Aineenvaihdunnan kiihtyminen on suora tie toipumiseen ja laihtumiseen. Kysymykseen on kuitenkin suhtauduttava älykkäästi ja kärsivällisesti. Aineenvaihduntasi nopeuttamiseksi on useita yksinkertaisia tapoja, jotka kaikki yhdessä auttavat sinua tuntemaan itsesi energisemmäksi ja terveellisemmäksi myös keväällä ja syksyllä, kuumimpana vitamiinipuutteen ja väsymysjakson aikana.
5. Liiku niin paljon kuin mahdollista
Voit ja sinun tulee aina liikkua! Vaikka et olisikaan ystäviä urheilun kanssa tai aktiiviset harjoitukset ovat kiellettyjä, voit aina tehdä kevyitä harjoituksia: nousta pöydältä ja venyttää jalkojasi, tehdä useita mutkia eri suuntiin, hieroa niskaasi. Tämä ei ole vain liikuntaa, vaan myös loistava tapa auttaa selkärangaa selviytymään istumattomasta elämäntavasta. Ota säännöllinen kumipallo mukanasi mistä tahansa julkisen liikenteen matkasta, purista se vain nyrkkiin koko matkan ajan. Nämä yksinkertaiset liikkeet auttavat kehoa pysymään aina hyvässä kunnossa ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa.
4. Juo lisää teetä ja kahvia
Luonnollinen vihreä tee ilman väriaineita, makuja ja makuja auttaa kaksinkertaistamaan aineenvaihduntaa! Vain 250 ml teetä ja kehosi toimii täydellä teholla. Tavallinen kuppi kahvia auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa jopa 4 tunnilla. Tietysti koko tämä aika on käytettävä liikkeessä, ainakin minimaalisesti.
3. Terveellinen uni vähintään 8 tuntia
On hyvin tiedossa, että keho tarvitsee vähintään 8 tuntia lepoa normaaliin toimintaan, mutta tämä luku on täysin yksilöllinen. Puhumme banaalisesta unen puutteesta, joka johtaa paitsi aineenvaihdunnan heikkenemiseen myös henkisten ja fyysisten kykyjen heikkenemiseen. Muista varata aika terveelliseen uneen ja tunnet olosi paljon virkistyneeksi.
2. Yritä pysyä lämpimänä
Toinen ilmeinen tosiasia: mitä lämpimämpi runko, sitä nopeammin se toimii. Jos sinulla on kylmä, kehosi alkaa varastoida rasvaa eikä halua päästä eroon kaloreista.
1. Syö enemmän proteiinia
Proteiinidieetit ovat jo pitkään osoittautuneet tehokkaiksi lisäämällä aineenvaihduntaa. Kaikkein vaikeimpia ei kuitenkaan tarvitse etsiä välittömästi. Konkreettisen vaikutuksen saavuttamiseksi riittää vain tietoisesti valita ruokasi ja joskus valita proteiinit hiilihydraattien sijaan.
Näillä yksinkertaisilla vinkeillä voit helposti energisoida kehoasi ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Muutamassa päivässä tunnet energian ja elävyyden lisääntymisen, koska kehomme kiittää aina sinua huolehtivasta suhtautumisesta siihen.