Er ist holprig, ödematös und völlig hässlich. Wir sprechen über Cellulite und wenn Sie es haben, sind Sie nicht allein. Laut Statistik leiden 93% der Frauen auf der Welt an Cellulite.
Es ist nicht einfach, diese Fettdepots auch mit zu bewegen beste Hausmittel gegen Cellulite, Diät und Bewegung. Wenn Sie jedoch zu viele der falschen Lebensmittel essen, die Cellulite verursachen, kann dies zu ihrem Ausbruch beitragen.
10. Pizza
Die gute Nachricht: Hartkäsepizza enthält eine köstliche Dosis Kalzium und Eiweiß. Nun zu den schlechten Nachrichten: Ein hoher Gehalt an gesättigten Fettsäuren, raffinierten Kohlenhydraten und Natrium kann das Auftreten von Cellulite verschlechtern. Pizzasauce und Käse, die beiden Hauptzutaten in diesem Gericht, können Wasser im Körper zurückhalten, wodurch die Haut grübchenförmiger wird.
Wenn Sie nicht auf Pizza verzichten können, empfehlen wir die Verwendung einer Kräuter- und Olivenölsauce und die Auswahl von Belägen wie Hühnchen, Meeresfrüchten und Gemüse anstelle von verarbeitetem Fleisch wie Wurst. Es kann das gesamte Natrium im Körper erhöhen.
9. Käse
Jeder Käse ist reich an Natrium. Was hat Cellulite damit zu tun? Natriumreiche Lebensmittel wie Wurstwaren, Speck und Käse verursachen Wassereinlagerungen. Und Blähungen und überschüssiges Wasser können Cellulite sichtbarer machen.
Wenn Sie jedoch genauso empfindlich auf Käse reagieren wie Roquefort von Chip and Dale, versuchen Sie, Ihre Portionsgröße zu kontrollieren und nach dem Verzehr des Käses ein Glas Wasser zu trinken.
8. Süße Snacks und Getränke
Zucker besteht zu 99,8% aus Kohlenhydraten. Und wenn Sie sesshaft sind und viel Zucker essen, kann dies die Kollagenmenge in Ihrem Körper reduzieren, was zu vorzeitigem Altern und schlaffer Haut führt. Damit wird Cellulite noch deutlicher.
Obwohl Zucker überall ist, insbesondere in verarbeiteten Lebensmitteln, können Sie versuchen, Ihre tägliche Aufnahme zu reduzieren, indem Sie Soda, gesüßten Joghurt und Desserts herausschneiden oder reduzieren. Je weniger Zucker in Ihrer Ernährung enthalten ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihre Haut glatter wird.
Nach Angaben der WHO beträgt die tägliche Zuckeraufnahme für Frauen 50 Gramm pro Tag, für Männer 60 Gramm pro Tag.
7. Raffinierte Kohlenhydrate
Nudeln, die nach den Worten einer mächtigen Person „immer gleich viel kosten“, sowie Kartoffeln, Reis und Weißmehlprodukte wie Brot und Cracker können ebenfalls Cellulite verursachen.
Diese Lebensmittel mit hohem glykämischen Index werden vom Körper in Glukose zerlegt und können infolgedessen Entzündungen und Blutzuckerspitzen verursachen. Je mehr dieser Lebensmittel Sie essen, desto schlimmer wird Ihre Cellulite aussehen.
Probieren Sie stattdessen Vollkornbrot, Kichererbsen- und Gemüsenudeln.
6. Brötchen und Sushi
Zu diesen Lebensmitteln werden häufig fetthaltige Zutaten wie Mayonnaise und Sahnesauce hinzugefügt. Darüber hinaus enthält weißer Reis raffinierte Kohlenhydrate, die nicht gut für Ihre Figur sind.
Wenn Sie dieses japanische Essen weiterhin genießen möchten, probieren Sie die Gemüse- und Brown Rice Rolls.
5. Verarbeitetes Fleisch
Verarbeitetes Fleisch wie Speck, Wurst, Schinken und Würstchen kann köstlich sein, trägt aber auch zur Cellulite an Beinen, Oberschenkeln und Gesäß bei. Und das alles wegen des hohen Natriumgehalts.
Bei der Verarbeitung werden dem Produkt chemische Zusätze zugesetzt sowie geraucht und gesalzen, um den Geschmack zu verbessern und die Haltbarkeit zu verlängern.
Essen Sie mageres Fleisch und hausgemachtes Feinkostfleisch, um Cellulite zu reduzieren.
4. Suppe in Dosen
Ein einfacher und schneller Snack bei der Arbeit oder in der Schule. Die meisten Dosen-Suppen enthalten jedoch viel Salz. Und sein Überschuss im Körper kann zu Wassereinlagerungen und Austrocknung führen, wodurch die Cellulite-Grübchen stärker aussehen als sie tatsächlich sind.
3. BBQ-Sauce
Wenn Sie Fleisch mit Barbecue-Sauce übergießen, wissen Sie wahrscheinlich, dass Sie dem Teller etwas Salz hinzufügen. Aber haben Sie festgestellt, dass Sie auch mehr als die Hälfte Ihrer täglichen Zuckeraufnahme konsumieren? Das ist richtig: Ein dürftiger Esslöffel Barbecue-Sauce enthält bis zu 15 Gramm Zucker!
Der Zuckerkonsum kann nicht nur zu einer Gewichtszunahme und damit zum Auftreten von Cellulite führen, sondern auch zu einem starken Anstieg des Blutzuckerspiegels, wodurch der Körper gezwungen wird, das Hormon Insulin zu produzieren.
2. Quark
Welche Verbindung besteht zwischen dem Quark, den Sie im Lebensmittelgeschäft kaufen, und dem Quarkgrübchen auf Ihrem Hintern? Natrium. Trotz der Tatsache, dass Quark nicht salzig schmeckt, kann eine Portion in einer Tasse fast 700 Milligramm Natrium enthalten - mehr als ein Drittel des täglichen Bedarfs eines Erwachsenen.
Anstelle von Hüttenkäse empfehlen wir, ein Glas griechischen Joghurt zu essen. Dieses Produkt ist salzarm und proteinreich.
1. Margarine und Butteraufstriche
Vor Jahrzehnten entdeckten Wissenschaftler, dass Wasserstoff, wenn er in ein Pflanzenöl gegeben wird, fest wird - und dies auch bei Raumtemperatur.
Diese Entdeckung stimulierte die Bildung von Transfetten, die auch dazu neigen, sich im menschlichen Körper zu verhärten, wo sie Ihre Arterien verstopfen und die Zirkulation von Blut und Sauerstoff erschweren. Dies ist nicht nur gefährlich für das Herz, sondern kann auch zu einer Schwächung des Hautgewebes führen, wodurch Cellulite auftritt und die vorhandene noch ausgeprägter wird. Gefährliche Transfette sind normalerweise in kalorienarmen Margarine- und Butteraufstrichen versteckt.