Изненадващо, дори сред компетентните и висококвалифицирани лекари често се срещат стереотипи, които от десетилетия се предават от лекарите на пациентите. А ето и топ 5 на най-безполезните и остарели медицински съвети, които не трябва да следвате.
5. Пийте поне 8 чаши вода на ден
Този мит дойде при нас от чужбина, в американската медицина той се нарича „правилото 8х8“ - пийте поне 8 чаши вода, една чаша 8 пъти на ден.
Американската национална академия по медицина обаче предлага различен вариант - 2,7 литра за жени и 3,7 литра за мъже всеки ден. Въпреки че това изглежда като значително по-голям обем вода от правилото 8 × 8, важно е да запомните, че тази препоръка включва общ прием на течности (от супа, чай, кафе и т.н.).
С други думи, много от напитките и храните, които консумираме, допринасят за тази ежедневна цел, включително кафе, чай, сок, мляко, плодове и зеленчуци, само за да назовем само няколко. Докато приблизително 20 процента от приема на вода може да идва от храна, останалото трябва да бъде от течности, различни от подсладени напитки.
И така, какво може да повлияе на водния ви баланс?
- Обучение. Обикновено всяка дейност, която произвежда пот, изисква попълване на течности. За обикновения спортист това означава пиене на вода преди, по време и след тренировка, в съответствие с личните сигнали за жажда. Въпреки това, за тренировки с висока интензивност, продължаващи повече от час, спортните напитки са по-ефективен начин за попълване на загубения електролит.
- Климат. Влажният климат и голяма надморска височина увеличават риска от дехидратация и изискват допълнителен прием на течности.
- Вашето здравословно състояние. Човешкото тяло бързо губи вода по време на треска, диария или повръщане.
- Бременност и кърмене. И двата процеса изискват повишен прием на течности, тъй като адекватната хидратация може да помогне за предотвратяване на хемороиди, запек и инфекции на пикочните пътища. Бременните жени трябва да бъдат посъветвани да пият около 2,4 литра течности всеки ден, а жените, които кърмят, трябва да увеличат приема на течности до около 3,1 литра дневно.
4. Задължително е да закусите, за да не напълнеете
Много диетолози повтарят препоръката, която вероятно сте чували от майка си като дете. Определено трябва да ядете сутрин, това ще ви позволи да не преяждате по обяд. Това означава, че излишните запаси от мазнини няма да се отлагат на кръста и ханша.
Това обаче установи австралийският изследователски екип след анализ на контролирано изпитване, публикуван между януари 1990 г. и януари 2018 г.
- Няма доказателства, че закуската насърчава загубата на тегло, като ефективно изгаря калориите сутрин и следобед и предотвратява последващото преяждане.
- Пропускането на закуска няма да ви огладнее.
- Мета-анализът на резултатите от проучването показа лека разлика в теглото в полза на участниците, които пропуснаха закуската. Те бяха средно с 0,44 кг по-леки от тези, които редовно се хранеха сутрин.
Авторите на изследването заключават от работата си, че трябва да се внимава, когато се препоръчва закуска за отслабване при възрастни, тъй като това може да даде обратен ефект.
3. От работа на компютър или гледане на телевизия зрението се влошава
Познавате ли усещането за "песъчинки" в очите след продължителна работа пред компютъра? За мен - да, и наистина има усещане, че очите бавно се "рушат".
Дискомфортът от чуждо тяло в очите обаче се дължи на факта, че рядко дълго мигаме на екрана. Очните мускули са претоварени, лигавицата става суха.
Ако работите дълго време на компютър или гледате филми в лошо осветена стая, гледате отблясъци или се движите много близо до екрана (по-малко от 50 см), тогава зрението ви наистина „сяда“. Ако премахнете тези фактори и дори се опитате да мигате по-често и редовно правите упражнения за очи, тогава зрението ще бъде нормално.
2. Пийте антивирусно средство при настинки
Един от най-безполезните съвети от лекари. Нищо чудно, че казват, че ако настинката не се лекува, тя отшумява за 7 дни, а ако се лекува, след седмица. Няма антивирусни лекарства, които да ускорят възстановяването от настинка.
Това обаче не може да се каже за всички ARVI (остри респираторни вирусни заболявания). Например, когато се лекува грип тип А, някои антивирусни лекарства всъщност са ефективни.
1. Невъзможно е да се намокри пробата Mantoux
Вероятно, след като прочетете заглавието, завъртяхте очи като Тони Старк от известния мем. И те си помислиха: все още ли се използва този мит? Колкото и да е странно, да. По принцип сред възрастните лекари, все още от съветското училище. Понякога този съвет приема неочаквани форми като: не можете да мокрите само първия ден, можете да го мокрите леко, но не можете да плувате и т.н.
Преди това в СССР наличието на туберкулозна инфекция в организма беше открито с помощта на теста на Пирке, при който беше необходимо да се „надраска“ кожата и да се приложи туберкулинов разтвор върху нея. Невъзможно беше да се намокри пробата на Пирке, за да не се "измие" туберкулинът. И тестът на Манту се прави интрадермално, но страховете от водните процедури и неправилните резултати от имунологичен тест са наследени от нея.
Въпреки факта, че можете да намокрите пробата Mantoux, не го търкайте и не увивайте със стреч фолио или мазилка. В противен случай ще се появи дразнене, което ще засили реакцията и лекарят може да счете теста за туберкулоза за положителен.