Броят на хората, заразени с коронавирус в Русия, вече надхвърли петстотин. Не толкова критична цифра в сравнение с други държави, но жителите на нашата страна са притеснени не по-малко. Медиите нажежават ситуацията още повече. Тревожни новини, дискусии, изчезване на стоки от рафтовете на аптеките и магазините - започва паника.
За щастие не всички са загубили главите си от страх и по-голямата част от населението остава спокойно. Но дори и най-хладнокръвните хора вече започват да се съмняват в благоприятния изход на събитията. Ако не искате да изпадате в паника, послушайте съветите на психолозите. Те ще ви кажат как да оцелеете в пандемия и да не полудеете от страх.
8. Признайте, че се страхувате
Ситуацията не е много приятна, хората умират по целия свят, броят на заразените непрекъснато расте. За да не се тресете от страх, първо трябва да го признаете. В това няма срам. За да разрешите проблем, трябва да го приемете. Група психолози от Калифорнийския университет в Лос Анджелис, която изучаваше страха от определен обект или действие, стигна до заключението, че е наложително да изговаряте страховете си на глас.
Ако няма с кого да ги обсъдите, говорете с огледало, котка или любимото си плюшено животно. Определете от какво се страхувате най-много: влошаване на здравето, болест на близките или нарушаване на плановете. Говоренето на негативни емоции е един от най-популярните начини да се справите със страховете си.
7. Свържете се с хората
Гражданите на страната, които наскоро пристигнаха от чужбина, са принудени да прекарат известно време в изолация. Дори и да не сте от тях, вероятно ще предприемете всички мерки, за да избегнете ненужен контакт с хора. Правилно е. Ако имате възможност да седите вкъщи, по-добре не изкушавайте съдбата и се погрижете малко за себе си.
Това не означава, че трябва да се скриете в апартамента си и да ограничите комуникацията с външния свят. Освен да се срещнете лично, има и много други начини, по които можете да помогнете за поддържане на взаимоотношения със семейството или приятелите. Можете да кореспондирате, да говорите по телефон или чрез видеообаждане. Не се опитвайте да скриете главата си в пясъка, не се изключвайте от реалния свят.
6. Не обсъждайте ситуацията с коронавируса твърде често
Вече сте научили, че не трябва да се лишавате от комуникация, а внимателно подбирате теми за разговор. В живота, значи, има достатъчно негативно. Ако постоянно обсъждате важни въпроси: „Колко хора са се заразили?“, „Колко са умрели?“ - вашата тревожност никога няма да изчезне. Напротив, ще живеете в атмосфера на постоянен страх.
Разбира се, все още е необходима минимум информация. Всичко, което трябва да знаете: правила за поведение при пандемия, признаци на заболяване. Споделете ги със семейството и приятелите си, нищо друго няма значение.
5. Не четете фалшиви новини
Интернет е пълен с невярна информация. Страхът в повечето случаи възниква след среща с шокиращи новини.Избягвайте непроверени източници. За да сте в крак с основните събития, отидете на проверени сайтове. Избягвайте социалните медии. В момента има само една тема за обсъждане и всеки счита за свой дълг да напише „последните новини“ от категорията „една баба каза“.
Роскомнадзор предупреди медиите и информационните ресурси в Интернет за отговорността за разпространение на невярна информация. Те ще предприемат най-строгите мерки, включително отнемане на лицензи и ограничаване на достъпа до ресурси. По отношение на физическите лица - административна отговорност и глоба до 100 хиляди рубли за първото нарушение, второто ще струва 300 хиляди рубли.
4. Доверете се на лекарите
Ако откриете признаци на коронавирус в себе си, свържете се със специалист. Опитът показва, че дори лекарите по инфекциозни болести не могат да се справят сами с болестта. Превъртете лекарства в борбата срещу коронавируса вече известни, но това са само препоръки. Всеки случай е индивидуален, не рискувайте здравето си.
Не отказвайте хоспитализация, болницата разполага с цялото необходимо оборудване и ако има опасност за живота, лекарите ще помогнат. Не мисли лошо. Да, има и такива, които не са могли да преодолеят болестта, но броят на смъртните случаи не е толкова голям. Повечето хора се възстановяват.
3. Направете нещо полезно
Ако сте на самоизолация или сте били на карантина по време на работа, не трябва да имате дълги отношения с дивана и телевизора. Помислете за нещата, които отдавна сте искали да правите, но не разполагате с достатъчно време. Можете да направите общо почистване в апартамента, да сортирате нещата в шкафове, да прочетете интересна книга и да се самообучите.
Ако имате деца, това е чудесно време за цялото семейство. Играйте, бъдете креативни, ходете. Между другото, за разходките. Лекарите не им забраняват, чистият въздух е много полезен. Просто се опитайте да ходите там, където има по-малко хора. Избягвайте шумните улици. Ако е възможно, отидете в парка, сред природата, това ще ви даде спокойствие. Ще почивате не само с тялото си, но и с душата си.
2. Не се притеснявайте, ако нещата не вървят по план.
Някои хора се притесняват не поради болест, а защото не могат да отидат на пътуване или решителна командировка. Да, празнуването на рожден ден в ресторант също е малко вероятно да работи и покупката на кола ще трябва да бъде отложена. Цените растат, хората са без работа, икономиката страда от коронавирус... Причините за притеснение са много, но заслужават ли си?
Сега основното е вашето здраве и здравето на вашите близки, а не кариера или пътуване до Европа. Мисли добре. Ако това не ви помогне, помислете лошо. Помислете за най-трудните моменти в живота си. Всичко ще мине, ситуацията рано или късно ще се нормализира. Не се притеснявайте за неща, на които не можете да повлияете.
Ако не можете да се успокоите, направете малко упражнение. Начертайте две везни на хартия. Един от тях са вашите планове, а вторият е рискът от заразяване с коронавирус и заразяване на други хора с него. Претеглете плюсовете и минусите и всичките ви съжаления ще се изпарят.
1. Помислете за болестите, които вече сте преживели
Всеки човек се разболява през живота си и то неведнъж. ARVI, ARI са най-често срещаните заболявания. Никой не се паникьосва, когато получи хрема. Разбира се, в случая на коронавируса всичко е много по-сериозно, но помислете, че това не е първото заболяване, с което трябва да се борите.
Има много по-опасни заболявания - онкология, ХИВ. Повечето от тях са нелечими. Стотици малки деца, които току-що са започнали да живеят, се борят с рака и церебралната парализа. В света има много ужасни неща и пандемията не е най-лошото нещо, което може да се случи.
Надявам се на най-доброто, спазвайте мерките за безопасност и помнете, че епидемията от коронавирус не е завинаги.