إنه وعر ومتورم وقبيح تمامًا. نحن نتحدث عن السيلوليت وإذا كان لديك ، فأنت لست وحدك. وفقًا للإحصاءات ، فإن 93٪ من النساء في العالم يعانين من السيلوليت.
ليس من السهل جعل هذه الدهون تتزحزح حتى معها أفضل العلاجات المنزلية للسيلوليتوالنظام الغذائي وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الأطعمة الخاطئة التي تسبب السيلوليت يمكن أن يساهم في ظهوره.
10. بيتزا
الخبر السار: تحتوي بيتزا الجبن الصلب على جرعة يسيل لها اللعاب من الكالسيوم والبروتين. الآن بالنسبة للأخبار السيئة: المستويات العالية من الدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة والصوديوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم ظهور السيلوليت. يمكن لصلصة البيتزا والجبن ، وهما المكونان الرئيسيان في هذا الطبق ، الاحتفاظ بالمياه في الجسم ، مما يجعل الجلد أكثر غمازات.
إذا كنت لا تستطيع التخلي عن البيتزا ، فنحن نوصي باستخدام صلصة الأعشاب وزيت الزيتون واختيار الطبقة العليا مثل الدجاج والمأكولات البحرية والخضروات بدلاً من اللحوم المصنعة مثل النقانق. يمكن أن يزيد من إجمالي الصوديوم في الجسم.
9. الجبن
أي جبن غني بالصوديوم. ما علاقة السيلوليت به؟ الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم مثل اللحوم الباردة ولحم الخنزير المقدد والجبن تسبب احتباس الماء. كما أن الانتفاخ والماء الزائد يمكن أن يجعل السيلوليت أكثر وضوحًا.
ولكن إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الجبن مثل Roquefort من Chip and Dale ، فحاول التحكم في حجم حصتك وشرب كوبًا من الماء بعد تناول الجبن.
8. الوجبات الخفيفة والمشروبات الحلوة
السكر يحتوي على 99.8٪ كربوهيدرات. وإذا كنت مستقرًا وتناول الكثير من السكر ، فيمكن أن يقلل ذلك من كمية الكولاجين في جسمك ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وترهل الجلد. لذلك سيكون السيلوليت أكثر وضوحًا.
على الرغم من وجود السكر في كل مكان ، خاصة في الأطعمة المصنعة ، يمكنك محاولة تقليل مدخولك اليومي عن طريق تقليل أو تقليل المشروبات الغازية واللبن الزبادي والحلويات. كلما قل السكر في نظامك الغذائي ، زادت احتمالية أن تصبح بشرتك أكثر نعومة.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن تناول السكر اليومي للنساء هو 50 جرامًا يوميًا للرجال - 60 جرامًا في اليوم.
7. الكربوهيدرات المكررة
يمكن أيضًا أن تسبب السيلوليت ، على حد تعبير شخص قوي ، "المعكرونة" وكذلك البطاطس والأرز ومنتجات الدقيق الأبيض مثل الخبز والمقرمشات.
يتم تقسيم هذه الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع بواسطة الجسم إلى جلوكوز ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن تسبب التهابًا وارتفاعًا في نسبة السكر في الدم. كلما زاد تناول هذه الأطعمة ، كلما كان مظهر السيلوليت أسوأ.
جرب الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والحمص والمعكرونة بالخضروات بدلاً من ذلك.
6. لفات و سوشي
غالبًا ما يتم إضافة المكونات الدهنية مثل المايونيز وصلصة الكريمة إلى هذه الأطعمة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأرز الأبيض على كربوهيدرات مكررة ليست جيدة لشخصيتك.
إذا كنت ترغب في الاستمرار في الاستمتاع بهذه الأطعمة اليابانية ، فانتقل إلى لفائف الخضار والأرز البني.
5. اللحوم المصنعة
يمكن أن تكون اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد والسجق ولحم الخنزير والنقانق لذيذة ، لكنها يمكن أن تساهم أيضًا في ظهور السيلوليت على الساقين والفخذين والأرداف. وكل ذلك بسبب المحتوى العالي من الصوديوم.
يُقصد بالمعالجة إضافة المضافات الكيميائية للمنتج ، وكذلك التدخين والتمليح لتحسين الطعم وإطالة العمر الافتراضي.
تناول اللحوم الخالية من الدهون واللحوم محلية الصنع لتقليل السيلوليت.
4. حساء معلب
وجبة خفيفة سهلة وسريعة في العمل أو المدرسة ، ومع ذلك ، فإن معظم الحساء المعلب غني بالملح. ويمكن أن يؤدي فائضه في الجسم إلى احتباس الماء والجفاف ، مما يجعل دمامل السيلوليت تبدو أكثر وضوحًا مما هي عليه بالفعل.
3. صلصة الباربكيو
عندما تصب صلصة الشواء على اللحم ، ربما تعلم أنك تضيف القليل من الملح إلى الطبق. لكن هل أدركت أنك تستهلك أيضًا أكثر من نصف كمية السكر التي تتناولها يوميًا؟ هذا صحيح: ملعقتان صغيرتان من صلصة الشواء تحتوي على ما يصل إلى 15 جرامًا من السكر!
يمكن أن يؤدي استهلاك السكر ليس فقط إلى زيادة الوزن ، ونتيجة لذلك ، ظهور السيلوليت ، ولكن أيضًا إلى زيادة حادة في مستويات السكر في الدم ، مما يضطر الجسم إلى إنتاج هرمون الأنسولين.
2. اللبن الرائب
ما هي الصلة بين اللبن الرائب الذي تشتريه من محل البقالة ودمازة اللبن الرائب في مؤخرتك؟ صوديوم. على الرغم من حقيقة أن اللبن الرائب لا يتذوق المالح ، إلا أن الوجبة في كوب واحد يمكن أن تحتوي على ما يقرب من 700 ملليغرام من الصوديوم - أكثر من ثلث القيمة اليومية للشخص البالغ.
نوصي بتناول وعاء من الزبادي اليوناني بدلاً من الجبن القريش. هذا المنتج قليل الملح وغني بالبروتين.
1. مارجرين وزبدة قابلة للدهن
منذ عقود ، اكتشف العلماء أنه إذا وضعت الهيدروجين في زيت نباتي ، فإنه يصبح صلبًا - وسيظل كذلك حتى في درجة حرارة الغرفة.
حفز هذا الاكتشاف على تكوين الدهون المتحولة ، والتي تميل أيضًا إلى التصلب داخل جسم الإنسان ، حيث تسد الشرايين ، مما يجعل من الصعب على الدم والأكسجين الدوران. هذا ليس خطيرًا على القلب فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إضعاف أنسجة الجلد ، بسبب ظهور السيلوليت ، وسيصبح النسيج الموجود أكثر وضوحًا. عادة ما يتم إخفاء الدهون غير المشبعة الخطرة في السمن منخفض السعرات الحرارية والزبدة.