نحن جميعًا على دراية بنقص فيتامين الربيع بشكل مباشر. يساعد النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات على التعافي السريع بعد شتاء طويل.
قمنا بتضمين العشرة الأوائل اليوم أصح الفواكه... يمكن أن تؤكل خلال النهار بين الوجبات ، أو يمكن تقديمها كحلوى. الفاكهة الغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة والأحماض الأمينية يجب أن تكون موجودة على كل مائدة.
10. الموز
هذه الفاكهة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الحموضة الزائدة لعصير المعدة وضغط الدم المرتفع ، وبسبب محتواها من البوتاسيوم فهي مفيدة للوقاية من أمراض القلب. الموز اللذيذ جيد كوجبة خفيفة ويمكن أن يحل محل وجبة خفيفة بعد الظهر بسهولة. الموز المجفف مفيد أيضًا ، حيث يحتفظ بنفس احتياطيات البوتاسيوم مثل الفواكه الطازجة.
9. الجريب فروت
تساعد الفاكهة على تحسين الهضم وتسريع عمليات التمثيل الغذائي. بفضل هذه الخصائص ، يعد الجريب فروت عنصرًا مهمًا في القائمة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسهولة.
8. المشمش
تحتوي هذه الفاكهة على مادة بيتا كاروتين المفيدة للبصر وكذلك في مكافحة شيخوخة الجلد. موسم المشمش قصير نوعًا ما ، وفي أوقات أخرى من العام يمكن استبداله بنجاح بالمشمش المجفف.
7. مانجو
تحتوي فاكهة المانجو الواحدة على جرعة يومية من فيتامين سي. يقوي المانجو جهاز المناعة ، ويحارب أمراض المفاصل ، ويسرع تجديد الأنسجة. ميزة أخرى هي محتوى بيتا كاروتين المرتفع.
6. ليمون
هذه الفاكهة تقوي دفاعات الجسم وتنشطها وتساعد على حرق الدهون. لسوء الحظ ، يمنع استخدام الليمون لمرض القرحة الهضمية ، وكذلك للحموضة العالية لعصير المعدة.
5. البابايا
تحتوي هذه الفاكهة على 15 مرة من البيتا كاروتين وفيتامين سي أكثر من البرتقال. البابايا تساعد على خفض نسبة الكوليسترول. الشرط المهم هو نضارة الفاكهة ونضجها ، لذلك ليس من السهل على الإطلاق شراء البابايا "الصحيحة" في روسيا.
4. كيوي
الثمرة غنية جدًا بفيتامين سي ، وقد لوحظ أن الكيوي أقل عرضة للتسبب في الحساسية من البرتقال والليمون. على فكرة. قشر الكيوي صالح للأكل ، لذلك لا تحتاج الثمرة إلى التقشير ، بل غسلها جيدًا.
3. الأناناس
يعتبر الأناناس الفاكهة الرئيسية للراغبين في إنقاص الوزن. يعمل إنزيم البروميلين الطبيعي في الواقع على تسريع تكسير الدهون وإفرازها من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يُعرف الأناناس بآثاره المضادة للسرطان.
2. الأفوكادو
كثير من الناس يعتبرون هذه الفاكهة الصحية من الخضروات. في غضون ذلك ، الأفوكادو فاكهة. الميزة الرئيسية للأفوكادو هي تشبعها بالأحماض الدهنية التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم. هذه الفاكهة لا غنى عنها للحفاظ على صحة الأوعية الدموية ، وكذلك القلب.
1. التفاح
تحتوي الفاكهة الأكثر صحة على الحديد والفلافونويد والألياف. البكتين والكثير من الفيتامينات. علاوة على ذلك ، فإن التفاح هو الفاكهة الأكثر حساسية. والتي يمكن إعطاؤها حتى لأصغر الأطفال. من خلال تناول التفاح ، فإننا نقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والربو وأمراض الجهاز الهضمي.