Милиони хора на планетата всеки ден се опитват да намерят отговора на въпроса: "Как да отслабна?" Известно е, че най-ефективният начин е нискокалоричната диета, съчетана с упражнения.
И за да не се налага жадните за хармония да изучават тонове информация за храненето, публикуваме днес Топ 10 най-нискокалорични храни... Между другото, повечето от тях съдържат много витамини и микроелементи, полезни за нашето здраве.
10. Грозде: 60 kcal / 100g
В описанието на много популярни диети се препоръчва гроздето да бъде изключено от диетата поради високото съдържание на захар. Този ценен продукт обаче съдържа магнезий, мед, калий, антиоксиданти. И благодарение на сладостта си, гроздето дава усещане за ситост и подобрява настроението.
9. Манго: 57 kcal / 100g
Мангото е полезно поради високото си съдържание на каротеноиди, които тялото ни превръща във витамин А. Освен това плодовете съдържат калий, витамин С, фибри. Трябва да се има предвид, че теглото на един плод е от 150 до 300 грама.
8. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини: 56 kcal / 100g
Ферментиралите млечни продукти са много важни за поддържането на здрав храносмилателен тракт. Освен това, ако в диетата се включи нискокалорично кисело мляко, то ще снабди тялото с калций, калий и витамин К. Киселото мляко е добро средство за утоляване на жаждата и дава усещане за ситост.
7. Сладка череша 48 kcal / 100g
Сладките и вкусни плодове имат мощен противораков ефект и са с високо съдържание на витамини С, А, В1, В2, Е, РР и калий. И благодарение на съдържанието на полифенол черешовите плодове имат и аналгетичен ефект.
6. Артишок: 41 kcal / 100g
Комплекс от ензими и захари помага за нормализиране на кръвното налягане. Артишокът съдържа още желязо, калий, калций и магнезий. Между другото, след като лежи известно време, този нискокалоричен продукт придобива сладникав вкус.
5. Моркови: 35 kcal / 100g
Изобилието от каротеноиди прави морковите най-добрият източник на витамин А. Яденето на моркови е показано при заболявания на ретината на окото, сърдечно-съдови заболявания, бъбречни и чернодробни дисфункции. Морковите са полезни както сурови, така и варени, задушени и печени.
4. Броколи: 33 kcal / 100g
Явно броколите твърдят, че са не само един от най-нискокалоричните, но и най-полезният зеленчук. По отношение на съдържанието на калций броколите се конкурират с млечните продукти, а освен това снабдяват организма с витамини А, Е, С, група В, РР, калий, желязо, фосфор, натрий, магнезий, манган.
3. Цитрусови плодове (портокали 37 kcal / 100 g, лимон 19 kcal / 100 g)
Нискокалоричните и здравословни цитрусови плодове ще внесат ярък щрих в най-скучната диета. Един плод съдържа пълната препоръчителна доза витамин С. Освен това цитрусовите плодове понижават холестерола, съдържат калий, калций и фолиева киселина.
2. Краставица 15 kcal / 100g
Краставицата е 95% вода и съдържа витамини С, В1, В2, Р, А, фосфор, калций, магнезий, желязо. И благодарение на съдържанието на ензими, ядената на обяд салата от краставици помага за усвояването на по-тежки храни.
1. Чай: 0 калории
Пиенето на много течности е известно, че притъпява глада и подобрява цялостното благосъстояние.А чаят е не само най-нискокалоричният хранителен продукт, но съдържа и много полезни вещества: антиоксиданти, флуор, манган, има противовъзпалителни и антиалергенни свойства.
Чаят не е нискокалоричен продукт.