Въпреки активната популярна пропаганда на здравословния начин на живот, в съвременна Русия около 30% от жените и почти 55% от мъжете пушат. Да се отървем от вредния навик не е никак лесно, защото никотинът не само е вграден в метаболизма, но и здраво влиза в начина на живот.
Днес ние предлагаме Топ 10 начина да се откажете от пушенето... Всеки от тези методи е помогнал на стотици хора да напуснат зависимостта си завинаги.
10. Сила и воля
Хората, които освен тези две качества притежават и воля, избират моментален начин да се откажат от пушенето. Той, уви, е и най-простият и най-сложният. Същността на метода е да забравите за тютюна завинаги след изпушването на последната цигара. Много хора се отказват от пушенето по този начин.
9. Замяна
Този метод се основава на задържане на устата и ръцете с различни екстри вместо обичайната цигара. Важно е само да следите броя на калориите в тези много „заместители“, така че когато се откажете от тютюнопушенето, да не се налага да се отказвате по едно и също време.
8. За компанията
Отказването от тютюнопушенето е много по-малко болезнено, ако го правите с някой друг. Можете дори да заложите, за да внесете състезателен дух в процеса. Необходимо е само да се спазват две правила: не изневерявайте и прекарвайте възможно най-много време с колега.
7. Спорт
За любителите на активния начин на живот, смяната на цигарата за занимаване с интересен спорт може да е подходяща. Редовната физическа активност предизвиква чувство на удоволствие поради биохимичните процеси. В това състояние е много по-лесно и приятно да се борите с лошите си навици. Освен това спортът винаги подобрява външния вид.
6. Награда
Методът е подходящ за практически, изчислителни хора. Те изчисляват сумата на спестените пари от непродадени цигари и се награждават с хубава покупка всеки месец. Тази техника е много подходяща за жени, защото какво по-хубаво от закупуването на дрънкулка.
5. Откажете цигарите от книгата
Легендарната книга на А. Кара помогна на много пушачи с голям опит да се отърват завинаги от вредния си навик.Лесен начин да се откажете от пушенето". Тази книга може да бъде закупена на хартиен носител, може да бъде изтеглена в електронен вид, дори можете да я запишете в аудио формат на телефона или mp3 плейъра.
4. Хипноза или кодиране
Психотерапевтът убеждава пушача, че не иска повече да пуши. Това може да се случи със или без хипноза. Много е важно самият пациент да има желание да се откаже от тютюнопушенето и да не посяга към цигара поради тази причина, а не от страх да „наруши кодирането“. Ако все пак възникне повреда, по-добре е отново да си уговорите среща, където самият лекар ще определи какво е най-добре да се направи - премахнете инсталацията или, напротив, увеличете въздействието.
3. Алтернативни източници на никотин
Дъвки и близалки с никотин, хапчета за пушене, анти-никотинови пластири по популярност се конкурират с известната книга на Кара. Те наистина помагат за преодоляване на физическата зависимост, както и за преодоляването на „синдрома на отнемане“. Проблемът е, че ако пушачът не е достатъчно сериозен, всички тези неща ще бъдат напълно безполезни за него.
2. Единичен полет
Всичко гениално е просто! Изхвърляме последния пакет, качваме се на влака и потегляме към пустинята. Дауншифтингът постепенно влиза в модата. За тази цел са идеални отдалечени горски кордон или самотни метеорологични станции, разположени в тайгата. За пореден път не можете да бягате за цигари, ако най-близкият магазин е на 50 километра.
1. Медицинска помощ
Методът е подходящ за хора, които предпочитат конвенционалната медицина и основан на доказателства подход. Лекарят, ако е необходимо, ще предпише лекарства, които ще помогнат за справяне със стреса, а също така ще помогне за създаването на оптимален режим през периода на отказване от тютюнопушенето.