Když skládáme vyváženou stravu, chceme do ní zahrnout nejzdravější potraviny... Naštěstí odborníci na výživu, imunologové, gastroenterologové a lékaři jiných specializací často píší o výhodách určitých složek našeho jídelníčku.
Pokusili jsme se odpovědět na otázku: „Jaké potraviny jsou užitečné? “, Poté, co jsme sestavili vlastní top 10 na základě doporučení lékařů a specialistů na zdravou výživu.
Dnes tedy naše hodnocení zahrnuje nejzdravější potraviny.
10. Ořechy
obsahují obrovské množství minerálů, tuků a vitamínů nezbytných pro člověka. Mají vysoký obsah kalorií, dokonale uspokojí hlad, mají příznivý účinek na kardiovaskulární a hematopoetické systémy a zvyšují ostrost zraku.
9. Bobule
nebyli náhodou mezi 10 nejužitečnějších jídel... Specialisté zdůrazňují léčivé vlastnosti borůvek, borůvek, jahod a brusinek. Blahodárné vlastnosti bobulí, jako je rajče, jsou vysoce ceněny. Oblíbená rajčata každého obsahují aktivní antioxidant lykopen.
8. Fermentované mléčné výrobky
- nenahraditelný zdroj vápníku a lakto- a bifido-bakterií užitečných pro lidské tělo. Kefír, tvaroh, fermentované pečené mléko - zdravé potraviny pro pankreas, střeva a trávicí systém jako celek.
7. Zelený čaj
se s námi dlouho seznámil. Posiluje krevní cévy, snižuje krevní tlak, hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Zelený čaj a bylinné nápoje založené na něm - zdravé potraviny pro ledviny a štítná žláza mají očistný, protizánětlivý a antivirový účinek.
6. Luštěniny
- ideální náhražky masných bílkovin. Obsahují však velké množství vlákniny, která pomáhá očistit tělo. Jíst luštěniny posiluje lidský nervový systém, dodává klid a rovnováhu.
5. Zlato
známý pro antibakteriální a imunostimulační vlastnosti. Tento přírodní produkt během tepelného zpracování ztrácí své léčivé vlastnosti, takže je lepší ho používat v čisté formě.
4. Pohankové a ovesné krupice
- extrémně zdravé výrobky pro těhotné ženy a kojící ženy. Pohanka doplňuje nedostatek železa, zatímco ovesné vločky snižují krevní tlak a odstraňují toxiny. Obě obiloviny jsou hypoalergenní, proto zdravé výrobky pro dětináchylný k alergickým reakcím.
3. Olivový olej a tučné ryby
— výrobky užitečné pro pokožku, vlasy, kardiovaskulární systém, zabraňují tvorbě rakovinných buněk. Mimochodem, tučné ryby jsou zdravé výrobky pro muže... Omega-3 mastné kyseliny jsou silné protizánětlivé látky, které zvyšují fyzickou odolnost a snižují riziko nádorů prostaty.
2. Jablka
- nejdostupnější zdroj vitaminu C a antioxidantů. Rovněž snižují hladinu cholesterolu a cukru v krvi a mají vysoký obsah vlákniny.
1. Cibule a česnek
— produkty užitečné pro mozek, krevní cévy a imunitní systém těla. Unikátní éterické oleje a fyntocidy obsažené v těchto produktech mají zvláštní hodnotu. Cibule a česnek nemají ve svých antimikrobiálních a obecných posilujících vlastnostech prakticky žádné analogy.
Přirozeně nemožné definovat nejužitečnější produkt na světě... Zdravá strava by měla obsahovat různé přísady a měla by mít vyvážené složení. Přidáním do svého menu 10 zdravých potravin z našeho dnešního hodnocení se brzy můžete přesvědčit o pravdivosti slavné teze Hippokrata.
Naše jídlo se stane lékem a lék se stane jídlem!