיגה. סוג החומר שמערבבים מגנזיום יכול להשפיע על השפעות התוסף.
- לדוגמא, מגנזיום ציטראט ותחמוצת המגנזיום נוטים להיות בעלי השפעה משלשלת שילד אינו זקוק לה.
- למגנזיום גליצינט השפעה הכי פחות משלשלת ועשויה להיות בחירה טובה לבעלי מערכות עיכול רגישות.
- צורות נפוצות אחרות של מגנזיום כוללות מגנזיום מלאט, מגנזיום אספרטט, ומגנזיום טריונאט.
3. באיו-באי
מחיר ממוצע: 136 רובל.
מוצר זה מיוצר ברוסית (LLC "Kurortmedservice") מיוצר בצורה של טיפות ומיועד לילדים מגיל שלוש. הוא מכיל מרכיבים צמחיים: תמציות מנטה, לימון, לינדן, קמומיל ואורגנו. הוא מכיל גם מגנזיום גופרתי.
הטיפות עוזרות לילדים להירדם טוב יותר וניתן להשתמש בהן בתקופות של לחץ רגשי מוגבר (למשל לפני בחינה או תחרות חשובה). שנת לילה טובה חיונית למצב הרוח ולתפקוד המוח התקין. מחקרים מראים כי אי מנוחה מספקת עלולה להחמיר את תסמיני ADHD אצל ילדים ובני נוער, מה שמוביל לאובדן שליטה רגשית. זה יכול גם להשפיע לרעה על זיכרון העבודה.
לקורס חודשי "Bayu-Bai" (כפוף לשלוש פעמים ביום) תזדקקו ל -4 בקבוקים. על פי ביקורות, בבקבוק אין מתקן נוח במיוחד.
2. מלח אמבט Babyline, עם קמומיל
מחיר ממוצע: 69 רובל.
קמומיל (Matricaria chamomilla, Matricaria recutita) הוא אחת התרופות המסורתיות הפופולריות ביותר. הוא משמש לטיפול במגוון רחב של מחלות בילדות, מהצטננות, בקיעת שיניים וקוליק וכלה בקשיי עיכול, חרדה ועצבנות. זהו העשב המושלם לתינוקות מצבי רוח וילדים שאינם יכולים להירגע לישון. אמבטיה עם מלח ים תסייע בהקלת גירוד וגירויים מחום דוקרני ועקיצות יתושים. ולקמומיל יש השפעה מרגיעה והוא חומר חיטוי טבעי טוב. אמבטיות כאלה מתאימות לילדים מחודשי החיים הראשונים (אם אין התנגדות מרופא הילדים), הן קלות לשימוש וזולות.
ניתן להשתמש בקמומיל לא רק כחלק מאמבטיות מלח, אלא גם כתרופה עצמאית. אפשר להוסיף אותו לתה ולשתות עם מעט דבש.עם זאת, הרגעה דבש זו מתאימה לתינוקות מעל גיל 12 חודשים כדי למנוע מה שמכונה בוטוליזם של תינוקות.
קמומיל נחשב לבטוח מאוד, אך מכיוון שהוא נמצא במשפחת הכוכבים, אסור לתת אותו לכל מי שאלרגי לצמחים אחרים במשפחה זו.
1. ארנבת
מחיר ממוצע: 233 רובל.
זהו חומר הרגעה על עשבי תיבול מייצור רוסי (LLC "Alkoy"). הוא מגיע בצורת סירופ ומיועד לילדים מגיל 3 ומעלה. הזיכונקה מכיל מרכיבים טבעיים רבים: תמציות של לימון, שומר, אורגנו, קמומיל, טימין ומנטה. הוא מכיל גם ויטמין C, מגנזיום וויטמין B6, המפחיתים יחד חרדה ותוקפנות, ומקדמים שינה בריאה. בשל תכולת הוויטמינים, המוצר מצוין לצריכה בתקופת הסתיו-חורף.
ביקורות על הסירופ אומרות שזה עובד טוב לילדים עצבניים וישנים גרוע המועדים להתקפי זעם. עם זאת, למוצר זה טעם סוכר, הוא מכיל הרבה סוכר ומיץ תפוחים-דובדבנים. לכן, "ארנבת קטנה" אינה מתאימה לילדים חולי סוכרת. עם זאת, ניתן לדלל אותו בנוזל לא ממותק, כמו מים חמים או תה.
בשל הטבעיות של ההרכב, הסירופ נשמר במקרר עד 10 ימים, ואתה צריך לקחת אותו למשך שבועיים. כלומר, במהלך הקבלה ידרוש 2 חבילות.
"אם המצב אינו מצריך טיפול תרופתי רציני, סירופ הארנבת מתאים למדי כמרגיע קל. אחרי זה הילדים לא הופכים רדומים, רק פעילות רגילה לא הופכת לסופת הוריקן. ובערב - דבר נחמד, לשינה טובה של ילדים ושקט נפשי של הורים. "
– אוקסנה.
לפני שתנקוט אחת מהתרופות המתוארות ברשימה, חובה להתייעץ עם רופא כללי. העובדה שהתרופה מכילה רכיבים טבעיים אינה אומרת שהיא בטוחה לחלוטין לכל האנשים.