Служителите в офиса са сред най-нездравословните групи на пазара на труда. Седенето в продължение на много часове всеки ден води до болки в гърба, замъглено зрение и други проблеми.
Представяме ви Топ 5 на най-често срещаните заболявания на офис служителите.
5. Проблеми с гръбначния стълб
Много „бели якички“ седят на работното място в неудобен стол и в поза, която е далеч от тази, показана на снимките на „правилната поза“. Поради това се появяват болки в гърба, особено в долната част на гръбначния стълб.
Задържането в една позиция за дълго време влияе негативно на мускулите на флексора на тазобедрената става. А слабо огъващите се мускули на тазобедрената става могат да допринесат за болки в гърба, тъй като напрегнатите ханшове принуждават таза да се наклони напред, напрягайки гърба.
Като превантивна мярка трябва да правите редовни почивки от заседнала работа, поне да отидете на чаша чай или кафе.
4. Затлъстяване и сърдечни заболявания
Работниците с познания се движат много малко през работния ден. И когато се приберат у дома, те толкова се уморяват, че след вечеря лежат на дивана или седят на домашния си компютър. Такъв заседнал начин на живот води до риск от развитие на сърдечни и съдови заболявания. А натрупаните мазнини по време на множество ежедневни закуски нямат време за изразходване. Затлъстяването е един от лидерите в черния списък на болестите при служителите в офиса.
За да не броите гънките в кръста и да не грабнете сърцето, трябва да дадете на тялото си физическа активност (поне 30 минути на ден), да вземете домашен обяд вместо различни „бързи супи“ и да пиете повече вода. Стомахът, пълен с вода, изисква по-малко храна.
3. Напрежение на очите
Пясъчните очи и замъгленото зрение са сред първите 5 оплаквания от офис служители. Непрекъсната, многочасова работа пред компютъра - какво може да бъде по-благоприятно за появата на проблеми със зрението? Неприятните усещания в очите, както и болката във врата или тила, могат да бъдат признаци на силно напрежение на очите. Можете да избегнете късогледство, сухота в очите, далекогледство и други заболявания, като правите редовни почивки от работа и си почивате на очите.
2. Синдром на карпалния тунел
Всяко действие, което се повтаря отново и отново (като въвеждане или преместване на мишката), може да доведе до нараняване или болка. Синдромът на карпалния тунел е едно от най-честите заболявания при служителите в офиса. Симптомите включват изтръпване, изтръпване, сърбеж или дори остра болка, която се появява, когато нерв, минаващ през предмишницата, е компресиран между костите и сухожилията в китката. За да избегнете появата на тунелен синдром, трябва да държите четката изправена, докато работите с мишката. Четката трябва да е на масата, възможно най-далеч от ръба. За допълнително удобство можете да си купите подложка за мишка с гумирани вложки.
1. Стрес
Стресът може да бъде проблем за всеки от всяка професия. Но офис служителите, които не се занимават с физическа работа, имат по-малко възможности да „пуснат пара“, за да се отърват от някои негативни емоции. Според консултантската фирма RJC Associates около 22% от американските офис служители са били до сълзи поради стрес на работното място, а 9% от работниците казват, че стресът е довел до физическо насилие.Техниките за релаксация и дълбоко дишане се използват за управление на стреса, а един от начините за намаляване на стреса като най-често срещаното заболяване при служителите в офиса са видеоигрите като добрия стар тетрис.