El mal de cap provoca cada vegada més molèsties a la gent moderna. Passem massa temps a l’ordinador, ens movem una mica, no dormim prou i no respirem aire fresc.
Hi ha moltes maneres d’afrontar una malaltia tan comuna. A la selecció d'avui hem recollit Top 10 maneres de desfer-se dels mals de cap.
10. Aspirina
De tots els medicaments, l’aspirina és la millor per al mal de cap si s’ha produït com a conseqüència d’un sobreesforç. No obstant això, l'aspirina s'ha de prendre seguint estrictament la dosi. El millor és triar comprimits efervescents que siguin solubles en aigua.
9. Son saludable
Fins i tot 30 minuts de son pot alleujar els mals de cap. Tot i això, és important fer una migdiada en una posició còmoda, en cas contrari els músculs rígids del coll i de l'esquena poden provocar un altre atac de dolor. Per cert, aquells a qui els agrada dormir amb l’estómac solen patir mals de cap.
8. Activitat física
L’exercici moderat, com caminar pel parc a un ritme accelerat o relaxar-se nedant, pot ajudar a alleujar el dolor obsessiu que sovint experimenten els treballadors d’oficina en estirar els músculs del coll i seure a l’ordinador.
7. Respiració correcta
Amb una respiració adequada, l’abdomen hauria d’estar en bona forma i, si inhaleu els palmells a les costelles inferiors amb els dits cap al centre del pit, s’han d’allunyar els uns dels altres. Podeu aprendre a respirar correctament durant les classes de ioga o Pilates. Amb l’aparició d’un mal de cap, respireu profundament i correctament durant uns quants minuts perquè el dolor s’apagui.
6. Diadema
Lligant el cap amb un mocador o mocador, reduïm el flux sanguini al cap. Aquest mètode és utilitzat sovint per dones amb migranyes. Un embenat ajustat ajuda a alleujar el dolor palpitant opressiu.
5. Relaxar els ulls
La tensió constant dels músculs oculars i els ulls provoca inevitablement mals de cap. En un dia assolellat a fora, assegureu-vos de portar ulleres fosques i fer pauses quan treballeu a l’ordinador. Un exercici senzill pot ajudar a fer mal de cap: tapar-nos els ulls amb els palmells de les dues mans i seure uns minuts en una foscor tan improvisada.
4. Menjar adequat
Si els mals de cap es produeixen amb regularitat, haureu de reduir el contingut de sal a la dieta, renunciar al refresc, a l’alcohol i a les conserves. Però les verdures verdes, els plàtans i el te verd, al contrari, es consideren els millors ajudants per al dolor.
3. Evitar la cafeïna
Fins i tot si us fa mal el cap a causa de la pressió arterial baixa, no heu de beure un parell de tasses de cafè fort; podeu provocar vasospasme. El te negre fort i la xocolata poden tenir un efecte similar.
2. Menjar
Els menjars endarrerits o saltats solen causar mals de cap. Els nivells de glucosa en sang disminueixen, els vasos sanguinis del cap s’estressen i es produeix dolor. Un refrigeri lleuger pot ajudar en aquesta situació, però els aliments abundants causaran una forta expansió dels vasos sanguinis i un nou atac de dolor.
1. Aromateràpia
Si el mal de cap causa problemes amb una envejable regularitat, hauríeu d’aprovisionar-vos d’olis essencials de romaní, eucaliptus, menta i sàndal.Podeu posar un parell de gotes sobre un tovalló i pressionar-lo al front, encendre una làmpada d’aroma o fer massatges a les tempes i al cuir cabellut amb l’oli seleccionat. Només l’oli ha de ser d’alta qualitat i certament natural.