Ускоряването на метаболизма е директен път към възстановяване и отслабване. Към въпроса обаче трябва да се подхожда с интелигентност и търпение. Има няколко лесни начина за ускоряване на метаболизма, всички те в комбинация ще ви помогнат да се чувствате по-енергични и по-здрави дори през пролетта и есента, през най-горещия период на недостиг на витамини и пристъпи на умора.
5. Движете се възможно най-много
Винаги можете и трябва да се движите! Дори да не сте приятели със спорт или активните упражнения са забранени за вас, винаги можете да правите леки упражнения: станете от масата и изпънете краката си, направете няколко завоя в различни посоки, масажирайте врата си. Това е не само упражнение, но и чудесен начин да помогнете на гръбначния стълб да се справи със заседналия начин на живот. При всяко пътуване в градския транспорт вземете със себе си обикновена гумена топка, просто я стиснете в юмрук докрай. Тези прости движения ще помогнат на тялото винаги да поддържа добра форма и ще ускорят метаболизма.
4. Пийте повече чай и кафе
Натуралният зелен чай без оцветители, аромати и аромати ще помогне да удвоите метаболизма си! Само 250 мл чай и тялото ви ще работи с пълен капацитет. Редовната чаша кафе ще ви помогне да ускорите метаболизма си с цели 4 часа. Разбира се, цялото това време трябва да бъде прекарано в движение, поне минимално.
3. Здравословен сън за поне 8 часа
Всеизвестен факт е, че тялото се нуждае от поне 8 часа почивка за нормално функциониране, но тази цифра е чисто индивидуална. Говорим за банална липса на сън, която води не само до влошаване на метаболизма, но и до намаляване на умствените и физическите способности. Не забравяйте да отделите време за здравословен сън и ще се почувствате много освежени.
2. Опитайте се да стоите на топло
Друг очевиден факт: колкото по-топло е тялото, толкова по-бързо работи. Ако сте студени, тялото ви започва да съхранява мазнини и не е склонно да се отърве от калориите.
1. Яжте повече протеини
Протеинови диети отдавна са доказано ефективни чрез засилване на метаболизма. Не е необходимо обаче веднага да се търси най-трудният от тях. За осезаем ефект е достатъчно само да изберете съзнателно храната си и понякога да изберете протеини вместо въглехидрати.
С тези прости съвети можете лесно да енергизирате тялото си и да ускорите метаболизма си. В рамките на няколко дни ще почувствате прилив на енергия и бодрост, защото тялото ни винаги ви благодари за грижовното отношение към него.