Vi er alle fortrolige med vitaminmangel i foråret fra første hånd. En kost rig på frugt og grøntsager hjælper med hurtigt at komme sig efter en lang vinter.
I dagens top ti har vi inkluderet de sundeste frugter... De kan spises i løbet af dagen mellem måltiderne, eller de kan serveres som en dessert. Frugt rig på vitaminer, mikroelementer, aminosyrer skal være til stede på hvert bord.
10. Banan
Denne frugt er nyttig for folk, der lider af overskydende surhedsgrad i mavesaft og forhøjet blodtryk, og på grund af kaliumindholdet er det godt til forebyggelse af hjertesygdomme. En solid banan er god som snack; den kan let erstatte en eftermiddagsmatbit. Tørrede bananer er også nyttige, da de har de samme kaliumreserver som frisk frugt.
9. Grapefrugt
Frugten hjælper med at forbedre fordøjelsen og fremskynde metaboliske processer. Takket være disse egenskaber er grapefrugt et vigtigt punkt i menuen for dem, der let vil tabe sig.
8. Abrikos
Denne frugt indeholder beta-caroten, hvilket er gavnligt for synet og også i kampen mod hudens aldring. Abrikosæsonen er ret kort, og på andre tidspunkter af året kan den med succes erstattes af tørrede abrikoser.
7. Mango
En mangofrugt indeholder en daglig dosis C-vitamin. Mango styrker immunforsvaret, bekæmper ledsygdomme og fremskynder vævsregenerering. En anden fordel er det høje indhold af beta-caroten.
6. Citron
Denne frugt styrker kroppens forsvar, styrker og hjælper med at forbrænde fedt. Desværre er citron kontraindiceret til mavesårssygdom såvel som for øget surhedsgrad i mavesaft.
5. Papaya
Denne frugt indeholder 15 gange mere beta-caroten og C-vitamin end en appelsin. Papaya hjælper med at sænke kolesterol. En vigtig betingelse er frugtens friskhed og modenhed, derfor er det slet ikke let at købe den "rigtige" papaya i Rusland.
4. Kiwi
Frugten er meget rig på vitamin C. Det er blevet bemærket, at kiwi er mindre tilbøjelige til at forårsage allergiske reaktioner end appelsiner og citroner. I øvrigt. Huden på kiwien er spiselig, så frugten behøver ikke skrælles, men vaskes grundigt.
3. Ananas
Ananas betragtes som den vigtigste frugt for dem, der ønsker at tabe sig. Det naturlige enzym bromelain fremskynder faktisk nedbrydningen af fedt og deres udskillelse fra kroppen. Derudover er ananas kendt for sine kræftvirkende virkninger.
2. Avocado
Mange mennesker betragter denne sunde frugt som en grøntsag. I mellemtiden er avocado en frugt. Den største fordel ved avocadoer er deres mætning med fedtsyrer, der sænker kolesterolniveauet. Denne frugt er uundværlig for at opretholde helbredet af blodkar såvel som hjertet.
1. Apple
Den sundeste frugt indeholder jern, flavonoider og fiber. Pektin og en masse vitaminer. Desuden er æblet den mest allergivenlige frugt. Hvilket kan gives selv til de mindste børn. Ved at spise et æble reducerer vi risikoen for at udvikle diabetes, astma og gastrointestinale sygdomme.