Генетиката играе водеща роля при болестта на Алцхаймер и други видове деменция, но факторите на начина на живот също са важни. Дори хората, генетично предразположени към развитие на деменция, са били с около една трета по-малко склонни да развият деменция, ако са имали здравословен начин на живот, отколкото ако не са, според проучване, публикувано в списанието, публикувано от Американската медицинска асоциация.
Но кои конкретни фактори на начина на живот могат да повлияят най-силно дали човек ще страда от придобита деменция в напреднала възраст или не?
За да се опита да отговори на този въпрос, международен екип от изследователи анализира 396 предишни проучвания, включително 153 рандомизирани контролирани клинични проучвания, които се считат за „златен стандарт“ на проучванията.
Колективно тези проучвания анализират над 100 възможни модифицируеми рискови фактора за деменция.
Въз основа на тези факти екип от учени идентифицира 10 фактора, които най-вероятно увеличават вероятността от развитие на деменция в напреднала възраст.
Ето топ 10 фактора, които могат да увеличат вероятността от деменция.
10. Захарен диабет
Учените не са сигурни защо диабетът увеличава риска от синя деменция, но те спекулират, че излишъкът от глюкоза (захар) в кръвта - който се появява при неконтролиран диабет - уврежда мозъка с течение на времето.
9. Хиперхомоцистеинемия
Хомоцистеинът е аминокиселина, която се произвежда в организма, когато протеините се разграждат. Високите нива на тези аминокиселини причиняват състояние, известно като хиперхомоцистеинемия. Може да увреди артериите и да доведе до образуване на кръвни съсиреци.
Хората с деменция често имат повишени нива на хомоцистеин в кръвта. И според няколко проучвания, понижаването на нивата на хомоцистеин може да предпази от когнитивен спад.
На възрастните хора се препоръчва да проверяват редовно кръвта си за нива на хомоцистеин, а хората с високи нива на тази аминокиселина трябва да се лекуват с витамин В и / или фолиева киселина. Но само както е предписано от лекар!
8. Индекс на телесна маса (ИТМ)
Наднорменото тегло или затлъстяването преди 65-годишна възраст е свързано с повишен риск от развитие на деменция по-късно в живота. Едно проучване казва, че възрастните трябва да поддържат здравословно тегло - ИТМ между 18,5 и 24,9.
Изследването обаче подчертава също, че хората не трябва да бъдат „твърде слаби“. Рискът от деменция също се увеличава при тези с поднормено тегло (ИТМ под 18,5) в средна и напреднала възраст.
7. Образование
Въздействието на образованието върху риска от развитие на придобита деменция е противоречиво. Няколко проучвания са открили връзка между високото образование и ниския риск от деменция.
Някои изследователи обаче вярват, че такива резултати просто отразяват способността на високообразованите хора да компенсират по-добре последиците от деменцията.Ново изследване препоръчва хората да учат активно и да учат колкото се може повече от най-ранна възраст.
6. Високо кръвно налягане в средна възраст
Много проучвания свързват високото кръвно налягане (хипертония) в средна възраст (40 до 64) с деменция по-късно в живота.
Този рисков фактор е най-тясно свързан с развитието на съдова деменция, която възниква поради нарушено кръвоснабдяване на мозъка. Неконтролираното високо кръвно налягане може да увреди кръвоносните Ви съдове. Следователно лечението на хипертония и поддържането на здравословен начин на живот са основни предпоставки за намаляване на риска от деменция.
5. Ортостатичен колапс
Това е състояние, при което човек изпитва внезапен спад на кръвното налягане при ставане от изправено или легнало положение.
Ниското кръвно налягане води до по-малко кислород и хранителни вещества, достигащи до мозъка и с течение на времето може да увеличи риска от деменция. Ново проучване предполага, че лекарите трябва да следят отблизо психичното здраве на пациентите с ортостатичен колапс, търсейки ранни признаци на когнитивен спад.
4. Травма на главата
През последните 30 години изследователите свързват нараняванията на главата като сътресение с деменция по-късно в живота. Възрастните възрастни с умерена травма на главата са 2,3 пъти по-склонни да развият болестта на Алцхаймер, отколкото техните връстници без нараняване.
Но все още не е ясно дали са необходими единични или многократни наранявания на главата, за да се увеличи рискът от развитие на деменция.
3. Познавателна дейност
Наличните доказателства за риска от развитие на деменция показват, че хората, които поддържат мозъка си активен - като четат, свирят на музикални инструменти или посещават различни образователни дейности - са по-малко склонни да развият свързана с възрастта деменция.
Това може да помогне за укрепване на синаптичните връзки между мозъчните клетки, за които е известно, че се разрушават при деменция.
2. Стрес
Изследванията показват връзка между хроничния стрес и деменцията, въпреки че причините за това са неизвестни. Известно е обаче, че стресът влияе отрицателно на имунната система и това играе роля в развитието на деменция.
Освен това високите нива на кортизол („хормонът на стреса“) са свързани с проблеми с паметта.
1. Депресия
Депресията е често срещана сред хората с деменция, въпреки че не е ясно дали депресията причинява деменция или е симптом на заболяване.
Изследванията обаче показват, че депресията може да доведе до химически промени, при които мозъчните клетки са повредени.
Може ли здравословният начин на живот да победи деменцията?
Спазването на здравословен начин на живот, включително растителни храни и редовни упражнения, може да помогне за намаляване на риска от деменция. До тези заключения са стигнали служителка от Университета в Ексетър Елзбиета Кузма и други автори на изследването, които са изследвали данните на 196 383 възрастни британци, регистрирани между 2006 и 2010 г. в британската Биобанк, основен медицински ресурс.
- В началото на проучването всички участници бяха на най-малко 60 години и никой от тях не е имал деменция или някакви симптоми на когнитивно увреждане.
- Използвайки данни, които идентифицират генни варианти, свързани с деменция, изследователите определят на всеки участник „нисък“, „междинен“ или „висок“ риск от развитие на болестта.
- След това, използвайки доклади от участниците в изследването за техния начин на живот, включително тютюнопушене, консумация на алкохол, физическа активност и диета, изследователите определят кой начин на живот - „благоприятен“, „междинен“ или „неблагоприятен“ - води всеки субект. Отказът от тютюнопушене, пиенето на алкохол само умерено, упражненията редовно и спазването на здравословна диета се считат за здравословно поведение.
Изследователският екип установи, че 0,56% от хората със здравословен начин на живот и нисък генетичен риск от деменция са развили придобита деменция.
Рискът е значително по-висок за участниците с висок генетичен риск, които водят здравословен начин на живот. В тази група 1,13% са развили деменция.
Но най-висок е рискът сред участниците с висок генетичен риск и нездравословен начин на живот. Изследването установи, че 1,78% от тези хора са развили деменция.
Въпреки че здравословният начин на живот може да предотврати деменция при някои хора, той не може да го направи за всички. Много хора ще развият деменция в напреднала възраст, независимо колко здравословно са се хранили и как са живели.
Независимо от това, авторите на изследването намират резултатите за много обнадеждаващи.
„Това проучване предоставя много важно послание, което подкопава фаталистичния възглед за деменцията“, каза Дейвид Леуелин, старши автор на изследването и професор по невроепидемиология в Университета в Ексетър. „Някои хора смятат, че деменцията е неизбежна поради тяхната генетика. Но изглежда, че можете значително да намалите риска да го развиете, като водите здравословен начин на живот. "