Zrychlení metabolismu je přímá cesta k zotavení a hubnutí. K problému je však třeba přistupovat s inteligencí a trpělivostí. Existuje několik jednoduchých způsobů, jak urychlit metabolismus, všechny v kombinaci vám pomohou cítit se energičtěji a zdravěji i na jaře a na podzim, během nejteplejšího období nedostatku vitamínů a záchvatů únavy.
5. Pohybujte se co nejvíce
Můžete a měli byste se vždy hýbat! I když nejste přátelé se sportem nebo máte zakázáno aktivní cvičení, můžete vždy provádět lehká cvičení: vstaňte od stolu a natáhněte nohy, proveďte několik ohybů v různých směrech, masírujte krk. Není to jen cvičení, ale také skvělý způsob, jak pomoci vaší páteři vyrovnat se se sedavým životním stylem. Na jakýkoli výlet ve veřejné dopravě si vezměte s sebou běžný gumový míček, jen ho celou cestou stlačte do pěsti. Tyto jednoduché pohyby pomohou tělu zůstat vždy v dobré kondici a zrychlí metabolismus.
4. Pijte více čaje a kávy
Přírodní zelený čaj bez barviv, příchutí a příchutí pomůže zdvojnásobit váš metabolismus! Jen 250 ml čaje a vaše tělo bude pracovat na plný výkon. Pravidelný šálek kávy pomůže zrychlit váš metabolismus až o 4 hodiny. Celý tento čas musí být samozřejmě stráven v pohybu, alespoň minimálně.
3. Zdravý spánek po dobu nejméně 8 hodin
Je dobře známo, že tělo potřebuje pro normální fungování alespoň 8 hodin odpočinku, ale toto číslo je čistě individuální. Mluvíme o banálním nedostatku spánku, který vede nejen ke zhoršení metabolismu, ale také ke snížení duševních a fyzických schopností. Nezapomeňte si vyhradit čas na zdravý spánek a budete se cítit hodně svěží.
2. Snažte se zůstat v teple
Další zřejmý fakt: čím je tělo teplejší, tím rychleji pracuje. Pokud vám je zima, vaše tělo začne ukládat tuky a zdráhá se zbavit kalorií.
1. Jezte více bílkovin
Proteinové diety se již dlouho prokázaly jako účinné při zvyšování metabolismu. Není však nutné okamžitě hledat nejtvrdší z nich. Pro hmatatelný efekt stačí, když si vědomě vyberete jídlo a příležitostně místo sacharidů zvolíte bílkoviny.
S těmito jednoduchými tipy můžete snadno nabudit tělo a naštartovat metabolismus. Během několika dní pocítíte nával energie a živosti, protože naše tělo vám vždy děkuje za starostlivý přístup k němu.