Conosciamo tutti in prima persona la carenza vitaminica primaverile. Una dieta ricca di frutta e verdura aiuta a recuperare rapidamente dopo un lungo inverno.
Nella top ten di oggi abbiamo incluso i frutti più sani... Possono essere consumati durante la giornata fuori dai pasti, oppure possono essere serviti come dessert. Su ogni tavola devono essere presenti frutti ricchi di vitamine, microelementi, aminoacidi.
10. Banana
Questo frutto è utile per le persone che soffrono di eccessiva acidità del succo gastrico e ipertensione e, per il contenuto di potassio, è buono per la prevenzione delle malattie cardiache. Una banana sostanziosa è buona come spuntino, può facilmente sostituire uno spuntino pomeridiano. Anche le banane essiccate sono utili, poiché conservano le stesse riserve di potassio della frutta fresca.
9. Pompelmo
Il frutto aiuta a migliorare la digestione e ad accelerare i processi metabolici. Grazie a queste proprietà, il pompelmo è un elemento importante del menu per chi desidera dimagrire facilmente.
8. Albicocca
Questo frutto contiene beta-carotene, benefico per la vista e anche nella lotta contro l'invecchiamento cutaneo. La stagione delle albicocche è piuttosto breve e in altri periodi dell'anno può essere sostituita con successo dalle albicocche secche.
7. Mango
Un frutto del mango contiene una dose giornaliera di vitamina C. Il mango rafforza il sistema immunitario, combatte le malattie articolari e accelera i processi di rigenerazione dei tessuti. Un altro vantaggio è l'alto contenuto di beta-carotene.
6. Limone
Questo frutto rafforza le difese dell'organismo, rinvigorisce e aiuta a bruciare i grassi. Sfortunatamente, il limone è controindicato per l'ulcera peptica e per l'elevata acidità del succo gastrico.
5. Papaya
Questo frutto contiene 15 volte più beta-carotene e vitamina C di un'arancia. La papaia aiuta a ridurre il colesterolo. Una condizione importante è la freschezza e la maturità del frutto, quindi non è per niente facile acquistare la papaya “giusta” in Russia.
4. Kiwi
Il frutto è molto ricco di vitamina C. È stato notato che il kiwi ha meno probabilità di causare reazioni allergiche rispetto alle arance e ai limoni. A proposito. La pelle del kiwi è commestibile, quindi il frutto non ha bisogno di essere sbucciato, ma lavato accuratamente.
3. Ananas
L'ananas è considerato il frutto principale per coloro che cercano di perdere peso. L'enzima naturale bromelina accelera effettivamente la scomposizione dei grassi e la loro escrezione dal corpo. Inoltre, l'ananas è noto per i suoi effetti anti-cancro.
2. Avocado
Molti considerano questo frutto sano un ortaggio. Nel frattempo, l'avocado è un frutto. Il principale vantaggio degli avocado è la loro saturazione con acidi grassi che abbassano i livelli di colesterolo. Questo frutto è indispensabile per mantenere la salute dei vasi sanguigni, oltre che del cuore.
1. Apple
Il frutto più sano contiene ferro, flavonoidi e fibre. Pectina e molte vitamine. Inoltre, la mela è il frutto più ipoallergenico. Che può essere dato anche ai bambini più piccoli. Mangiando una mela, riduciamo il rischio di sviluppare diabete, asma e malattie gastrointestinali.