الخميس 25 مارس ، الرئيس الروسي فلاديمير بوتين في خطابه للشعب ذكرت أن الأسبوع من 28 مارس إلى 5 أبريل 2020 تم إعلانه عن العمل. هذا لمنع الانتشار السريع. أعراض فيروس كورونا التي تم تحديدها بالفعل في 658 روسيًا (اعتبارًا من 26 مارس).
ولكن قبل الذهاب في إجازة مفاجئة ، سيتعين على المواطنين الروس شراء الطعام والأدوية والمواد الكيميائية المنزلية لمدة أسبوع على الأقل. لتسهيل هذه المهمة عليك ، قمنا بتجميع قائمة بالسلع التي تحتاج إلى شرائها في خضم وباء فيروس كورونا.
2020 قائمة الأطعمة الأساسية لفيروس كورونا
هناك طلب على الحبوب والمعكرونة والمنتجات شبه المصنعة والسكر والملح كل يوم. بالنسبة لشخص واحد ، نوصي بشراء بضعة كيلوغرامات من أكثر المنتجات الغذائية شهرة خلال فترة الحجر الصحي.
الحنطة السوداء والأرز والحبوب الأخرى
اسأل 10 أشخاص مختلفين عما يشترونه في وقت العزلة عن فيروس كورونا ، وعلى الأرجح سيحدد العشرة الحنطة السوداء من بين أكثر الأشياء أهمية.
تفسر شعبية هذا المنتج ليس فقط من خلال المحتوى العالي من العناصر الدقيقة والفيتامينات المفيدة (B2 ، B1 ، B6 ، K ، alpha-tocopherol ، البورون ، الفاناديوم ، المنغنيز ، الكولين ، إلخ) ، ولكن أيضًا من خلال سهولة التحضير. اشطف كوبًا من الحنطة السوداء ، واسكب كوبين من الماء المغلي ، ولف الوعاء بشيء دافئ واتركه طوال الليل. استمتع بوجبة فطور صحية لجميع أفراد الأسرة في الصباح.
بالإضافة إلى الحنطة السوداء ، يُنصح بشراء الأرز أو دقيق الشوفان أو البرغل أو أي نوع آخر من الحبوب تفضله. فقط لا تشتري الكثير ، فلن تأكل فقط الحبوب طوال أسبوع الحجر الصحي.
خضروات
كيلوغرمان من البطاطس ، كيلوجرام من البصل ، ثلاثة رؤوس ثوم ، وزوجين من البنجر والجزر - هذا هو الحد الأدنى المطلوب الذي يحتاجه شخص واحد لمدة أسبوع. لا تحتاج إلى تخزين للمستقبل ، فهذه منتجات قابلة للتلف.
معكرونة
على الرغم من أن محتوى العناصر الغذائية في المعكرونة أقل بكثير من محتوى الحنطة السوداء ، إلا أن طهيها بنفس السهولة. يرجى ملاحظة: الأفضل ، أي ليست المعكرونة غير الصحية ، مصنوعة من القمح الصلب. يحتوي على كربوهيدرات بطيئة ، ومعكرونة مصنوعة من دقيق الخبز الفاخر - السريع الذي يمكن أن يؤدي إلى السمنة وزيادة مستويات السكر في الدم.
بيض الدجاج
يجب أن تكفي بضع عشرات من البيض لمدة أسبوع من الحجر الصحي.لا يؤثر لون القشرة على طعم البيض ، فقط على تغذية الطيور نفسها.
السمك واللحوم
في التوصيات للسكان ، التي وضعتها السلطات الألمانية ، في حالة الحجر الصحي لمدة 10 أيام ، يُنصح بشراء 1.5 كجم من الأسماك واللحوم. قسّم اللحم الطازج إلى عدة قطع وخزنه في الفريزر لمنع التلف خلال أسبوع.
الخضار المجمدة والأغذية المعلبة والمنتجات نصف المصنعة
أي شيء يتم تخزينه لفترة طويلة يعد اختيارًا ممتازًا لسلة البقالة أثناء الحجر الصحي بسبب فيروس كورونا. يخنة ، خلطات خضروات مجمدة ، أسماك معلبة ، إلخ. سيسمح لك بطهي الطعام لجميع أفراد الأسرة دون بذل الكثير من الجهد.
الحليب ومنتجات الألبان
يكفي لتر واحد من الكفير والحليب المخمر والحليب و 500 مل من الكريمة وشرب اللبن لمدة أسبوع من الحجر الصحي.
يشرب الماء
يُنصح بتناول 20 لترًا على الأقل من مياه الشرب لكل شخص. فقط ضع في اعتبارك أن هذا واحد من معظم المنتجات الغذائية المزيفة في روسيالذلك ، تأكد من الإشارة إلى GOST أو TU على الملصق ، وكذلك رقم البئر الارتوازي ومصدره - نظام إمداد بالمياه أو بئر.
الفواكه المجففة والفواكه المعلبة
إن تناول الحنطة السوداء وشرب الماء أمر جيد بالطبع ، لكنك تحتاج أيضًا إلى تدليل نفسك بشيء لذيذ. وفي الوقت نفسه ، لدعم الجسم بمواد مفيدة ، والتي تكون أقل في الفواكه المجففة منها في الفواكه الطازجة ، لكنها لا تزال كافية. ويتم تخزين الفواكه المجففة لفترة أطول.
فقط ضع في اعتبارك أن الفواكه المجففة التي تباع في المتاجر يتم معالجتها كيميائيًا لمنحها لونًا أكثر إشراقًا وزيادة مدة الصلاحية. لذلك ، اغسلها جيدًا قبل الاستخدام.
المكسرات والخضروات المعلبة
توصية أخرى حصلنا عليها من دليل للألمان. في هذه الحالة ، فإن ما هو جيد للألماني لن يؤذي الروس أيضًا.
الفوائد الصحية للمكسرات موضوع لمراجعة كبيرة منفصلة. باختصار ، سنقول إنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان تقريبًا - من أوميغا 3 إلى اليود والمغنيسيوم والزنك والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد ، إلخ. ومع ذلك ، فإن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية ، لذلك يكفي تناول ما لا يزيد عن 10-20 حبة في اليوم.
ملح وسكر
لا تحتاج هذه المنتجات إلى مقدمة ، ولن تتدهور قريبًا. بالنسبة لشخص واحد ، يكفي كيلوغرام واحد من السكر لمدة أسبوع ، وستكون حزمة كيلوغرام من الملح كافية لك طوال فترة العزلة ، ولمدة شهرين آخرين بعد ذلك. إذا كنت تريد الادخار قليلاً ، خذ 5 كجم من السكر دفعة واحدة.
الشاي والقهوة
يعد انتظار عطلة إجبارية وشرب الشاي والاستمتاع بالكوميديا المضحكة أكثر متعة من قراءة الأخبار حول انتشار فيروس كورونا على الإنترنت. لذلك لا تنس شراء عبوة واحدة من مشروبك المفضل.
الزبدة والزيوت النباتية
نسبة الدهون في الزبدة عالية الجودة 82.5 بالمائة. في إحدى دراساتها ، خصصت شركة Roskachestvo خمسة أنواع قوية من الزبدة للعلامات التجارية التالية من الزبدة بنسبة 82.5٪:
- Ruzskoe ،
- آرلا ناتورا
- قيراط،
- حياة جميلة
- منتج الحب ،
- الزيت المناسب ،
- اللبن ،
- روفينكي ،
- عزبة إلينسكوي.
بالنسبة لزيت عباد الشمس النباتي ، فإن البضائع التي تحمل علامة الجودة من Roskachestvo هي:
- كارولين ،
- كوبان المفضل ،
- صيف كريمة
- مركب،
- سلوبودا.
طحين
كيلوغرام واحد يكفي لمدة أسبوع ، إذا لم تكن مغرمًا بالخبز.
شوكولاتة وبسكويت
حتى لو لم تكن هذه سلعًا أساسية ، فإن استخدامها يحسن الحالة المزاجية. والأكثر أهمية إذا كان لدى الأسرة أطفال يحبون الحلويات.
زجاجة من كونياك جيد أو مشروب كحولي أو نبيذ
طريقة أخرى لتحسين مزاجك أثناء الإجازة القسرية. حتى الأطباء لا يجادلون بأن كأسًا واحدًا من النبيذ الأحمر قبل الوجبات يحسن الشهية ويفيد فقر الدم. الشيء الرئيسي هو تطهير الجسم قليلاً من الداخل ، وليس الكحول.
أغذية الأطفال وأعلاف الحيوانات
ذو صلة إذا كان للعائلة أطفال و (أو) حيوانات أليفة
الكيماويات المنزلية ومنتجات النظافة
مع ظهور التقارير الأولى عن انتشار فيروس كورونا في الصين ، بدأ الناس في جميع أنحاء العالم في شراء ورق التواليت على نطاق لا يصدق. نحن على يقين من أنك قمت بالفعل بتخزينه ، وإذا لم يكن كذلك ، فقم بذلك في أقرب وقت ممكن. لكن هذه المادة غير الغذائية ليست هي الوحيدة التي يتم تخزينها خلال وباء فيروس كورونا.
مسحوق غسيل
علبة صغيرة من مسحوق الغسيل تكفي لمدة أسبوع. لكن إذا اشتريت حزمة 5 كيلوغرامات من أجل عرض ترويجي ، فمن سيلومك؟ فقط لا تنس التحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية ، فهذا المنتج يحتوي عليه أيضًا.
مناديل مبللة بالكحول
منتج نادر أصبح من الصعب العثور عليه في المتاجر. من الملائم أن تأخذ معك هذه المناديل إذا كان عليك مغادرة المنزل ، على سبيل المثال ، إلى المتجر. امسح يديك بعد كل زيارة للأماكن العامة - المنتجات المحتوية على الكحول تقتل الفيروس.
صابون
تحتاج إلى غسل يديك جيدًا بالماء والصابون عند وصولك من الشارع. هذه إحدى توصيات منظمة الصحة العالمية لمنع انتشار عدوى فيروس كورونا.
أكياس القمامة
شيء ضروري في المنزل ، ومع ذلك ، من السهل جدًا نسيانه أثناء جمع "منتجات طلب الذعر".
شامبو
لن ننصح بأي شيء هنا ، فأنت تعلم بنفسك جيدًا أي شامبو يناسب شعرك بشكل أفضل.
مناديل مبللة مطهرة ويمكن التخلص منها
إذا لم تتمكن من العثور على مناديل كحولية ، فيمكنك التخلص منها باستخدام مطهر ومنديل يمكن التخلص منه. تأكد من تجفيف يديك بعد زيارة الأماكن العامة وحتى بعد الخروج لفترة قصيرة ، مثل الذهاب إلى سلة المهملات وإليها. يمكن للفيروس أن يعيش على الدرابزين أو مقبض الباب لبعض الوقت.
سائل غسيل الصحون
يستخدم معظم الناس منتج التنظيف المنزلي هذا كل يوم. نوصي بالاختيار منظف لغسل الصحون معتمد من Roskachestvo.
منتجات النظافة للنساء والأطفال
إذا كان لدى الأسرة أطفال ونساء صغار ، فتأكد من شراء حفاضات وبطانات داخلية وفوط يومية للأيام الحرجة.
معجون الأسنان
أنبوب 100 مل يكفي لجميع أفراد الأسرة لمدة أسبوع.
فضلات الحيوانات الأليفة
إنها مناسبة إذا كان لديك قطة أو قوارض أو أي حيوان أليف آخر في منزلك يستخدم صينية قمامة كمرحاض.
أهم الأدوية خلال وباء فيروس كورونا Covid-29
هناك تقارير منتظمة في وسائل الإعلام أن العلماء قد وجدوا أخيرًا وسيلة فعالة علاج لفيروس كورونا... لكن حتى الآن ، لم يتم إنتاج أي منها على نطاق واسع ، ويتعين على الروس تخزين الأدوية التي يمكن أن تخفف فقط بعض أعراض المرض.
- باراسيتامول
أوصت منظمة الصحة العالمية بهذا العلاج لعلاج الأعراض التي يسببها فيروس SARS CoV-2 بدلاً من الإيبوبروفين. - مواد للتضميد والتطهير
تشمل قائمة الأشياء التي يجب شراؤها في حالة انتشار وباء Covid-19: الضمادات ، والجص ، والصوف القطني ، وبيروكسيد الهيدروجين. - الاستعدادات لأعراض الانفلونزا ونزلات البرد
لقد كتبنا بالفعل عن أفضل العلاجات لأعراض ARVI للبالغين والأطفال... عليك فقط اختيار الأنسب للسعر والعمر. - علاجات لعسر الهضم والتشنجات وآلام المعدة
تشمل هذه الأموال: الكربون المنشط ، Festal ، Maalox ، No-shpa ، Papaverin. - علاجات للصداع ووجع الاسنان
لا تنس شراء الأدوية التي تم اختبارها على مدار الوقت مثل Aspirin أو Analgin أو Nimesulide أو Nurofen أو Ibuprofen لخزانة الأدوية في منزلك. - ميزان الحرارة
الحمى هي أحد الأعراض الرئيسية لفيروس كورونا لدى البشر. وسيساعد مقياس الحرارة في ملاحظة ذلك في الوقت المناسب. تشمل الأعراض أيضًا ضيق التنفس وآلام الجسم والسعال الجاف الشديد وصعوبة التنفس. - مضادات الهيستامين
يمكن أن تبدأ فجأة الحساسية الناتجة عن الإجهاد الشديد والأمراض الفيروسية وانخفاض المناعة وعدد من الأسباب الأخرى ، حتى في الأشخاص الذين كانوا يتمتعون بصحة جيدة في السابق.لذلك ، لن يكون من الضروري وجود أدوية مضادة للحساسية مثل Suprastin و Zirtek و Zodak و Tsetrin وما إلى ذلك في خزانة الأدوية المنزلية.
مهم! جميع الأدوية المذكورة أعلاه من كل فئة لها آثارها الجانبية وموانع الاستعمال. يجب أن تؤخذ فقط بموافقة طبيبك. سيكون من الممكن الحصول على هذه النصائح خلال الحجر الصحي الأسبوعي من 28 مارس إلى 5 أبريل ، حيث ستعمل مرافق الرعاية الصحية كالمعتاد.