Miliony lidí na planetě se každý den snaží najít odpověď na otázku: „Jak zhubnout?“ Je známo, že nejúčinnějším způsobem je nízkokalorická strava kombinovaná s cvičením.
A aby ti, kdo touží po harmonii, nemuseli studovat spoustu informací o výživě, zveřejňujeme je dnes Top 10 potravin s nejnižším obsahem kalorií... Mimochodem, většina z nich obsahuje mnoho vitamínů a mikroelementů užitečných pro naše zdraví.
10. Hrozny: 60 kcal / 100 g
V popisu mnoha populárních diet se doporučuje vyloučit hrozny ze stravy kvůli vysokému obsahu cukru. Tento cenný produkt však obsahuje hořčík, měď, draslík, antioxidanty. A díky své sladkosti dávají hrozny pocit sytosti a zlepšují náladu.
9. Mango: 57 kcal / 100 g
Mango je užitečné díky vysokému obsahu karotenoidů, které naše tělo přeměňuje na vitamin A. Kromě toho ovoce obsahuje draslík, vitamin C, vlákninu. Je třeba mít na paměti, že hmotnost jednoho ovoce je od 150 do 300 gramů.
8. Nízkotučný jogurt: 56 kcal / 100 g
Fermentované mléčné výrobky jsou velmi důležité pro udržení zdravého zažívacího traktu. Kromě toho, pokud je do stravy zahrnut nízkokalorický jogurt, dodá tělu vápník, draslík a vitamin K. Jogurt je dobrým potlačovačem žízně a dává pocit plnosti.
7. Třešeň 48 kcal / 100 g
Sladké a chutné bobule mají silný protirakovinový účinek a mají vysoký obsah vitamínů C, A, B1, B2, E, PP a draslíku. A díky obsahu polyfenolů mají třešňové plody také analgetický účinek.
6. Artyčok: 41 kcal / 100 g
Komplex enzymů a cukrů pomáhá normalizovat krevní tlak. Artyčok také obsahuje železo, draslík, vápník a hořčík. Mimochodem, po chvíli ležení získává tento nízkokalorický produkt sladkou chuť.
5. Mrkev: 35 kcal / 100 g
Díky velkému množství karotenoidů je mrkev nejlepším zdrojem vitaminu A. Konzumace mrkve je indikována při onemocněních sítnice oka, kardiovaskulárních onemocněních, poruchách funkce ledvin a jater. Mrkev je užitečná jak surová, tak vařená, dušená a pečená.
4. Brokolice: 33 kcal / 100 g
Brokolice zjevně tvrdí, že je nejen jednou z nejvíce nízkokalorických, ale také nejužitečnějších druhů zeleniny. Pokud jde o obsah vápníku, brokolice soutěží s mléčnými výrobky a dodává tělu také vitamíny A, E, C, skupinu B, PP, draslík, železo, fosfor, sodík, hořčík, mangan.
3. Citrusové plody (pomeranče 37 kcal / 100 g, citron 19 kcal / 100 g)
Nízkokalorické a zdravé citrusové plody dodají té nudné stravě jasný nádech. Jedno ovoce obsahuje plnou doporučenou dávku vitaminu C. Kromě toho citrusové plody snižují hladinu cholesterolu, obsahují draslík, vápník a kyselinu listovou.
2. Okurka 15 kcal / 100 g
Okurka je 95% vody a obsahuje vitamíny C, B1, B2, P, A, fosfor, vápník, hořčík, železo. A díky obsahu enzymů pomáhá okurkový salát konzumovaný při obědě vstřebávání těžších potravin.
1. Čaj: 0 kalorií
Je známo, že pití velkého množství tekutin tlumí hlad a zlepšuje celkovou pohodu.A čaj je nejen potravinářským produktem s nízkým obsahem kalorií, ale obsahuje také mnoho užitečných látek: antioxidanty, fluorid, mangan, má protizánětlivé a antialergenní vlastnosti.
Čaj není nízkokalorický produkt.