Когато съставяме балансирана диета, ние искаме да включим в нея най-здравословните храни... За щастие, диетолози, имунолози, гастроентеролози и лекари от други специалности често пишат за достойнствата на някои компоненти от нашето меню.
Опитахме се да отговорим на въпроса: „Какви храни са полезни? “, След като съставихме собствените си топ 10 въз основа на препоръките на медицински специалисти и специалисти по здравословно хранене.
И така, днес нашата оценка включва най-здравословните храни.
10. Ядки
съдържат огромно количество минерали, мазнини и витамини, необходими на човек. Те са висококалорични, напълно задоволяват глада, имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и хемопоетичната системи и подобряват зрителната острота.
9. Плодове
не случайно бяха сред 10 най-полезни храни... Специалистите подчертават лечебните свойства на боровинките, боровинките, ягодите и боровинките. Полезните свойства на зрънце като домат са високо ценени. Любимите на всички домати съдържат активния антиоксидант ликопен.
8. Ферментирали млечни продукти
- незаменим източник на калций и лакто- и бифидо-бактерии, полезни за човешкото тяло. Кефир, извара, ферментирало печено мляко - здравословни храни за панкреаса, червата и храносмилателната система като цяло.
7. Зелен чай
отдавна ни е станало познато и познато. Укрепва кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане, нивата на захар и холестерол в кръвта. Зелен чай и билкови напитки на негова основа - здравословни храни за бъбреците и щитовидната жлеза, те имат почистващ, противовъзпалителен и антивирусен ефект.
6. Бобови растения
- идеални заместители на месния протеин. Те обаче съдържат голямо количество фибри, които спомагат за прочистването на организма. Яденето на бобови растения укрепва нервната система на човека, дава спокойствие и баланс.
5. Скъпа
известен с антибактериални и имуностимулиращи свойства. Този естествен продукт губи лечебните си свойства по време на термична обработка, така че е по-добре да го използвате в чист вид.
4. Елда и овесени ядки
- изключително здравословни продукти за бременни жени и кърмещи жени. Елдата запълва дефицита на желязо, докато овесените ядки понижават кръвното налягане и премахват токсините. И двете зърнени култури са хипоалергенни, следователно здравословни продукти за децасклонни към алергични реакции.
3. Зехтин и тлъста риба
— продукти, полезни за кожата, косата, сърдечно-съдова система, те предотвратяват образуването на ракови клетки. Между другото, мазните риби са здравословни продукти за мъже... Омега-3 мастните киселини са мощни противовъзпалителни средства, които повишават физическата издръжливост и намаляват риска от тумори на простатата.
2. Ябълки
- най-достъпният източник на витамин С и антиоксиданти. Те също така понижават нивата на холестерола и кръвната захар и са богати на фибри.
1. Лук и чесън
— продукти, полезни за мозъка, кръвоносните съдове и имунната система на организма. Уникалните етерични масла и финтоциди, съдържащи се в тези продукти, са от особена стойност. Лукът и чесънът са практически несравними по своите антимикробни и тонизиращи свойства.
Естествено невъзможно да се определи най-полезният продукт в света... Здравословната диета трябва да съдържа разнообразни съставки и да бъде балансирана по състав. Като добавите към менюто си 10 здравословни храни нашата днешна класация, скоро можете да се убедите в истинността на известната теза на Хипократ.
Нашата храна ще се превърне в лекарство и лекарството ще се превърне в храна!